每一個經歷精神疾苦的人都像一個孤獨斗士一樣，因為在這場經歷中，他們如果幸運的戰勝了這場疾苦。
他們并不會像身患絕癥走出來的人被社會所稱為是“幸存者”也就是堅強的代名詞。反而在我們經歷了精神疾苦的時候，更多的聲音是脆弱、心理不成熟、逃避····· 我承認有時候或許是這樣，但是我覺得有時候也不一定是你想的那樣，在這個過程中沒有經歷過的人沒有話語權，但是我還是希望你們知道，雖然也許在疾苦中我們也許像一個孩子一樣，這個時候如果你有善意，希望你可以允許我們做個孩子，生病也許是長期壓抑對待這個世界的一種變向報復，但是這場報復我們多數是朝向了自己，這個時候就允許我們做一回孩子吧！因為太難、太苦了。
你是否現在經常莫名的會感覺沒意思，對你曾經想吃的好吃的一點胃口都沒有，甚至覺得擁有某樣你曾經夢寐以求的物品也無意義，自己曾經深愛的人也沒有了“性”趣、每天莫名的累到不行········
哦·····很不幸也許你已經抑郁了。但是請別怕，我希望你往下看。
此刻我們該怎么辦？
1、承認抑郁
在抑郁的時候，我們往往如果沒有人指導，我們此刻一定會覺得自己非常倒霉。而且因為痛苦和恐懼，自己往往也會本能的抗拒它，但是我們要知道的，人類所有的情緒背后都有原因，單純簡單粗暴的抗拒只會讓自己情緒更加糟糕，首先承認它，是我們救贖的第一步。
2、積極尋求幫助
在抑郁中，往往有人會給我們貼上很多標簽，導致我們不敢去尋求幫助。比如醫生和心理咨詢師。在中國病恥感以及面子，讓我們往往諱忌就醫。這樣往往會錯過最好的治療時期。正確的做法，我們發現自己在情緒低落，低自尊，食欲以及性欲減退超過兩周以上就要去醫院進行必要的檢查了。
3、謹遵醫囑（吃藥的問題）
在抑郁癥中往往人們認為這是一個單純的心理問題，但是心病也需想“心藥“醫。抑郁成因里就包含生理原因。研究發現一些腦神經遞質分泌紊亂會造成我們的情緒障礙。在當下的抗抑郁藥物治療抑郁中大多需要至少兩周以上才會起效，在這個過程中我們切忌隨便擅自吃藥或者斷藥。一定和醫生溝通好，足量足療程去吃。而且就算達到臨床治愈之后，我們還要堅持聽醫生的話，堅持吃一段時間，這樣才會比較穩固。PS:這里多說一句，當你害怕藥物副作用的時候，我想告訴你，在抑郁給我們造成的痛苦下，藥物的副作用可以忽略不計，既然我們無法調整，那么就交給懂這個的人吧！
4、心理咨詢
抑郁的產生多半與自己的人格特點以及認知有很大關系。那么我們如果想要康復的更加徹底與穩固，一定少不了心理的分析與治療。在這個過程可以通過看書以及聽課，當然還有去做心理咨詢與心理治療。因為我們在抑郁當中認知往往很負面，自己很難調整過來，那么還是交給專業人員幫助我們，這樣會產生事半功倍的效果。心理治療技術包括：精神分析可以剖析我們成長過程的人格，我們當下的狀態是因為什么產生的、認知療法幫助我們去改變當下很多不合理的思維特點。森田療法可以讓我更加明白接納的含義、正念認知可以讓我們更多的練習活在當下的技巧·······
5、運動與寫作
在抑郁當中有一個很大的特點就是我們會行為減退。這樣會產生很多疲憊感以及經常情緒低落。科學研究發現，抑郁中多巴胺的分泌過少會造成人總是快樂不起來。而去甲腎上腺素的分泌過低會讓人動力下降。適當的有氧運動會促進這些的分泌。但是貴在堅持，因人而異。PS:有氧運動指適當的慢跑、騎行、游泳·····在抑郁中我們會很煩躁，這個時候如果沒人理解，我們可以把它們記錄下來。這樣在這個過程中一方面情感可以發泄，另一方面我們可以不斷的發現自己的問題，從自我中跳出來審視自己。但是面對自己的負面情緒，往往我們會有逃離的沖動，但是在我們直面自己的過程中會重新收獲很多感動以及一種自我溫暖。一點點把自己的問題像剝洋蔥一樣一層層找出來，國外有種心理治療叫寫作治療。
6、脫離完美主義
患有抑郁癥的人，大多數都是自我要求高以及有完美主義情節的人。比如實話實說的主持人崔永元，他曾經患上抑郁一個很重要原因就是自己對收視率過分執著，太要求完美了。我接觸的很多“抑郁”人也是如此。在這個過程自己對自己要求太高了。導致理想我與現實我是脫節的。在此我建議大家先不要對自己太過苛刻要求，此刻先承認自己目前的狀態，想要達到理想狀態需要一個很長的過程一定要有耐心，保持目前環境盡量不要改變，這樣受到的刺激會減少，日后一點點的來實現自己理想。就算沒有達到理想，也盡量接受平凡，就像歌曲《平凡之路》歌手樸樹唱的：直到看見平凡才是唯一的答案。樸樹多年患有抑郁癥，最后康復唱出的心聲。
