讓孩子遠(yuǎn)離焦慮讀后感（讓孩子遠(yuǎn)離焦慮讀書(shū)分享）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當(dāng)父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔(dān)心孩子因?yàn)橐钟魧?dǎo)致人身安全出現(xiàn)問(wèn)題，甚至有生命危險(xiǎn)，所以父母會(huì)想盡一切辦法滿(mǎn)足，讓孩子開(kāi)心，這就會(huì)造成溺愛(ài)與放縱；左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師講解如何幫孩子改善抑郁6個(gè)步驟，聯(lián)系我們獲取指導(dǎo)方案。
你好，這期為你解讀的是《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》。我會(huì)用10分鐘左右的時(shí)間，為你講述書(shū)中的精髓：家長(zhǎng)如何幫助孩子解決他們自身的焦慮問(wèn)題。
相信很多家長(zhǎng)都遇到過(guò)這種情況：孩子特別粘人，一旦看不到爸爸媽媽就會(huì)哭泣；為了不上學(xué)，常常沒(méi)事找事。如果出現(xiàn)類(lèi)似的情況，就說(shuō)明孩子在獨(dú)自忍受著焦慮的痛苦。
焦慮癥是一種極其常見(jiàn)的兒童精神類(lèi)疾病，超過(guò)13%的兒童都會(huì)受到焦慮癥的影響。焦慮的孩子，會(huì)不由自主地放大遇到的困難，低估自己處理危機(jī)的能力。如果置之不管，焦慮狀態(tài)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最終會(huì)演變成焦慮障礙，也就是焦慮癥。
焦慮癥會(huì)讓兒童煩躁不安、容易疲勞、容易發(fā)脾氣、注意力不集中，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致兒童學(xué)習(xí)成績(jī)下降、影響其同伴關(guān)系和家庭和睦。
今天，我們要介紹的這本書(shū)《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》，就為家長(zhǎng)提供了一套解決孩子焦慮問(wèn)題的方法，能幫助家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子健康成長(zhǎng)。
這本書(shū)的作者塔瑪?瓊斯基是美國(guó)“兒童焦慮問(wèn)題研究中心”創(chuàng)始人，也是兒童心理學(xué)大師，這本書(shū)為正確、恰當(dāng)?shù)年P(guān)愛(ài)焦慮癥孩子提供了簡(jiǎn)單易行的建議和指導(dǎo)，幫助成千上萬(wàn)的兒童成功克服了焦慮。
好，接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)這本書(shū)的核心內(nèi)容吧。我將從三部分進(jìn)行解讀。第一部分：造成孩子焦慮的原因；第二部分：最常見(jiàn)的幾種兒童焦慮癥；第三部分：家長(zhǎng)如何幫助孩子克服焦慮？
首先，我們來(lái)講第一部分：造成孩子焦慮的原因。
焦慮就是大腦的功能性障礙。通俗地講，就是當(dāng)孩子面臨不確定的狀況時(shí)，他們無(wú)法準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)出事件的結(jié)果，也無(wú)法判斷他們的選擇是否正確，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
