一、短信脖
自智能手機從2007年推出以來，因背部疼痛尋求醫生幫助的患者人數增加了5倍。成年人的頭部重約5公斤，當低頭觀看手機等電子屏幕時，脖頸通常呈60°角；這時由于杠桿作用和重力作用，頸部肌肉就要承受25公斤的重量。如果長時間保持這一姿勢，就會出現頸部不適、疼痛和僵硬，以及頭痛等癥狀，這就是所謂的短信脖。長此以往，還會造成頸椎病。
解決方法：把手機放在與眼睛持平的位置上觀看內容。經常改變身體姿勢和頭的傾斜度，能減輕對脖子和背部的不良影響。保持同一姿勢不超過15分鐘，設置定時功能，提醒自己調整姿勢。
圖片來源于湖南醫聲
二、傷視力
高能可見光（也稱藍光）來自于電腦、發光二極管、手機和電視，50%的黃斑變性與這種光有關。這種類型的光很可能是造成很多孩子近視的原因，因為他們玩了太多的電子游戲，或是瀏覽手機屏幕的時間過長。藍光還會造成皮膚過早老化。
解決方法：到傍晚就把手機調整為夜間模式，以保護眼睛免受藍光的損害。某些品牌的太陽鏡和一些醫用防曬霜能保護眼睛不受高能可見光的傷害。
三、造成抑郁
沉溺于使用手機可能會對心理健康造成負面影響。使用社交媒體導致人們盲目與別人攀比。如果成功人士把照片或文字描述發布到社交媒體上炫耀，其他人會質疑：“我為什么沒能做到這樣？”人與人之間互相攀比這種行為會對自尊和自我效能產生不利影響。
解決方法：把每天使用社交媒體的時間限制在半個小時內。當別人發布的朋友圈信息可能會引起你的不適感時，就把此人設置為“不可見”狀態，做到“眼不見，心不煩”。
四、妨礙人際關系
手機干擾了人們在情感層面上相互聯系的能力。最終，缺乏聯系會增加孤獨、焦慮和抑郁感。這種無處不在的電子設備會分散人們對身邊重要事物的注意力，它可能會導致我們與所愛的人在一起的時間減少。人們可能會專注于閱讀新聞，瀏覽社交媒體，回復工作郵件，錯過身邊所發生的一些事情。當夫妻相處時，使用手機會限制伴侶間的積極互動，加劇溝通問題。
解決方法：設定界線，比如不把手機帶到餐桌上，或者下載能跟蹤記錄屏幕使用時間的應用程序，到時間就自動關閉。
五、毀睡眠
就寢前過度使用手機會對睡眠質量造成負面影響。由于人們把注意力集中在屏幕上，瀏覽紛雜的信息，因此入睡困難。
