讓我們的四年大學(xué)生活留下遺憾的因素很多，而最多的可能就是沉迷于游戲了吧。
相信，如何戒掉游戲，是困擾很多同學(xué)的一個問題，因為，一個游戲，你可能已經(jīng)經(jīng)過無數(shù)次的卸載……下載……又卸載……反反復(fù)復(fù)的過程。
所以，這篇文章，只幫大家解決一個問題，那就是如何才能輕松戒掉游戲癮。想要徹底戒掉游戲癮，首先，就是去了解我們?yōu)槭裁磿嬗螒蛏习a？
游戲上癮的三個主要原因
作為曾經(jīng)的一名重度游戲依賴者，從高中玩到大學(xué)，再從大學(xué)玩到工作，到現(xiàn)在只玩玩斗地主。
真切地體會過游戲的“厲害”之處，與其說是游戲的厲害，倒不如說是游戲策劃者的“套路”滿滿。
我們之所以，能夠?qū)τ螒蛏习a，正是游戲策劃者的一些手段，我一直覺得游戲策劃肯定會心理學(xué)，他們深知人性的弱點，所以，他們只要一出手，我們就乖乖就范。
而，這個套路就是游戲規(guī)則！
所以，游戲上癮的第一個原因就是縝密的“游戲規(guī)則”。
第一個原因：游戲套路太深，我太難了！
任何游戲都有著明確的規(guī)則(套路)，并且，這個規(guī)則還能夠讓你每完成一步，都能夠得到正向反饋，并且玩得越久，回報越豐厚。比如努力提升等級獲得更高的戰(zhàn)斗力，努力打團獲得更好的裝備，努力開黑獲得更高的段位等等，一個好的游戲策劃就能讓你陷入游戲不能自拔！
這種滿足感，又會刺激你的大腦皮層，分泌更多的多巴胺(一種讓人感到快樂，容易上癮的東東)，然后，這種滿足感就會深深映在你的腦海中。
等你拿出課本，做高數(shù)題的時候，你大腦中的“小人”就會攜帶著似曾相識的舒服感跳出來，刺激你，讓你雙手發(fā)癢，然后，韓信“五殺666”的畫面在你腦海中反復(fù)上演，你終于控制不住自己，拿出了手機。
迫不及待地打開了游戲，又來了一把！
你在游戲中的付出能夠立刻得到正向反饋，打錢就可以買裝備，打怪就可以升級，級別越高，戰(zhàn)斗力則越強。這就是我們上癮的原因。
而學(xué)習(xí)，我們卻不大可能能夠立即得到正向反饋，因為，可能只有在考試，或者評獎學(xué)金的時候，才能夠體現(xiàn)出來。
這與游戲比起來，很明顯，毫無誘惑力。
下面再舉個利用游戲上癮原理的例子。
受到《魔獸世界》的啟發(fā)，印第安納大學(xué)的經(jīng)濟學(xué)教授愛德華·卡斯特納瓦開始改革課程。
他宣布，所有來上課的學(xué)生都可以獲得“經(jīng)驗值”，課堂陳述被稱為“游戲任務(wù)”，考試被稱為“打怪”，而家庭作業(yè)則變成了“鍛造”。學(xué)生被分為不同的合作小組，簡稱“游戲公會”。
然后，不可思議的是，這個原本很多人討厭的課程，成為了全校最受歡迎的課程。
這是游戲上癮的第一個主要原因，下面看第二個原因。
第二個原因：誘因太多，抵抗不住啊！
我們之所以會把游戲卸載了又下載，下載了又卸載……反反復(fù)復(fù)，正是因為，我們身邊不斷有誘因來刺激我們，這是一個惡性循環(huán)。
比如，你剛剛在圖書館打了幾把排位，輸?shù)锰貏e慘，一氣之下卸載了游戲，但是，回到宿舍，發(fā)現(xiàn)其它3個小伙伴正在開黑打排位，打的熱火朝天。
這個時候，你看著下鋪的兄弟，一頓“菜鳥”操作，你熱血沸騰，恨不得跳下床親自上手，于是，如何操作，如何拿五殺的畫面又跳了出來，你又果斷打開手機(還好，安裝包還在，不然得浪費多少流量)，于是，你又安裝了游戲，并且一直玩到手機電量告警。
第三個原因：失去目標(biāo)，無處安放的空虛
在大學(xué)的時候，包括我在內(nèi)的游戲上癮者，都有一個共同點，那就是太“空虛”。
我們把生活過成了：“好像除了游戲，做其它任何事都沒有意義”。只有在游戲中廝殺，才能用喧囂的熱鬧來掩蓋自己內(nèi)心的空虛，來麻痹自己。
當(dāng)合上電腦，關(guān)上手機，面對著黑漆漆的天花板時，內(nèi)心的空虛感油然而生。
