最近在刷知乎的時候，發(fā)現(xiàn)很多關于高三，初三同學的提問，說自己現(xiàn)在已經高三了，還有幾十天就高考了，自己最近幾次的考試成績下滑了，等等，我該怎么辦呀，諸如此類。
其實，這都是正常的現(xiàn)象，每年的春夏之交，總有一部分孩子是這種狀態(tài)，這叫“高考綜合癥”。
出現(xiàn)這種狀況的原因，無外乎兩種，第一種是因為自己學習成績差，眼看要高考了，自己在高考中不能取得好成績，考不上理想的學校，從而迷茫，焦慮，精神不濟。
若是這種原因，則好辦，只要提升自己的成績，加強學習力度，那這種癥狀就會消失。
那怎樣才能提高成績呢？其實也簡單，只要做到以下幾點即可。
①了解自己的學習水平，究竟在那個程度。(我估計你的老師比你要清楚)②和老師好好聊聊，你該怎么做才是最好的。③和老師一起給自己制訂一個學習和生活的計劃。
學習計劃老師會針對你的學習程度，安排適宜的計劃。我想說得是大多數(shù)人，容易忽略生活計劃。
生活包括三大方面，①鍛煉②飲食③睡眠。先說說鍛煉，不管你是高三，初三，學習不論有多忙，你每天堅持一個小時的鍛煉時間，晨跑，打球，傍晚散步等。
因為體育鍛煉時會產生很多，對人有益的激素，從而排解壓力，使人愉悅，這樣才能更好地投入學習活動。并且堅持干一件事，對培養(yǎng)孩子的恒心是很有幫助的。
再說說飲食，中國營養(yǎng)學會推薦人體每天的營養(yǎng)素，需要十二種食材(調料不算)，一周二十五種食材，才能滿足你的營養(yǎng)需求。
蛋白質的攝取尤其重要，瘦肉(牛，羊，豬，家禽，魚等)手掌大小一片或二片，蛋(雞蛋每天1顆或2顆，均可)，奶(酸奶，純奶均可，250毫升一瓶)，豆(豆腐，或豆制品，也手掌大小一片或二片)，這些優(yōu)質蛋白質，一天基本保證在300克到400克之間，才能滿足需求。
主食，象他(她)們這個年紀的孩子，400克到500克，滿足能量的需求，新鮮的蔬萊一天400克到500克，新鮮的水果一天350左右即可，這樣就基本滿足維生素和礦物質的需求。
當然，還有許多人體所需的營養(yǎng)素，這就不細說了。每個人都有自己的生活習慣，不是說，非要馬上按上面說的量去執(zhí)行，但是，你可以向上面所說的量慢慢地靠近，原來吃的比上面說的量多，你就減少一些。
如果吃得比上面的量少，那就增加一些。切記！切記！切記！不要硬性改變原來的模式，而是循序漸進，慢慢地達到理想狀態(tài)。
最后，我們說說睡眠，睡眠在我們的生活里是一件很重要的事情。對學生而言更重要，頭天晚上睡得好，第二天才能精神百倍地投入到學習中，反之，沒睡好，一天昏昏沉沉什么也干不好。
那如何才能有好的睡眠呢？
其實簡單，只要每天堅持一小時的體育鍛煉，飲食得當，你就會有一個好的睡眠。
這第一種情況的同學，只要按上面的辦法去做，大多數(shù)同學，都會得到緩解，基本上都能從容面對高考，打好人生的第一場戰(zhàn)役。
第二種同學，就是按上面的辦法去做，對他而言沒有什么作用，依然處在迷茫，焦慮，精神恍惚中，那就要具體的再分析分析是什么原因，讓學校的心理老師干預一下，看看情況。一般都能調整好，正常參加高考。
如果心理老師干預后，還是不起什么作用，依舊陷入這種極強的負面情緒里，那這種孩了子就麻煩，只有送去醫(yī)院，在醫(yī)生的治療下，一般也就一到二年可以恢復正常狀態(tài)。
還有幾十天就高考了，不要想太多，這一個多月的學習模式，就是模擬考試，考完老師講評。講評完又開始考試，大概也就十次左右。
大多數(shù)學校在5月底就放了，還有一個星期就高考，這一個星期你就把考試做得卷子，好好地看，并且不斷地告訴自己：我做了這么多的題，高考一定會拿下。(一般說，平時做的題比高考的難)
總結：孩子只要在學校跟著老師好好復習，生活上注意營養(yǎng)素的攝取，每天堅持一小時的鍛煉，有良好的睡眠，那就一定能從容面對高考。
我是碧天秀水，關于大孩子的問題，有什么疑問，私信我。