作者認(rèn)為，造成兒童焦慮的原因包括：遺傳、家庭教育方式、特別的經(jīng)歷等。下面我們依次看這幾個(gè)因素：
第一個(gè)因素是遺傳。
研究顯示，生活在焦慮癥家庭中的孩子患焦慮癥的概率是非焦慮癥家庭的7倍。在諸多焦慮障礙中，患有恐慌癥的家族傳播現(xiàn)象最明顯，但只有30%-40%的傳播現(xiàn)象可以用遺傳學(xué)解釋。遺傳學(xué)只是決定了人們對(duì)焦慮的易感性。有些兒童可能從一出生就比其他人敏感，對(duì)痛苦的容忍度較低。
第二個(gè)因素是家庭教育。
有大量的文獻(xiàn)表明，某些家庭教育因素與兒童焦慮有關(guān)。患有焦慮癥的兒童更多的描述其家庭要求嚴(yán)格、缺乏凝聚力，并且比其他家庭的矛盾更多。
比如：父母的過(guò)度控制，父母容忍或者鼓勵(lì)回避行為，拒絕或者批評(píng)孩子，這都會(huì)讓孩子加重焦慮。
第三個(gè)因素是特別的經(jīng)歷。
大多數(shù)有創(chuàng)傷經(jīng)歷的兒童，雖然身體和情感都可以得到良好的恢復(fù)，但是經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷事件的兒童，患上各種障礙的概率是其他人的2倍，這些障礙包括焦慮障礙、抑郁或行為障礙等。
比如，孩子小時(shí)候遭遇車(chē)禍或是親眼看見(jiàn)重要的人在自己面前死去，他們患上各種焦慮的概率就會(huì)比較高。
接下來(lái)我們看第二部分：最常見(jiàn)的幾種兒童焦慮癥。
很多研究都顯示，大概有12%到20%會(huì)患兒童焦慮癥，也就是說(shuō)10個(gè)孩子里面大約有一到兩個(gè)孩子會(huì)遭受焦慮癥的困擾，其中社交焦慮、分離焦慮和廣泛性焦慮是最常見(jiàn)的，我們分別來(lái)看一下。
第一種是廣泛性焦慮癥。
這是什么意思呢？也就是說(shuō)患有廣泛性焦慮癥的孩子會(huì)時(shí)刻焦慮。他們會(huì)在自己是否做錯(cuò)事這個(gè)問(wèn)題上糾結(jié)很長(zhǎng)時(shí)間；他們會(huì)提前謀劃，制定計(jì)劃，確保每一件事都穩(wěn)操勝券，并害怕任何小失誤可能導(dǎo)致的糟糕的后果。
舉個(gè)例子，一個(gè)孩子不小心割破了手指，他就會(huì)擔(dān)心傷口會(huì)被感染，最后不得不截肢，自己以后就不能彈琴、寫(xiě)字、開(kāi)車(chē)……但實(shí)際上，這些焦慮完全是多余的。
第二種是社會(huì)焦慮。
研究表明，有5%的兒童經(jīng)受過(guò)社會(huì)焦慮的痛苦。患有社會(huì)焦慮的孩子在和自己家庭以外的人交往時(shí)，會(huì)特別在意自己的行為，害怕被他人嘲笑，擔(dān)心自己會(huì)被說(shuō)成是“傻瓜”，當(dāng)成笑柄。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，孩子在課堂上被老師提問(wèn)時(shí)，不敢舉手，說(shuō)話(huà)聲音小，沒(méi)人能聽(tīng)得見(jiàn)，就連被老師點(diǎn)名回答問(wèn)題時(shí)都表現(xiàn)得極為緊張。
第三種是分離性焦慮癥。
患有分離性焦慮癥的兒童會(huì)特別害怕分離，無(wú)論是上學(xué)、工作、出差，無(wú)法得知父母的情況時(shí)，他們就會(huì)覺(jué)得特別害怕。
最后，我們看第三部分：家長(zhǎng)如何幫助孩子克服焦慮？
焦慮會(huì)帶來(lái)一系列的負(fù)面影響。因此，家長(zhǎng)們要幫助孩子克服焦慮，讓孩子憑借自身能力去成功應(yīng)對(duì)焦慮，那么家長(zhǎng)們?cè)撛趺醋瞿兀孔髡呓o我們提供了幾個(gè)步驟。
第一步是理解孩子的感覺(jué)。
