怎么去除游戲沉迷?
2018年3月30日,世界衛(wèi)生組織正式發(fā)布新版《國際疾病分類》(ICD-11)。其中,最受關(guān)注的還是關(guān)于游戲障礙(Gaming disorder)這一話題。
在美國,玩游戲是一個(gè)非常好的生活方式,也是一個(gè)很好的消遣方式。但如果玩游戲超過這個(gè)限度,不僅會(huì)導(dǎo)致情緒低落,影響社交能力,而且對(duì)學(xué)習(xí)和生活都有負(fù)面影響。我們把這種現(xiàn)象稱之為“沉迷游戲”。
目前在幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，基本上只有三大類，父母你會(huì)選哪一類？
第一類：很多機(jī)構(gòu)與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會(huì)玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網(wǎng)癮學(xué)校：3-12個(gè)月不等，而費(fèi)用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學(xué)校回來再次沉迷網(wǎng)絡(luò)機(jī)率過90%，這是屬于專制獨(dú)裁型。
第三類、幫孩子建立手機(jī)網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則：讓孩子在正常上學(xué)，正常完作業(yè)，正常作息，正常晚上交出手機(jī)的前提下，有界限的合理的使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，這也是左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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近年來,由于網(wǎng)絡(luò)游戲的過度投入,讓不少中小學(xué)生患上抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病,甚至引發(fā)嚴(yán)重的校園欺凌事件,給許多家庭帶來了嚴(yán)重的打擊。
這幾年來,游戲成癮是一個(gè)非常普遍的問題,甚至引發(fā)了社會(huì)的廣泛討論。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪
2018年5月25日,世界衛(wèi)生組織(WHO)將游戲成癮列入精神疾病。
“游戲成癮”被列入精神疾病
2019年8月25日,世界衛(wèi)生組織(WHO)正式把“游戲成癮”列入精神疾病。
不少家長表示,這不僅僅是因?yàn)橛螒虺砂a,其實(shí)很多青少年中都存在著不同程度的游戲成癮。
“游戲成癮”被列為精神疾病
有研究表明,長期沉迷游戲、過度使用電子產(chǎn)品等物質(zhì)成癮的人群中,患上“手機(jī)依賴癥”的概率是其他疾病的4倍,其中之一便是“游戲成癮”
。
這些人在生活中的各個(gè)方面都存在著成癮的現(xiàn)象,手機(jī)成癮是最常見的現(xiàn)象之一,每個(gè)人或多或少都會(huì)出現(xiàn)自控力下降的情況。
但是游戲成癮并不是一種疾病,因此在臨床中,治療并不排斥游戲成癮,而是強(qiáng)調(diào)游戲障礙的治療方法。
具體來說,對(duì)于游戲成癮,需要根據(jù)不同的嚴(yán)重程度和嚴(yán)重程度進(jìn)行干預(yù),逐步減少游戲時(shí)間,如果無法控制使用游戲時(shí)間,則需要及時(shí)給予心理治療,治療結(jié)合藥物治療。
目前我國大約有50%-70%的人在玩游戲時(shí)出現(xiàn)戒斷癥狀,并持續(xù)一年以上。而且這些人在服用抗精神病藥物后會(huì)有一個(gè)明顯的副作用,包括體重增加和減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間,身體疼痛和其他癥狀。
值得注意的是,嚴(yán)重的游戲成癮不僅影響個(gè)體的身心健康,而且會(huì)影響到成年后的幸福感和自我價(jià)值感。
游戲成癮者中,有不少人是在18歲前開始接觸游戲成癮。一些研究人員認(rèn)為,游戲成癮者的大腦前額葉是具有成癮性的。尤其是當(dāng)他們處于青少年時(shí)期時(shí)期,大腦邊緣系統(tǒng)對(duì)游戲的成癮性更加敏感。與此同時(shí),在青少年時(shí)期,游戲成癮者可能通過獲得更多獎(jiǎng)勵(lì)、擴(kuò)大他們的社交媒體人際關(guān)系、參與更多的活動(dòng)等。
另外,游戲成癮者可能在青春期時(shí)因?yàn)閴毫μ蠖释晒ΑＲ虼?對(duì)于這些年輕人,他們必須重視游戲的健康。作為家長,我們需要學(xué)習(xí)正確看待游戲成癮,注意這不是一個(gè)不可容忍的壞事,我們要尋找科學(xué)的解決方法。
三、家庭治療
家庭治療能有效地增加孩子的壓力,通過家庭治療的方法幫助孩子處理與游戲成癮之間的關(guān)系。這對(duì)孩子的成癮行為有很大的幫助,父母應(yīng)該多向孩子了解學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)。
四、行為治療
行為治療可以幫助孩子獲得更多的技能,在電子游戲成癮方面,當(dāng)他們認(rèn)識(shí)到自我控制的重要性時(shí),就能幫助孩子獲得更多的自信,學(xué)習(xí)能力、技術(shù)和控制能力的發(fā)展,有助于發(fā)展他們的社會(huì)適應(yīng)能力和情緒能力。他們可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何對(duì)自己的行為負(fù)責(zé),而不是教會(huì)他們?nèi)绾螌?duì)別人的行為負(fù)責(zé)。
五、運(yùn)用行為分析
當(dāng)孩子們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)游戲中尋求滿足時(shí),如何幫助他們學(xué)會(huì)制定規(guī)則、形成規(guī)則,學(xué)會(huì)考慮其他方式,使控制行為的發(fā)生率和后果有效地降低他們的痛苦。而當(dāng)他們不能控制自己的上網(wǎng)行為時(shí),他們就會(huì)感到焦慮、憤怒,并伴隨而 某些錯(cuò)誤的行為。
訓(xùn)練者在建立限制性信念時(shí),應(yīng)該以幫助他們理解自己的感受為目的。這可以幫助孩子更好地了解自己的感受,并學(xué)會(huì)如何管理自己的感受,并學(xué)會(huì)管理自己的感受。從長遠(yuǎn)來看,游戲?qū)τ谠鲞M(jìn)親子關(guān)系和了解孩子至關(guān)重要。
父母在了解如何做到與孩子建立規(guī)則的過程中會(huì)獲得更好的機(jī)會(huì)和支持。
