讓孩子遠離焦慮讀后感（讓孩子遠離焦慮讀書分享）
孩子焦慮抑郁怎么辦？當父母的最害怕是孩子焦慮抑郁癥，擔心孩子因為抑郁導致人身安全出現問題，甚至有生命危險，所以父母會想盡一切辦法滿足，讓孩子開心，這就會造成溺愛與放縱；左養右學教育賴頌強老師講解如何幫孩子改善抑郁6個步驟，聯系我們獲取指導方案。
你好，這期為你解讀的是《讓孩子遠離焦慮》。我會用10分鐘左右的時間，為你講述書中的精髓：家長如何幫助孩子解決他們自身的焦慮問題。
相信很多家長都遇到過這種情況：孩子特別粘人，一旦看不到爸爸媽媽就會哭泣；為了不上學，常常沒事找事。如果出現類似的情況，就說明孩子在獨自忍受著焦慮的痛苦。
焦慮癥是一種極其常見的兒童精神類疾病，超過13%的兒童都會受到焦慮癥的影響。焦慮的孩子，會不由自主地放大遇到的困難，低估自己處理危機的能力。如果置之不管，焦慮狀態會越來越嚴重，最終會演變成焦慮障礙，也就是焦慮癥。
焦慮癥會讓兒童煩躁不安、容易疲勞、容易發脾氣、注意力不集中，長期這樣會導致兒童學習成績下降、影響其同伴關系和家庭和睦。
今天，我們要介紹的這本書《讓孩子遠離焦慮》，就為家長提供了一套解決孩子焦慮問題的方法，能幫助家長引導孩子健康成長。
這本書的作者塔瑪?瓊斯基是美國“兒童焦慮問題研究中心”創始人，也是兒童心理學大師，這本書為正確、恰當的關愛焦慮癥孩子提供了簡單易行的建議和指導，幫助成千上萬的兒童成功克服了焦慮。
好，接下來我們來說這本書的核心內容吧。我將從三部分進行解讀。第一部分：造成孩子焦慮的原因；第二部分：最常見的幾種兒童焦慮癥；第三部分：家長如何幫助孩子克服焦慮？
首先，我們來講第一部分：造成孩子焦慮的原因。
焦慮就是大腦的功能性障礙。通俗地講，就是當孩子面臨不確定的狀況時，他們無法準確的預測出事件的結果，也無法判斷他們的選擇是否正確，就會產生焦慮。
作者認為，造成兒童焦慮的原因包括：遺傳、家庭教育方式、特別的經歷等。下面我們依次看這幾個因素：
第一個因素是遺傳。
研究顯示，生活在焦慮癥家庭中的孩子患焦慮癥的概率是非焦慮癥家庭的7倍。在諸多焦慮障礙中，患有恐慌癥的家族傳播現象最明顯，但只有30%-40%的傳播現象可以用遺傳學解釋。遺傳學只是決定了人們對焦慮的易感性。有些兒童可能從一出生就比其他人敏感，對痛苦的容忍度較低。
第二個因素是家庭教育。
有大量的文獻表明，某些家庭教育因素與兒童焦慮有關。患有焦慮癥的兒童更多的描述其家庭要求嚴格、缺乏凝聚力，并且比其他家庭的矛盾更多。
比如：父母的過度控制，父母容忍或者鼓勵回避行為，拒絕或者批評孩子，這都會讓孩子加重焦慮。
第三個因素是特別的經歷。
大多數有創傷經歷的兒童，雖然身體和情感都可以得到良好的恢復，但是經歷過創傷事件的兒童，患上各種障礙的概率是其他人的2倍，這些障礙包括焦慮障礙、抑郁或行為障礙等。
比如，孩子小時候遭遇車禍或是親眼看見重要的人在自己面前死去，他們患上各種焦慮的概率就會比較高。
接下來我們看第二部分：最常見的幾種兒童焦慮癥。
很多研究都顯示，大概有12%到20%會患兒童焦慮癥，也就是說10個孩子里面大約有一到兩個孩子會遭受焦慮癥的困擾，其中社交焦慮、分離焦慮和廣泛性焦慮是最常見的，我們分別來看一下。
第一種是廣泛性焦慮癥。
這是什么意思呢？也就是說患有廣泛性焦慮癥的孩子會時刻焦慮。他們會在自己是否做錯事這個問題上糾結很長時間；他們會提前謀劃，制定計劃，確保每一件事都穩操勝券，并害怕任何小失誤可能導致的糟糕的后果。
