焦慮，是我們生活中比較常見的一種情緒，比如壓力大時(shí)會(huì)焦慮、快考試了會(huì)焦慮、業(yè)績不夠時(shí)也會(huì)焦慮等等。適當(dāng)?shù)慕箲]，可以成為我們生活中的動(dòng)力來源，可是當(dāng)焦慮過度時(shí)，則會(huì)發(fā)展成為焦慮癥，嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)、工作和生活。更難受的是，當(dāng)焦慮癥發(fā)作時(shí)，那種焦慮、緊張、恐懼的窒息感，還可能伴有失眠、心慌和呼吸困難等軀體癥狀，讓人難以忍受。
那么，焦慮癥發(fā)作時(shí)，該怎么辦？有沒有什么可以調(diào)節(jié)的辦法？新概念榮新奇教授作出如下解答。
焦慮癥的發(fā)作一般分為兩類，一類是比較嚴(yán)重的急性焦慮發(fā)作，我們稱它為驚恐發(fā)作。這種情況一般比較嚴(yán)重，可能會(huì)有這種失控感、甚至有瀕死感，往往會(huì)使人很恐懼，大多數(shù)情況下會(huì)優(yōu)先到急診室去處理。但很多時(shí)候到了急診室之后，通常已經(jīng)可以自己緩解了。
那么這種情況比較嚴(yán)重的話，如果明確了是一個(gè)急性的焦慮癥發(fā)作，而沒有嚴(yán)重的軀體疾病的話，我們應(yīng)該聽從醫(yī)生的診斷和建議，服用相關(guān)的藥物進(jìn)行控制，就可以有很大的緩解，然后再進(jìn)行下一步的心理治療。
而另外一類焦慮癥發(fā)作，可能沒有這么嚴(yán)重，不至于到驚恐發(fā)作這種失控感、瀕死感這么嚴(yán)重，只是有一點(diǎn)緊張和害怕。比如說這種恐高癥、幽閉恐懼癥狀的發(fā)作的時(shí)候，我們大部分時(shí)候的措施是采取等待和耐受它，我們會(huì)找一個(gè)安全的環(huán)境，使這種焦慮讓它發(fā)作，發(fā)作然后體會(huì)它逐漸嚴(yán)重，然后到最高峰，然后再下降，然后再緩解，這樣一個(gè)過程。因?yàn)榇蟛糠值慕箲]就如潮水一般可以自己從起始到嚴(yán)重到最高峰，然后逐漸好轉(zhuǎn)到消失，并不需要額外的處理，它也能夠自己緩解。
通常來說，焦慮癥發(fā)作不是特別嚴(yán)重的話（不伴有嚴(yán)重的軀體癥狀），一般建議進(jìn)行心理治療和疏導(dǎo)，同時(shí)輔以催眠療法，可以很好地控制和緩解焦慮癥狀。另外，通過催眠療法使自己的身心得到徹底的放松，暫時(shí)忘卻焦慮困擾，并逐步從焦慮中走出來，對于焦慮癥的恢復(fù)和日常生活都有很大幫助。當(dāng)然，還是像上面說的那樣，如果焦慮癥發(fā)作時(shí)伴有嚴(yán)重的軀體癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議，服用相關(guān)的藥物加以控制和緩解軀體癥狀。
