身邊抑郁的人似乎突然多了起來，連00后的小妹也整天說自己抑郁。
抑郁傾向當然不能說是「抑郁癥」，但一個傾向發展下去，很可能就會成為「癥」。據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的發病率約為11%，全球約有3.4億抑郁癥患者。這個數字似乎呈遞增趨勢。
如果你懷疑自己有抑郁癥，務必去醫院診斷，進行藥物治療。再配以下面5本書，作為輔助治療。對于有抑郁傾向的人，同樣值得一讀。
1、《活著就很偉大》
第一本書最好看自傳性質的，因為看到那些與你同樣掙扎的人，最后勇敢的走了出來，會讓人感到希望，并帶來改變的勇氣。
作者凱文·布雷爾是一名喜劇演員，有趣的是，很多喜劇演員都患有抑郁癥。就好像生活要用抑郁來中和他們舞臺上的歡笑一樣。看他在書中描述的點滴情緒，一定會讓你產生共鳴，并找到治愈自己的那道光。
2、《走出抑郁》
萬千心理出品，作為國內知名心理書商，他們的書品質上完全可以放心。
第二本書要看專業書籍。疑似抑郁癥的，可以從中了解自己處于抑郁的哪個位置，以此減少給自己的心理暗示。確診為抑郁癥的，可以通過對治療手段的深入了解強化治療效果。越理解它，就越有信心戰勝它，效果就越好。
3、《穿越抑郁的正念之道》
第三本書可以跟進，讀一些有效或者前沿的療法。個人推薦正念療法，近年來正念的應用日益廣泛，在治療抑郁癥方面顯示出很強的效力。
“正念之父”卡巴金博士是本書的作者之一，可以成為其品質的背書。希望此書能夠成為一把鑰匙，為你打開正念這扇大門。實際上，不僅是抑郁癥，正念對生活的各個方面都有強大的輔助力量。
4、《真實的幸福》
看完前三本之后，你的眼光應該從自身的癥狀抽離出來，關注更高的目標。因此，第四本可以看積極心理學領域的書籍。
本書作者是心理學之父塞利格曼，也是前些年火爆的《哈佛幸福課》泰勒本沙哈的導師。我們不能止步于治好抑郁，更要追求屬于自己的幸福，這本書將是你最好的指南。
5、《當下的力量》
如果不向內心去求，那樣的幸福終究是膚淺的。因此，最后一本書可以涉及生命的意義，涉及身心靈。
艾克哈特·托利《當下的力量》可以說是身心靈的入門讀物，淺顯易懂又雋永深刻。本人在第一次讀到此書時，被強烈的吸引住，幾乎是一口氣讀完。讀完之后感受到一股力量，縈繞多日不散。另，托利本人同樣有過極為黑暗的抑郁時刻。
抑郁是人生的一次危機，它同時包含著危險和機會兩面。你可以選擇放棄，讓它帶領你一步步走向死亡陷阱，或者，積極面對，讓它成為躍進式成長的契機。
祝你好運！