空虛的主要原因當(dāng)然是我們沒有明確的目標(biāo)，每天都不知道自己應(yīng)該干啥，只能得過且過。這就是游戲“成癮”的第三個原因。
針對以上三個原因，我們分別給出戒掉游戲癮的方法。
針對第一個原因，如果想要戒掉游戲，我們給出的第一個方法就是“延遲享受”。
方法一：延遲享受，心理暗示法
很多文章都有提到這個方法，就是在你特別想玩游戲的時候，先忍一忍，也許只要5分鐘，你的注意力就被轉(zhuǎn)移了，就會發(fā)現(xiàn)，也沒有那么想玩了，親測有效。
如果，自己真的做到了，可以給自己一些獎勵，這種方法可以配合一些手機APP來實現(xiàn)。
特別喜歡一句話，“最低級的享受輕而易舉就能得到，高級的享受，通過自律也可以得到，而最高級的享受，只有經(jīng)過長期的自律加上不間斷地付出才有機會體驗。”
所以，玩好游戲，很簡單，可能只需要投入足夠的時間即可。
而玩好人生這場游戲，卻不是一件容易的事情，可能需要努力，勇氣以及高度的自律。
除了延遲享受外，還有一個方法就是心理暗示法，這個是應(yīng)對學(xué)習(xí)的正向反饋周期長問題。你學(xué)習(xí)付出的努力，可能只有到期末考試，獎學(xué)金評定時才能體現(xiàn)出來，所以，我們很難堅持下去，也是基于這個原因。
那么，我們?nèi)绾巫瞿兀?/strong>
想想你高中時，是如何努力考大學(xué)的，那就是心理暗示法。
我們可以想象下自己獲得獎學(xué)金后，用獎學(xué)金來買最新手機的滿足感，想象下過年回家時，當(dāng)家人拿到用你自己的獎學(xué)買的禮物時，他們臉上幸福的笑容。
還可以想象，當(dāng)著自己的男神(女神)的面，拿到獎學(xué)金的那種自豪感嗎？
這一切，都可能會讓你放下手中的游戲，拿起課本去學(xué)習(xí)。
我們要堅信，只要有行動，就會有收獲，比如，從來沒有自己做過題的你，突然做對了一道難題，與標(biāo)準(zhǔn)答案一字不差，那種成就感也是無可替代的，可能比在游戲中拿到“五殺”更有成就感。
所以，可千萬別小看這些“小把戲”，很多時候，我們的大腦就像一個任性的孩子，是用來“哄”的，有些看似不起眼的方法，效果卻很好。
方法二：遠(yuǎn)離“污染源”、充實自己
針對游戲成癮的第二個原因，我們給出的方法就是遠(yuǎn)離“污染源”，充實自己。
大學(xué)，一個宿舍就是一個小集體，大多數(shù)的活動都是以宿舍為單位。游戲癮當(dāng)然也很容易在這個小集體中蔓延開來。
任何時候，都不要高估了自己的自控能力，在我上大學(xué)時，親眼見證了一個游戲白癡，在室友的耳濡目染下，如何一步步淪落為游戲狂魔的。
所以，遠(yuǎn)離打游戲的室友，絕對是避免反反復(fù)復(fù)沉迷于游戲的好方法，這就好比，治療過敏癥的最好方法就是避免接觸過敏原。
那么，我們靠什么來遠(yuǎn)離“污染物”呢？
遠(yuǎn)離游戲環(huán)境最好的方法就是讓自己沒有時間玩游戲，一定要給自己找事干，讓自己忙起來，大學(xué)生活真的不止游戲，上課、泡圖書館、考研、學(xué)英語、鍛煉口才、競賽、社團、籃球、健身、美食、跑步、戀愛……。
如果你覺得以上都不能滿足你的需求的話，那么，還可以找個兼職。
下面，給大家舉個我大學(xué)室友“胖子”的例子，供大家參考。
我的這位室友，在大學(xué)屬于神龍見首不見尾的那種人，因為，他真的很忙。
大一開始，除了上課，就在做家教，從一對一做到一個人帶一個班，當(dāng)然，工資也是成倍的增長，具體是多少，我不知道，反正，他大學(xué)四年生活費沒有拿家里一分錢。
到了大二的時候，他就已經(jīng)開始為考研布局了，所以，他不再去做家教，而是去考研輔導(dǎo)機構(gòu)兼職，我們都知道，大學(xué)時，有很多考研機構(gòu)需要人去“掃樓”發(fā)傳單，還有各種宣講會，都需要兼職人員。
