緊張不管是大人還是小孩，在面對自己的缺點時，無法解決當前的困難時，腦袋容易短路，這是大部分孩子因為自卑或者焦慮的根源，如何改善呢？從這三個方面來看。
一、增強心理素質能力
心理素質能力指一個人的內在想法與實際學習中遇到問題的一種思維方式及反應能力。
一般心理承受能力強的孩子，遇事較談定不會像心理素質能力差的孩子一樣，遇到不會做的題型容易緊張，一緊張知識點也容易健忘。
這是孩子心理素質能力差的表現，遇到問題不會解決，做事有拖延癥，知識儲備不足，導致思維受阻。
家長們不妨多從心理輔導上下手幫助孩子，例如：孩子遇事緊張了家長不妨多問問孩子最近怎么了？心情不好嗎？可以跟我一起分享下嗎？看看有什么可以幫到你的呢？
采用這種溝通與交流的方式與孩子進行心理開導，心理問題就會迎刃而解，但往往很多家長容易忽視孩子在心理上的問題，容易錯過孩子最佳成長期，孩子逐步變得內向，這種心理問題會跟隨孩子一輩子。
家長想幫助孩子脫離緊張焦慮狀態，一定要多帶孩子出去見識外面的世界，不要呆在小圈子里，孩子思維容易固化，慢慢孩子膽子越小，心理負擔越重，越容易緊張。
平時多給孩子表達觀點的機會，不要限制孩子的思維，或者父母過于強勢，讓孩子聽話，限制孩子的好奇心，容易讓孩子變得緊張自敏感多疑，家長們切記犯此錯誤。
二、向有結果的人學習
人們常說“向有結果的人學習，因為結果不會騙人”。
孩子容易緊張或者自卑往往是做事情沒有得到自己滿意的結果，導致孩子對學習失去信心，容易緊張焦慮不安。
成績好的孩子學習目標明確，有優質的學習計劃，階段性學習內容明確，以周為單位對孩子進行總結回顧，對知識點與脈絡做到心中有數，根據計劃與結果做對比。
事后對比學習成果會發現孩子學習進步大，點滴積累，日日堅持，量變引起質變，成果豐碩，焦慮與緊張沒有生存空間，孩子會越來越自信。
三、及時復盤成果
生命在于運動，學習在于成果，孩子學任何知道總會有優缺點，孩子提升緊張心理能力的核心在于不斷幫助孩子優化學習習慣，關鍵點多對知識成果進行復盤。
人們常說“溫故而知新”，學過的知識不多花時間提練總結，知識不容易成體系，對知識的記憶力較淺顯，容易健忘，知道的越少做事越無底氣，孩子越容易自卑，家長們不妨幫助孩子養成復盤學習成果的習慣，幫助孩子提升綜合學習能力。
綜上所述，孩子學習離不開心理素質能力及學習目標的設定，明確的目標為孩子學習指明方向，目標對應結果，及時對結果與過程問題進行復盤，孩子會變得更自信，緊張感蕩然無存，自信心強，孩子會更自信。
