抑郁癥的孩子如何讓他喜歡運動,而不是吃垃圾食品?
王吐:
中國和美國這些國家的經驗不是差不多的。有研究表明,大腦的得分確實在5%左右。當人想要從事一項事業時,最好的選擇方式是——跑步。它的好處是有兩個好處,一是讓人感到愉悅,二是使人們的心理活動趨近于鍛煉。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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1、跑步是提高社交能力的好方法。跑步是一種習慣,一旦形成了這種習慣,無論是出去還是出去,都能獲得較好的社交體驗。
2、鍛煉反應速度。
跑步對反應速度非常快的大腦來說,有這樣一個好處,跑步的時候,往往能夠加速大腦的運動細胞活躍。因此,跑步時需提高身體的柔韌性,尤其是負重部位,要帶動肚子一起跑步,這樣可以提高心肺功能,加強肺活量。此外,跑步還能增加胃腸道的血流速度,排出廢物,還能增強記憶力,提高智力。
3、經常進行戶外運動。
“運動改造大腦”,這一體育運動促進了大腦“血液循環”,增強了身體靈敏度。所以,體育鍛煉也能提高孩子的反應能力。
因此,
運動有助于提升大腦“執行功能”,這也是體育運動能夠促進學習的一大步。
4、找到能讓學習變得更加愉快的方法。
人腦運動產生多巴胺的化學物質,能夠讓人感覺到快樂,產生愉悅感,當然,這種快樂是需要慢慢來的,因此,父母不要太著急。
我們要做的,就是透過孩子的心,站在孩子的角度,用孩子的視角去看問題,用孩子的情緒去思考問題,更用心去關愛孩子。
(5) 父母要做孩子的情緒導師,幫助孩子成為最好的自己。
一個孩子最好的老師就是父母。
我們要做一個好的父母,而不是只會用一種方式去影響孩子,給孩子做思想工作,去壓制孩子,讓孩子順從父母,那樣,孩子才能在成長的過程中逐漸認清自己,認識到自己的錯誤,真正成長起來。
《我是誰》這本書中,林小娘說:“我不去,我要上學!”
作者不愿意孩子退學,但她不想孩子因為上學而失敗。她要帶孩子去看一看,去了解他在學校的人際關系,看看那些和自己年齡相仿的人他們,是怎么看待自己和別人的關系,那些被自己父母打擊過的孩子,到底是怎樣面對和自己不一樣的人?這本書告訴你:孩子成績不好,多半是因為父母太嚴厲!
“
養育之恩,當涌上父母心頭時,在孩子眼里,父母才是最親近的人,父母是值得自己信任的人,也是值得自己尊敬的人。
愿父母的用心陪伴,能給孩子莫大的力量!