家長(zhǎng)要理解孩子的感覺(jué)，盡力去感受孩子的痛苦、困惑、悲傷、恐懼、害怕等情緒，并將這種理解表達(dá)出來(lái)。讓孩子知道，無(wú)論發(fā)生什么事情，他們都是站在孩子這一邊的。
第二步是給焦慮的大腦重貼標(biāo)簽。
當(dāng)孩子的大腦里出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子給這些焦慮的情緒貼上“不現(xiàn)實(shí)的”、“脫離實(shí)際的”、“錯(cuò)誤的警報(bào)”、“技術(shù)上的小故障”的標(biāo)簽。
比如，家長(zhǎng)可以和孩子一起進(jìn)行角色扮演，讓木偶、毛絨玩具、圖畫(huà)、卡通人物，來(lái)扮演焦慮大腦，進(jìn)行一場(chǎng)真實(shí)的對(duì)話(huà)。
第三步是啟用第二反應(yīng)。
什么是第二反應(yīng)？其實(shí)就是判斷和分析。比如當(dāng)孩子大腦傳來(lái)焦慮這種信息時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，要勇于對(duì)這種信息提出質(zhì)疑，并且判斷這個(gè)焦慮的想法是否正確。然后家長(zhǎng)可以作為第三者對(duì)孩子的評(píng)判和分析，給出自己的看法。
這一步的重點(diǎn)是讓孩子成為自己大腦的主人，而不是讓焦慮控制自己的大腦。
第四步是關(guān)掉身體警報(bào)。
當(dāng)孩子覺(jué)得焦慮的時(shí)候，身體就已經(jīng)被焦慮情緒控制了，阻止孩子做正常的思考。這時(shí)，家長(zhǎng)們就要冷靜地指導(dǎo)孩子，幫助孩子慢慢放松下來(lái)，讓焦慮情緒慢慢消失。
比如：讓孩子自己集中注意力數(shù)數(shù)，吸入數(shù)1、2，呼出數(shù)1、2，不要在任何階段停頓，從而讓孩子提高注意力。
第五步是讓孩子做主。
另外，家長(zhǎng)需要注意的是，當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候，要引導(dǎo)孩子自己控制情緒，而不是情緒控制他們。
這時(shí)，家長(zhǎng)可以借助一些體育活動(dòng)。比如，跳舞、唱歌或者玩捉迷藏等活動(dòng)都是很不錯(cuò)的選擇。
第六步是鼓勵(lì)。
每當(dāng)孩子戰(zhàn)勝困難，變得越來(lái)越勇敢的時(shí)候，家長(zhǎng)就該考慮怎么獎(jiǎng)勵(lì)他們了。以此來(lái)激勵(lì)孩子對(duì)抗焦慮的興趣和愿望。
假設(shè)一個(gè)孩子過(guò)度害怕狗狗，家長(zhǎng)就可以對(duì)孩子說(shuō):你要努力克服對(duì)狗狗的恐懼，如果5天之后，你能隔著籠子看狗狗了，咱們就去吃好吃的。
說(shuō)到這兒呢，這本書(shū)的內(nèi)容基本已經(jīng)講完了，我們?cè)賮?lái)從頭梳理一下今天分享的要點(diǎn)。
首先，我們講了孩子焦慮問(wèn)題產(chǎn)生的原因。它們分別是遺傳、家庭教育方式、特別的經(jīng)歷。
其次，我們講了最常見(jiàn)的幾種兒童焦慮癥。它們分別是廣泛性焦慮癥、社會(huì)焦慮和分離焦慮。
最后，我們講了家長(zhǎng)如何幫助孩子克服焦慮。主要有理解孩子的感覺(jué)；給焦慮的大腦重貼標(biāo)簽；啟用第二反應(yīng)；關(guān)掉身體警報(bào)；讓孩子做主和鼓勵(lì)。
希望大家通過(guò)講解，都能明白如何引導(dǎo)孩子克服焦慮，讓孩子健康成長(zhǎng)。
好了，以上就是我們今天的全部?jī)?nèi)容，如果你對(duì)本書(shū)有不同的見(jiàn)解，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，恭喜你又讀完一本書(shū)！
