為了保持身體的正常運作，我們體內的血糖水平需要保持在一個穩定的范圍內，過高或過低都會傷害身體。
那么，血糖的正常值是多少呢？
01
血糖的正常值
1.空腹血糖的正常值
空腹血糖，是指至少8小時之內不吃任何食物（少量飲水除外），一般選擇早晨6~8點檢測的血糖。最好空腹8~12小時。
一般成人空腹血糖的正常值是3.9~6.1mmol/L[1]。
2.餐后1小時血糖的正常值
餐后1小時血糖，指餐后1小時的血糖，從吃第一口飯開始看表計時。第一口飯，指任意食物，而不是特指米飯。
餐后1小時血糖的正常值應＜8.6mmol/L。
3.餐后2小時血糖的正常值
餐后2小時血糖，則是指餐后2小時的血糖，同樣是從吃第一口飯開始看表計時。
餐后2小時血糖的正常值應＜7.8mmol/L[1]。
4.糖化血紅蛋白的正常值
糖化血紅蛋白（HbA1c）反映近2~3個月的血糖平均水平，是評估長期血糖控制狀況的“金標準”。
糖化血紅蛋白的正常參考值為4%~6%[1]。
02
高血糖人群的血糖控制目標
如果你的血糖超標，被確診為糖尿病或妊娠期糖尿病，那么你的血糖控制目標和上面的正常值是不一樣的。
1型糖尿病
推薦1型糖尿病病友的空腹或餐前血糖控制目標為4.0~7.0 mmol/L，餐后血糖控制目標為5.0~10.0 mmol/L，睡前或凌晨血糖控制目標為4.4~7.8 mmol/L[3]。
糖化血紅蛋白應<7.0%[3]。不過，不能準確識別低血糖、低血糖發作較頻繁、既往有嚴重低血糖或醫療資源落后地區的兒童或青少年，以及老年人，建議糖化血紅蛋白控制目標<7.5%[3]。
2型糖尿病
推薦一般成人2型糖尿病病友的空腹血糖控制目標為4.4~7.0mmol/L，非空腹<10.0mmol/L[1]，糖化血紅蛋白應<7.0%[1]。
具體控制目標應因人而異，應考慮年齡、預期壽命、并發癥等因素。
妊娠期高血糖
所有類型的妊娠期高血糖，不管是孕前就有糖尿病還是孕期才開始有糖尿病，孕期的血糖控制目標都建議：空腹血糖<5.3mmol/L，餐后1小時血糖<7.8mmol/L，餐后2小時血糖<6.7mmol/L[1]。
此外，我們不能只關注高血糖，還要警惕低血糖：
- 非糖尿病患者血糖＜2.8mmol/L，屬于低血糖；
- 糖尿病患者血糖＜3.9mmol/L就屬于低血糖[1]，糖友平時控制空腹血糖不低于4.4mmol/L，能大大減少低血糖的發生；
- 孕期應避免低血糖，孕期血糖<3.3mmol/L，就要調整治療方案，即刻處理[1]。
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參考文獻：
[1]中國2型糖尿病防治指南（2020年版）
[2]婦產科學（第9版）
[3]中國1型糖尿病診治指南（2021版）