舉個例子，一個孩子不小心割破了手指，他就會擔心傷口會被感染，最后不得不截肢，自己以后就不能彈琴、寫字、開車……但實際上，這些焦慮完全是多余的。
第二種是社會焦慮。
研究表明，有5%的兒童經受過社會焦慮的痛苦。患有社會焦慮的孩子在和自己家庭以外的人交往時，會特別在意自己的行為，害怕被他人嘲笑，擔心自己會被說成是“傻瓜”，當成笑柄。
舉個簡單的例子，孩子在課堂上被老師提問時，不敢舉手，說話聲音小，沒人能聽得見，就連被老師點名回答問題時都表現得極為緊張。
第三種是分離性焦慮癥。
患有分離性焦慮癥的兒童會特別害怕分離，無論是上學、工作、出差，無法得知父母的情況時，他們就會覺得特別害怕。
最后，我們看第三部分：家長如何幫助孩子克服焦慮？
焦慮會帶來一系列的負面影響。因此，家長們要幫助孩子克服焦慮，讓孩子憑借自身能力去成功應對焦慮，那么家長們該怎么做呢？作者給我們提供了幾個步驟。
第一步是理解孩子的感覺。
家長要理解孩子的感覺，盡力去感受孩子的痛苦、困惑、悲傷、恐懼、害怕等情緒，并將這種理解表達出來。讓孩子知道，無論發生什么事情，他們都是站在孩子這一邊的。
第二步是給焦慮的大腦重貼標簽。
當孩子的大腦里出現焦慮的時候，家長需要引導孩子給這些焦慮的情緒貼上“不現實的”、“脫離實際的”、“錯誤的警報”、“技術上的小故障”的標簽。
比如，家長可以和孩子一起進行角色扮演，讓木偶、毛絨玩具、圖畫、卡通人物，來扮演焦慮大腦，進行一場真實的對話。
第三步是啟用第二反應。
什么是第二反應？其實就是判斷和分析。比如當孩子大腦傳來焦慮這種信息時，家長應該告訴孩子，要勇于對這種信息提出質疑，并且判斷這個焦慮的想法是否正確。然后家長可以作為第三者對孩子的評判和分析，給出自己的看法。
這一步的重點是讓孩子成為自己大腦的主人，而不是讓焦慮控制自己的大腦。
第四步是關掉身體警報。
當孩子覺得焦慮的時候，身體就已經被焦慮情緒控制了，阻止孩子做正常的思考。這時，家長們就要冷靜地指導孩子，幫助孩子慢慢放松下來，讓焦慮情緒慢慢消失。
比如：讓孩子自己集中注意力數數，吸入數1、2，呼出數1、2，不要在任何階段停頓，從而讓孩子提高注意力。
第五步是讓孩子做主。
另外，家長需要注意的是，當孩子焦慮的時候，要引導孩子自己控制情緒，而不是情緒控制他們。
這時，家長可以借助一些體育活動。比如，跳舞、唱歌或者玩捉迷藏等活動都是很不錯的選擇。
第六步是鼓勵。
每當孩子戰勝困難，變得越來越勇敢的時候，家長就該考慮怎么獎勵他們了。以此來激勵孩子對抗焦慮的興趣和愿望。
假設一個孩子過度害怕狗狗，家長就可以對孩子說:你要努力克服對狗狗的恐懼，如果5天之后，你能隔著籠子看狗狗了，咱們就去吃好吃的。
說到這兒呢，這本書的內容基本已經講完了，我們再來從頭梳理一下今天分享的要點。
首先，我們講了孩子焦慮問題產生的原因。它們分別是遺傳、家庭教育方式、特別的經歷。
其次，我們講了最常見的幾種兒童焦慮癥。它們分別是廣泛性焦慮癥、社會焦慮和分離焦慮。
最后，我們講了家長如何幫助孩子克服焦慮。主要有理解孩子的感覺；給焦慮的大腦重貼標簽；啟用第二反應；關掉身體警報；讓孩子做主和鼓勵。
希望大家通過講解，都能明白如何引導孩子克服焦慮，讓孩子健康成長。
好了，以上就是我們今天的全部內容，如果你對本書有不同的見解，歡迎在評論區留言，恭喜你又讀完一本書！
