與此同時，公眾對心理健康的認知也有待加強，太多的人有意識小心翼翼保養(yǎng)身體，卻忘了同時關(guān)注心理健康。
今天想聊聊心理健康這回事。
什么是心理健康？
首先想澄清兩點：
第一，心理健康不是天天開心沒煩惱，那是神仙不是人。
其次，心理健康也不是所謂的正能量，正能量是一種具有適應(yīng)性的心態(tài)，但單純的正能量不能代表心理健康。
當(dāng)然，對心理健康可以有千百種解釋，沒有一種絕對正確。這里我想給出的定義是：心理健康是擁有 “靈活有彈性”的心理能力，能夠幫助自己更加真實而完整的生活。
也許你會問什么是“靈活有彈性”，我們稍后回答這個問題，先來看看什么是心理不健康。
如果用一個連續(xù)譜系來表示心理健康程度，最健康的一端是“靈活有彈性”，那最不健康的一端就是“病理性僵化”。
舉兩個例子來說明。
有個叫小A的人，不論別人和他說什么，他的反應(yīng)永遠是右手高舉，左手叉腰，大喊三聲“祖國萬歲”。這就是最極端的僵化，用一種方式應(yīng)對所有情況，導(dǎo)致小A完全無法和人交往，不能正常工作和生活。
另一人小B，他每次回家前必須站在樓下數(shù)窗戶，整棟樓一共是362扇窗，數(shù)對了才可以回家，數(shù)錯了就要重新開始，所以他往往站在自己家樓下一兩個小時也不能回家。這是一種強迫行為，明顯帶有一定僵化的特點，但小B除了數(shù)窗戶這件事，其他時候可以正常生活，所以他的僵化程度要遠低于小A。
也許你會想，這些人都是有病吧，我又不會這樣。但順著這個連續(xù)譜系從不健康的一端繼續(xù)往健康的一端移動，你也許會發(fā)現(xiàn)自己處在中間的某個點上，在一些情境下也存在一些僵化不靈活的想法或行為，比如：
- 有嚴重拖延癥，越要緊的工作越無限拖延；
- 平時小考都表現(xiàn)良好，一到大考就發(fā)揮失常掉鏈子；
- 和某一類特定的人相處時，總是想盡辦法回避；
- 每次開車被加塞，都會火冒三丈，雖然明知沒必要。
“靈活有彈性”的心理狀態(tài)是指可以根據(jù)不同的情景去選擇不同的應(yīng)對策略，在同一情境下也擁有做出不同選擇的可能性。因此，靈活有彈性的心理狀態(tài)能夠幫助你把生活從“單選題”變?yōu)椤岸噙x題”，就像一個多支線游戲，增加了無數(shù)種可能性，可以更豐富的去經(jīng)歷和體驗人生。
如何做到“靈活有彈性”？
我們先看看一個功能健全的心靈是如何運作的，當(dāng)有一個外在刺激產(chǎn)生時，人從接受刺激到做出行動，通常要經(jīng)過這樣幾個步驟。
能夠做到以上四步，那恭喜你，擁有了一副“心靈有彈性”的心理機制。
這四個步驟中，比較容易意識和觀察到的是后兩個步驟“認知和行動”，而前兩步“覺察和容納”往往在不知不覺中運作，可以稱之為“內(nèi)心的黑匣子”。如果無法看到黑匣子里的東西，我們連自己內(nèi)在是怎么了都沒搞清，就去盲目應(yīng)對和行動，“靈活有彈性”或“多選題”就成了一種奢望。
最容易出問題的往往是“容納”這一步。容納失敗就會出現(xiàn)“情緒爆表”，成為扼殺靈活性的罪魁禍?zhǔn)住Ｖ灰榫w還在可容納可感知的范圍內(nèi)，我們就有時間慢慢去覺察去反思?？墒且坏┍恚?strong>我們?yōu)榱思庇趹?yīng)對那些不舒服的感覺，不得不采用一些自動化的慣用策略，而且這些都在潛意識層面操作，也就是“你并不真的知道自己在做什么”，結(jié)果也只能聽天由命了。
缺乏靈活性的常見策略
現(xiàn)實中大家應(yīng)對情緒爆表的策略，往往可以分為兩大類“熱鍋螞蟻類”和“埋頭鴕鳥類”，我們可以舉個例子來看。
假設(shè)有這樣一個事件：有一對夫妻，老公M是一位跨國企業(yè)高管，事業(yè)非常成功，老婆X是一位普通的家庭主婦。一天M去上班卻不小心把手機落在家里，X發(fā)現(xiàn)后正要想辦法通知M，這時看到屏幕上閃爍一條新微信提醒：“親愛的，我到了，老地方，301房間。”
1、熱鍋螞蟻型
如果X是熱鍋螞蟻型，她可能瞬間就被錯愕、猜疑、嫉妒、憤怒、傷心等多種情緒搞到徹底爆表，然后腦海中出現(xiàn)無數(shù)想法：
“他果然就是有事”…“還不是嫌棄我年紀大了”…“我當(dāng)時就應(yīng)該堅決去做拉皮，臉上沒那么多褶子，就不會這樣”…“為什么我當(dāng)時要選他，那個初戀要是成了，普普通通做個尋常夫妻不是挺好”…“他怎么能這么對我呢，我為這個家為了孩子付出了多少，自己的事業(yè)都放棄了”…“我要報復(fù)，我要去他們公司鬧，搞得他身敗名裂”…“還得告訴他全家，讓他們都看清楚他是個什么東西”…“他們家會不會合起來對付我，不行，我得去轉(zhuǎn)移財產(chǎn)，先給自己留好后路”………………
在這些想法的驅(qū)使下，X可能在一天時間內(nèi)去銀行轉(zhuǎn)移財產(chǎn)，再去M的公司大鬧一場，然后打電話找自己的公婆哭訴。不論M出軌這件事究竟是真是假，X已然鬧成了“一場出軌引發(fā)的血案”。
所以熱鍋螞蟻型在情緒爆表時往往會反應(yīng)過度，每天活得跟唱大戲一樣，搞得自己和身邊人都很崩潰。
2、埋頭鴕鳥型
如果X是埋頭鴕鳥型，她可能有兩類反應(yīng)：
第一種：“我老公沒出軌，這微信發(fā)錯人了?！薄@是否認，直接從意識層面否認事實。
第二種：“我老公大概是出軌了，但我好像沒什么感覺，不想它就沒事了?！薄@是隔離/壓抑，意識層面能承認事實，但回避情緒情感體驗。
基于這種心態(tài)，X可能在事實層面不會做什么，也不會直接和M溝通，但可能在其他方面越看M越不順眼，找茬挑刺吵架之類的。
埋頭鴕鳥型雖然看起來遇事冷靜，不會搞出什么大亂子，但因為他們真正的情緒情感并沒有得到處理，早晚會通過其他出口冒出來。比如容易出現(xiàn)軀體化癥狀，有些莫名其妙的情緒爆發(fā)，或者其他奇奇怪怪的現(xiàn)象。
最后我想對你說，想要擁有“靈活有彈性”的健康心理狀態(tài)，讓人生成為一場多選擇多線程的精彩旅行，首先要打開內(nèi)心的黑匣子，看清真相，才能合理的選擇。
嘗試從現(xiàn)在開始，拒絕“盲眼生活”，覺察每一刻自己身上正在發(fā)生的事情，去感受去體會，擴大心的容量。
