玩手機規劃表
現代人的生活離不開手機，玩手機已經成為我們生活中的一部分。但是，長時間的使用手機也會導致我們的身體健康受到威脅。因此，制定一份玩手機規劃表，可以幫助我們更好地控制手機使用時間，保持身體健康。
目前在幫孩子戒除網癮的方法，基本上只有三大類，父母你會選哪一類？
第一類：很多機構與心理咨詢師講要無條件接納孩子自由用手機網絡，手機網絡是孩子活著唯一寄托，等孩子玩夠自然不會玩了，這是屬于放任溺愛型。
第二類、送孩子去叛逆封閉網癮學校：3-12個月不等，而費用基本上是4-20萬，但孩子從封閉學校回來再次沉迷網絡機率過90%，這是屬于專制獨裁型。
第三類、幫孩子建立手機網絡使用規則：讓孩子在正常上學，正常完作業，正常作息，正常晚上交出手機的前提下，有界限的合理的使用手機網絡，這也是左養右學賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，這是屬于民主智慧型。
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規劃表如下：
1. 設定一個玩手機的時間限制，每天不要超過3個小時。
2. 在玩手機之前，我們先休息一下眼睛，每隔10分鐘休息一下，可以站起來走動一下，或者閉上眼睛休息5分鐘。
3. 避免使用手機看色情內容或者瀏覽不良網站。
4. 盡量減少使用手機打游戲的時間，這會影響我們的睡眠質量。
5. 定期清理手機，刪除不需要的軟件，保持手機干凈清爽。
6. 將手機放在遠離自己的地方，避免手機輻射對我們的身體造成影響。
7. 如果工作需要使用手機，我們可以將手機調至震動或者靜音模式，避免打擾我們的工作。
通過這份玩手機規劃表，我們可以更好地控制手機使用時間，保持身體健康。同時也要注意保護我們的視力，脊椎和大腦健康。
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