焦慮是一種常見的情緒狀態,人們在那些具有危險性、威脅性和挑戰性的情境中容易產生焦慮。焦慮常常無形的存在于我們的生活中,那么什么是焦慮?什么樣的情況下什么人容易出現焦慮?
什么是焦慮
焦慮是一種自然反應。生活中處處可見焦慮，人人都會焦慮，它是一種情緒而非性格缺陷，也可能是遺傳進化的結果，在面對潛在威脅時，焦慮讓我們做更多的準備或獲取更多的信息。焦慮是指向未來的擔心，由三部分組成。太糾結于過去的人容易抑郁，太擔憂未來的人容易焦慮。焦慮由生理、認知和行為三部分組成。
生理部分，即焦慮時的軀體感受。如心跳加快、呼吸急促、冒汗、燥熱、腸胃不適、尿頻等。
認知部分，即焦慮時頭腦中的想法。如事情馬上要失控、一定會出現災難化的結果等。
行為部分，即在焦慮過程中或焦慮后采取的應對方法。如坐立不安、拖延、回避等。
哪種人最容易得焦慮癥
1.愛比較的人：人都有攀比心，有時候是無可避免，但如果攀比心太嚴重，對身邊的人總是充滿妒忌，這樣會容易鉆牛角尖，只要別人比自己好，自己就不服氣、失望，這類型的人非常容易困入焦慮當中。
2.太自卑的人：如果一個人非常自卑，對自己缺乏自信，那么，這類人也非常容易患上焦慮癥，因為自卑的人總覺得自己不如他人，做任何事都怕遭到批評，這樣長期下來，心態就會越來越焦慮。
3.朋友少的人：都說述說、交流是人與人之間很重要的事情，多與身邊的人交流，經常和朋友一起，會使得人能從與他人的溝通中，釋放一些不好情緒，但如果是朋友太少的人，這類人日常心事總是堆在心里，不好情緒得不到宣泄，長期下來，也非常容易產生焦慮不安。
4.家庭不和睦的人：單親家庭，或是家中存在家暴等不和睦事情的人，日常在家會因環境的影響，內心常常處在苦悶，掙扎當中，長期下來，也會容易產生焦慮心情。
5.性格偏執的人：性格頑固、偏執的人，對事物的看法，和做法都非常堅守自己的態度，不愿接受他人意見和指點，如果身邊的人和自己對著干，就會憤怒不安，這樣的人，也非常容易患上焦慮癥狀。
如何判斷自己是否有焦慮
1.在心理上表現為緊張、不安、害怕、心煩、反復糾纏。
2.有明顯的身體不適感，如口干、心悸、頭痛或其他部位的疼痛、嚴重失眠、頭暈，注意力不集中。
3.以持續的無明確病因的原發性焦慮為主，經常或持續的無明確對象或固定內容的恐懼、擔憂，整天過得提心吊膽。
4.對身體有病理性的過分擔憂，因為有明顯的身體不適感，自己難以忍受，又無法解脫，從而有痛苦感。
如何面對焦慮
迎難而上，有時焦慮情緒可能來源于問題本身，找出使自己焦慮的原因并解決它，焦慮就可以消失。也可以做一些放松訓練，如深呼吸、轉移注意力，如果一件事讓自己陷入焦慮或者恐懼的情緒，可以試圖做一些其他事，如運動、讀書、看電影等，積極的自我暗示，向自己信任的人傾訴，聽聽其他人客觀的意見和建議。
在生活中，每個人都會遇到不順心的事情，積極地去面對，未來還是十分美好的。
