隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的日益加快，越來(lái)越多人患上不同程度的抑郁癥，人群多會(huì)出現(xiàn)情緒低落，悲觀，思維遲緩，長(zhǎng)期失眠，飲食不振，甚至產(chǎn)生妄想癥，身體多處不適的癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)自殺念頭，甚至自殺行為。對(duì)于抑郁癥患者，我們從飲食上要注意什么？
1、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生的血清素減少，誘發(fā)抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。
2、黃花菜
黃花菜具有養(yǎng)血平肝、利尿消腫之效，被稱(chēng)為安神草或忘憂(yōu)草，其花粉中含有的多巴胺類(lèi)物質(zhì)，食后具有提神醒腦的作用。
營(yíng)養(yǎng)美味的三文魚(yú)粥
3、深海魚(yú)
深海魚(yú)含有的脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
4、低脂牛奶
低脂牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于神經(jīng)遞質(zhì)的生成，另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑郁等情緒，使人更容易感到快樂(lè)。
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5、香蕉
香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯Z胺物質(zhì)，可以幫助大腦制造血清素，振奮人的精神。
6、葡萄柚
葡萄柚含有的橙苷類(lèi)物質(zhì)，可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也有良好的抗壓作用。
7、櫻桃
櫻桃富含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除機(jī)體內(nèi)的氧自由基，并能夠提高機(jī)體免疫力，改善情緒。
8、鱷梨
鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，提高大腦供血的作用。
9、龍眼
龍眼具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效。其中富含的黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，緩解疲勞，且有明顯抗衰老作用。
脆皮香蕉
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