疫情之下，線上學習使學生使用屏幕時間增加，特殊時期，兒童眼健康問題隨之而來，瞇眼睛、看不清東西、流眼淚、眼睛紅、揉眼睛……如不注意保護，就會形成近視，變成了班上的“小博士”。
五個辦法：
第一，減少看屏幕時間。除了線上學習時間，其他用途的看屏幕時間每次不超過15分鐘，每天累計不超過1個小時，這樣可以盡量得減少總的看屏幕時間。
第二，選擇大屏幕、大字體。盡可能選擇大屏幕的電子產品，比如投影儀或電視等，少用iPad或手機，把字體調大。第三，課間休息眺望遠方。在課間多向窗外遠方眺望，讓眼睛得到放松。有條件的，可適當做些室內運動、廣播體操。
第四，牢記三個一 。讀書的時候，眼睛離書本1尺、胸離桌子1拳、指尖距筆尖1寸，保持端正坐姿。
第五，科學用眼防近視。已經近視的小朋友，要控制自己的“小眼鏡”不加深，有一個簡單的“三個20”方法：每隔20分鐘讓眼睛休息，眨眼20次，向遠處20米眺望。
范先群院士提醒，要重視近視，但不要恐慌，普通近視不是病，是由環境導致的生理現象。近視不可以治愈，但可預防和控制。目前，有兩種控制近視的方法：低濃度阿托品眼藥水每晚點眼，每晚配戴角膜塑形鏡。
空中課堂護眼有技巧
什么樣的電子設備不傷眼？上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院副院長鄒海東認為大屏幕比小屏幕好，觀看距離電視、投影3米遠，電腦50厘米遠。
什么樣的臺燈最護眼？鄒海東表示，家庭臺燈國家推薦標準（GB/T 9473-2017），色溫淡黃色更適合讀寫，桌面照度500-1000LX，顯色指數高，無頻閃。
充足睡眠對防控近視也非常有用，上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院眼科主任柳林建議小學生要達到十個小時，初中生達到九個小時，高中生達到八個小時，讓眼睛得到充分休息。
近年來，專家學者研究發現新冠疫情前后，我國沿海城市的兒童屈光度增長迅猛，導致高度近視的發生發展，而高度近視會導致并發性白內障，黃斑出血，視網膜脫落等眼底病變。那么，近視相關性眼底病變如何預防？上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院眼科主任沈璽認為，長時間使用電子產品，用眼過度，進入眼內的非自然光就會增多，導致光損傷或光污染性損傷，對視網膜的神經細胞都會有毒性作用。
此外，小朋友有時喜歡去玩激光筆，用激光筆照遠處，有時互相拿激光筆對照。如果激光筆的能量足夠大，照射到眼底黃斑區，會導致黃斑灼傷甚至引起黃斑裂孔，這種損傷幾乎是不可逆的。
青少年兒童長時間居家網課，眼睛干澀瘙癢時，如何處理？上海交通大學醫學院附屬新華醫院眼科激光診治部主任朱煌提醒，居家學習的電子設備屏幕盡量選擇大的，投影儀最佳，大屏幕電視次之，隨后是電腦、ipad，小屏幕手機最差。
屏幕角度需水平以下15度，如果角度水平偏高，眼睛睜眼過大，容易引起眼瞼暴露，淚眼蒸發過多，建議選用單支不含防腐劑的眼藥水，有時需要用人工淚液，最簡單的辦法就是用濕毛巾濕敷眼睛。
網絡間歇的護眼法寶
居家學習期間，合理使用光線，要因地制宜“沐浴”自然光線，復旦大學附屬金山醫院副院長、眼科主任周曉東建議，要保證充足睡眠，呵護晝夜節律。光照的晝夜變化調控多種生命活動規律，比如血壓、體溫、激素水平、內分泌功能、睡眠覺醒周期等，同時對眼球發育、近視發生具有一定的影響。
疫情期間要預防干眼和視疲勞，干眼一般都是視疲勞癥狀，使用電子顯示屏是重要原因。尤其是連續用眼時間延長、使用光線不合適、學習姿勢不正確、距離視頻太近、缺乏活動和遠眺。
正確做眼保健操的關鍵在于：第一，穴位要按準——穴位在眼眶周圍，不能按壓眼球；第二，手要洗干凈——做前清潔手部，減少感染風險。
此外，還推薦了“非接觸的眼保健操”，不用手也可以鍛煉眼睛。內容包括：
開合雙眼——眼瞼將眼淚均勻分布到角膜等部位，眼球可以得到滋養。
十字運動，雙眼畫圈——使眼球肌肉全面得到運動，增加血液循環。
遠近交替——讓睫狀肌得到不斷的放松和緊張，從而增強調節能力。
閉目養神——使全身得到放松休息。
如何在網課之后讓眼睛得到放松：可閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼睛上，有助緩解視疲勞，注意溫度不宜過高。還可以在家里放置綠植，放松視覺。