所以，他就果斷報了名，他可不光是為了賺錢，最關(guān)鍵的是，可以掌握第一手的考研信息，以及獲得很多免費的考研輔導(dǎo)資料，為此，我也沒少蹭他的考研輔導(dǎo)資料。
最后，通過努力，他成功地考上了自己夢寐以求的大學(xué)——浙江大學(xué)。
這個例子，就是發(fā)生在自己身邊真實的案例，讓他玩游戲，那不好意思，沒時間。
所以說，你如果有需要，可以找到一萬種事情來充滿你的業(yè)余時間，然后，讓游戲回歸它本來的功能——閑暇放松的消遣。
讓自己“忙起來”，絕對是戒掉游戲癮最有效的方法。
將你多余的精力放到運動場上、用到看書學(xué)習(xí)上，等你回到宿舍時，就想躺在床上好好睡一覺。
請相信我，不用多久，你真的就對游戲沒有任何興趣了，只會偶爾拿出來打一局，無趣的再關(guān)掉。
方法三：做一個規(guī)劃，慢慢嘗試著去改變
根據(jù)第三個游戲成癮原因，戒掉游戲癮的方法就是在你不玩游戲的時候，或者游戲玩累的時候，好好想一想，你將來到底想要什么樣的生活？想從事什么職業(yè)？
如果有可能的話，結(jié)合自己的專業(yè)，給自己預(yù)想一個職業(yè)，然后，再根據(jù)這個職業(yè)做一個切實可行的規(guī)劃。
比如，需要學(xué)習(xí)哪些專業(yè)課？要不要學(xué)Python、Matlab編程，要不要考英語四六級，出國要考托福雅思等等。
就拿我自己來說，雖然有點“頹”，但是，還是有值得借鑒的地方。
首先，我學(xué)的專業(yè)是自動化專業(yè)，一個萬金油專業(yè)，然后，我在上大一時，就已經(jīng)無數(shù)次設(shè)想過自己將來的職業(yè)，那就是成為一名“自動化工程師”。
并且，在學(xué)了專業(yè)課以后，我的設(shè)想也更清晰了，我學(xué)了很多相關(guān)專業(yè)課，例如：電力電子技術(shù)、電機拖動基礎(chǔ)、計算機控制、計算機網(wǎng)絡(luò)、數(shù)據(jù)庫等。
只要，我覺得我所設(shè)想的自動化工程師能夠用到的技術(shù)與知識，我都會果斷去選，為此，還專門考了計算機四級數(shù)據(jù)庫工程師。
到大四找工作的時候，真的很輕松就拿下了不少offer。
如果你不知道自己專業(yè)應(yīng)該學(xué)什么，給你個建議，多上招聘網(wǎng)站看看，找到招聘自己專業(yè)的職位，看看都有哪些要求，然后，按著“會xxx優(yōu)先”的標(biāo)準(zhǔn)去準(zhǔn)備吧。
以上，這些不大可能一步到位，而是需要一步步去執(zhí)行，但是，可以確定的是，只要你勇于邁出第一步，前面就有驚喜等著你。
這也是一個正向反饋。
比如，在大學(xué)時，習(xí)慣晚睡的我，突然有一天破天荒地起了個大早，然后，還去食堂吃了一頓早餐。
才發(fā)現(xiàn)，大學(xué)校園的早晨是如何安靜，空氣如此清新，陽光如此燦爛，就連吃早餐都是一件如此幸福的事，早起簡直就是一種享受。
所以，從此以后，我吃早餐的頻率越來越高，慢慢也就戒掉了晚睡的習(xí)慣。
好了，以上就是結(jié)合自己身邊的案例，先從根源上分析了游戲成癮的三個主要因素，然后又針對這三個原因，給出了三個切實可行的解決方法。
將這三個方法進行簡單總結(jié)
- 方法一：延遲享受，心理暗示法，可以用延遲享受轉(zhuǎn)移注意力，還可以通過心理暗示法提前獲得正向反饋。
- 方法二：遠(yuǎn)離“污染源”、充實自己。讓自己忙起來，忙到根本沒有時間玩游戲。
- 方法三：做一個規(guī)劃，慢慢嘗試著去改變。通過預(yù)想自己的將來，然后做一個可以切實可行的計劃，再慢慢去實現(xiàn)，這個是一個良性循環(huán)那么。
你可以先背起書包，邁出寢室大門，就是邁向成功的第一步。
