筆者從2015到2020年間已經(jīng)參加心理分析至少一百多次，期間從最初60元每次的咨詢(xún)到現(xiàn)在300元每次的咨詢(xún)，看著資費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)在漲，不過(guò)我也有很多收獲。
比如在抑郁期間，咨詢(xún)對(duì)我的幫助是巨大的，除了我和心理醫(yī)生長(zhǎng)期的談?wù)撏纯嗤猓€有很多諸如提供我一些短期的心理支持技術(shù)。
在此我給大家總結(jié)看心理醫(yī)生的幾個(gè)重要起效因子：
咨訪關(guān)系
咨詢(xún)關(guān)系是最強(qiáng)大的“療效因子”。
研究顯示，有效治療的40%的效果，來(lái)自好的治療關(guān)系。
不管哪個(gè)流派都是如此，提供一個(gè)良好的關(guān)系非常重要，在臨床上有時(shí)候有個(gè)奇怪的現(xiàn)象，新咨詢(xún)師比老咨詢(xún)師對(duì)來(lái)訪者的幫助還大。
其實(shí)新咨詢(xún)師知道自己的能力和資歷都不深，所以對(duì)待來(lái)訪者特別真誠(chéng)有禮，所以有時(shí)候反而比一些老咨詢(xún)師給來(lái)訪者帶來(lái)的幫助還大。
跟咨詢(xún)師的關(guān)系起療愈作用的原理是：
在來(lái)訪者內(nèi)心，新的關(guān)系取代了舊的關(guān)系。
比如你有一個(gè)嚴(yán)厲的父親，你會(huì)把他內(nèi)化到你的心理結(jié)構(gòu)中，
形成一個(gè)內(nèi)在的跟他的關(guān)系，這個(gè)關(guān)系讓你有各種“不舒服”。
然后你去見(jiàn)咨詢(xún)師，
ta跟你的父親是完全不同的人，ta跟你的關(guān)系慢慢被你內(nèi)化，
把原來(lái)的關(guān)系稀釋或取代，“不舒服”也就減少了。
宣泄
精神分析發(fā)展的早期，宣泄是主要的治療手段。
來(lái)訪者因?yàn)榍榫w壓抑導(dǎo)致自己心理失衡，所以宣泄會(huì)幫助你解除內(nèi)心壓抑的痛苦。
不過(guò)宣泄的基礎(chǔ)還是要有一個(gè)良好的咨訪關(guān)系支撐，如果和任何人宣泄就能幫助來(lái)訪者，那來(lái)訪者自己也可以找人宣泄，咨詢(xún)師和來(lái)訪者工作在于提供給來(lái)訪者一個(gè)安全可靠接納的環(huán)境支撐，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)心理醫(yī)生還可以叫做專(zhuān)業(yè)的傾聽(tīng)者。
很多人找咨詢(xún)師，自己號(hào)啕大哭了一番后，咨詢(xún)師基本沒(méi)說(shuō)話(huà)，但是來(lái)訪者自己滿(mǎn)足的離開(kāi)了，就是這個(gè)道理。
暴露
比如很多心理癥狀都是由于自己擔(dān)心和害怕導(dǎo)致，過(guò)度恐懼的心理在咨詢(xún)中是非常常見(jiàn)的。
在咨詢(xún)關(guān)系中，咨詢(xún)師可能會(huì)適當(dāng)使用一些暴露療法技巧讓你在這個(gè)安全的關(guān)系里接觸一些你曾經(jīng)恐懼的東西，這樣過(guò)去的條件反射被修復(fù)后你就不再害怕。
情景重現(xiàn)
比如一個(gè)來(lái)訪者特別害怕領(lǐng)導(dǎo)和上司，其實(shí)某種程度ta是恐懼權(quán)威，由于早年家中父性角色非常嚴(yán)厲導(dǎo)致ta從小忌憚那些有權(quán)威的人。
情景重現(xiàn)就是在咨詢(xún)過(guò)程中讓ta重新回到過(guò)去的情景中，但是當(dāng)下的情景和過(guò)去已然不同，這樣就可以修復(fù)過(guò)去情景對(duì)ta的影響，慢慢也就好了。
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這一點(diǎn)類(lèi)似因果解釋?zhuān)砩喜糠诸?lèi)似于佛教對(duì)業(yè)力和因緣的解釋。
基本看心理醫(yī)生中最重要的幾個(gè)治愈因子就是以上這些，如果你還覺(jué)得哪些對(duì)你有幫助，歡迎你也可以留言分享給大家！
