越臨近高考，很多的考生心理難免會(huì)產(chǎn)生壓力、焦慮的狀態(tài)。畢竟高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但最重要的是考前保持“良好的心態(tài)”才有利于考生的發(fā)揮。
其實(shí)，無焦慮是不好的。面對(duì)高考得保持適度的焦慮，因?yàn)檫m度的焦慮有利于注意力的提高，反應(yīng)快。過度的焦慮就會(huì)導(dǎo)致注意力分散、思維變得狹窄、刻板以及記憶儲(chǔ)存的東西提取不出來。
對(duì)于一些考前有技巧的學(xué)生懂得化壓力為前進(jìn)的動(dòng)力，則那些心理素質(zhì)差的同學(xué)會(huì)因自身所產(chǎn)的負(fù)性情緒影響了考試的發(fā)揮。
那么，高考前怎么樣去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)學(xué)這幾招，讓自己考上理想的大學(xué)。
一、應(yīng)對(duì)考試前的一些技巧
考試時(shí)應(yīng)提前到達(dá)考場(chǎng)，寧愿早到也不要晚到。
利用提前到達(dá)還剩有的時(shí)間快速瀏覽自己劃的重點(diǎn)內(nèi)容、筆記、思維導(dǎo)圖等。如果記不住地抓關(guān)鍵詞再根據(jù)自己的語言組織。雖臨時(shí)抱佛腳沒用，但有時(shí)間還是好好利用起來。
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)不要立馬埋頭寫題先，把自己的姓名、準(zhǔn)考證、座位號(hào)、考場(chǎng)號(hào)及身份證號(hào)寫齊。
開始作答時(shí)，看答案是寫在答題卡上還是試卷內(nèi)，從易到難。如若發(fā)現(xiàn)自己有一道題不會(huì)寫，不要停留在哪，把會(huì)的先寫了。
切記選擇題、問答題、案例分析題等所有的題型不要留空白。
答完題后不要立即交卷，從頭到尾仔細(xì)檢查幾遍，看是否有寫錯(cuò)的。選擇題最簡(jiǎn)單的就是采用排除法，其它題型如主觀題把重點(diǎn)的關(guān)鍵詞寫進(jìn)去。
審題看清楚再作答
二、微笑著面對(duì)考場(chǎng)
心理學(xué)研究表明：一個(gè)人的表情與內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。微笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)。一個(gè)人充滿自信的人就會(huì)微笑，而一個(gè)自卑的人愁眉苦臉，不敢抬頭見人。
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，笑著面對(duì)同學(xué)，認(rèn)識(shí)的打聲招呼、主動(dòng)問好、也可以兩人相互鼓勵(lì)。
見到考場(chǎng)老師也微笑問好，老師也會(huì)笑著說“好”，心情慢慢地變得沒那么緊張。
笑著面對(duì) 沒什么做不到的
三、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)
保證充足的睡眠，不要熬夜，讓自己白天精力充沛的考好試。
有些考生平時(shí)不努力學(xué)習(xí)，到了考試急急忙忙地復(fù)習(xí)起來是沒用的。
除此，家長(zhǎng)可以和孩子一同做運(yùn)動(dòng)，選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，如慢跑幾圈。
每周三次的有氧運(yùn)動(dòng)有利于愉悅心情，心情良好了學(xué)習(xí)/工作效率都高很多。
飲食上考生須注意不要暴飲暴食，家長(zhǎng)做給孩子吃的食物宜以“清淡”為主，不要認(rèn)為孩子要考試了得吃多點(diǎn)，那是不科學(xué)沒文化的做法。
良好的飲食習(xí)慣
四、家長(zhǎng)、孩子聊聊天
作為家長(zhǎng),在考試前不要給孩子過高的期望，如在口頭上說你一定一定要考出優(yōu)異的成績(jī)、你是家里的獨(dú)生子，爸媽就看你了……。這些話無形中會(huì)給孩子施加太多的心理壓力
歷年的高考生就是因父母過高的期望導(dǎo)致成績(jī)不理想。考生也一樣，學(xué)會(huì)降低自己心理的預(yù)期。
家長(zhǎng)多和孩子說些鼓勵(lì)的話語。例如高考最重要的就是保持良好的心態(tài)，不要思慮過多自己能不能考好，只要有好好地復(fù)習(xí)，重新梳理了幾遍就不要擔(dān)心自己考不好。
當(dāng)家長(zhǎng)沒那么焦慮，孩子自然也沒那么過度的焦慮了。
積極的引導(dǎo) 不是命令
五、積極的心理暗示
積極的自我暗示親測(cè)有效
記得前三年考小學(xué)教師資格證時(shí)，對(duì)于師范生的我來說是想要一次性通過的。
面試那天我保持著適度的焦慮。內(nèi)心暗示自己保持良好的心態(tài)，自信開朗大方且有禮貌，把面試官當(dāng)做是我的學(xué)生，開始我的試講。筆試面試最后一次性就過了。
對(duì)于高考的學(xué)生考試時(shí)也應(yīng)放松心態(tài)的暗示自己：相信自己一定是可以的，不要過分的擔(dān)憂結(jié)果。
通過積極的心理暗示內(nèi)心就不會(huì)那么的緊張，幫助自己重拾自信，快速恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
把不可能變可能
結(jié)語：無論高考結(jié)果如何都要努力地發(fā)揮自己的水平，保持適度的焦慮。愿每個(gè)考生都考出好成績(jī)，高考 come on！
