可能很多人發現，自己在冬季來臨的時候，就會特別的喜好吃甜食，而且好像對什么都提不起勁來，而且對身邊的人也容易發脾氣什么的，而且還特別的想睡覺。這個時候就要開始注意，自己是否已經患上了一種名為冬季抑郁癥的疾病了。
冬季抑郁，又被稱為季節性的情緒紊亂癥。一般來說，30歲左右的女性最容易患得這種疾病，還有些已經處于老年的男性也容易患這種疾病。這個抑郁癥分為輕度中度和重度三種。
一般來說，情況比較輕的時候，就只是每天心情不好而失去斗志之類的，比較嚴重的，甚至會在冬季的時候喪失社交能力，不想和任何人進行溝通，甚至有可能會選擇自殺來結束自己的生命。
那么為什么會導致冬季出現抑郁的情況比較頻繁呢?
這是由于天氣比較寒冷，然后人的新陳代謝的速度就會逐漸的降低，來給人體保持溫暖。這樣的話，每天的消耗的能量比較少，人也就處于一種緩慢供能的情況下，這樣的話就會導致人的精神沒夏季那么充足。然后又可能在前不久，剛剛經歷了人生中的重大的事件，而且這個事件是灰色的，例如說失業或者離婚之類的，就有可能會導致患上冬季抑郁癥。
一般來說，性格比較內向，而且在平常又對周圍的事情比較敏感的人，比較容易患上這種疾病。還有就是常年加班，所以導致生活規律和飲食規律并不是非常正常，甚至有紊亂情況出現，而且還非常少參加室外運動的人。一般常見于腦力勞動者。
冬季抑郁癥，雖然說是一種比較常見的精神疾病，但是對身體也會有很大的損傷，畢竟情緒會在一定程度上影響身體，那么究竟應該如何才能預防冬季抑郁癥的產生呢?
首先需要每天多做一些有氧運動，如果沒有什么時間的話，可以選擇有間隔性的時間進行有氧運動?？梢栽谶x擇自己上班前提前一個站下車，這也算是一項非常健康的有氧運動。
然后需要調整自己的飲食結構，對于那些作息規律沒辦法調整的人，就需要適當的將自己的飲食結構調整的再健康一些，每天攝入的熱量不要超支太多，也不要減少太多。不要盲目為了追求自己苗條的身材而犧牲身體的健康。
