原標(biāo)題 |《一圖分清抑郁癥和抑郁情緒》《身邊人得了抑郁癥，這九句「關(guān)心」話不要說(shuō)》
當(dāng)聽(tīng)到有人對(duì)你說(shuō)：“我得了抑郁癥”這句話的時(shí)候，你的反應(yīng)是什么？
TA心情不好？TA壓力太大？TA想得太多？還是：“哦，我也有點(diǎn)抑郁”？
關(guān)于抑郁癥的科普太多了，看得人眼花繚亂，有的人錯(cuò)把一時(shí)的抑郁情緒和抑郁癥畫(huà)上了等號(hào)，不是小看抑郁癥的威力，傷了朋友的心，就是高估了自己的“病情”，把自己嚇得不輕。
抑郁癥和抑郁情緒有何不同，怎么判斷自己到底是一時(shí)情緒低落？還是患上了抑郁癥？
在《走出抑郁癥：一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》書(shū)中寫(xiě)道：
“抑郁的目的在于迫使你停下來(lái)弄清楚自己是誰(shuí)，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產(chǎn)生轉(zhuǎn)變的驅(qū)動(dòng)力。”——P.吉爾伯特
當(dāng)我陷入抑郁的時(shí)候，還無(wú)法很好地理解這句話。當(dāng)我走出抑郁的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過(guò)我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己是誰(shuí)，將走向何方。
抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因?yàn)樗劳龅拇嬖?，才讓我體會(huì)到了生命的意義在于：
愛(ài)與希望。正因?yàn)閻?ài)沒(méi)有消融，希望沒(méi)有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了自我。但處于抑郁之中的時(shí)候，我的眼前只有絕望，試圖讓自己相信還有未來(lái)，但也僅僅是一種自我安慰罷了。
我似乎只剩下在絕望中堅(jiān)持的權(quán)利，但也正是這種在絕望中的堅(jiān)持，才真的讓我一點(diǎn)一點(diǎn)地看到了希望。當(dāng)曙光最終突破了黑夜的壁壘，我看到了因?yàn)椤皭?ài)”而萌生的動(dòng)力，因?yàn)椤跋Ｍ倍a(chǎn)生的堅(jiān)持。正是愛(ài)與希望讓我變得堅(jiān)韌，并重見(jiàn)藍(lán)天！
說(shuō)起抑郁癥，你一定會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“貝克（beck）抑郁自評(píng)量表”，它由美國(guó)著名心理學(xué)家阿倫·貝克（Aaron T.Beck）編制于20世紀(jì)60年代，后被廣泛運(yùn)用于臨床流行病學(xué)調(diào)查。
關(guān)注【華章心理】公眾號(hào)，后臺(tái)回復(fù)【抑郁】即可獲得【貝克抑郁自評(píng)量表】。
如果你的至親好友確診抑郁癥，有哪些“關(guān)心的話”，不要說(shuō)，不要說(shuō)，不要說(shuō)。
很多人會(huì)問(wèn)，到底該如何跟抑郁癥患者相處，什么話能說(shuō)什么話不能說(shuō)？
與抑郁癥患者相處的第一步，是接納。
接納他的情緒，接納他的痛苦，接納他生病了這個(gè)事實(shí)。而不是鼓勵(lì)他安慰他，或是著急地想讓他不再抑郁。
在接納的基礎(chǔ)上，我們可以陪伴。
如果你只是他的普通朋友，問(wèn)他：
我能為你做點(diǎn)什么？需要我的時(shí)候盡管說(shuō)話。
這樣就足夠了，早日康復(fù)之類的祝福大可不必。
如果你是他的愛(ài)人和家人，盡量抽出時(shí)間多陪在他身邊，不需要說(shuō)話，讓他知道你在身邊、你不會(huì)拋棄他。
陪伴是個(gè)消耗耐心的活，不止一位抑郁癥患者自述：“剛開(kāi)始他們都小心翼翼地照顧我，時(shí)間長(zhǎng)了就嫌我成天在家什么事也不做，開(kāi)始催我復(fù)習(xí)、找工作”。產(chǎn)生這樣的前后反差，說(shuō)到底，還是因?yàn)榧胰藢?duì)抑郁癥并不了解。
無(wú)意苛責(zé)誰(shuí)，只希望大家能對(duì)已經(jīng)在接受治
療的抑郁癥患者多一些包容，因?yàn)樗麄冋娴谋M力了，康復(fù)之路漫漫，我們應(yīng)當(dāng)是他們的扶持者而不是絆腳石。
