相信小至讀小學的孩子，大至七八十歲的老人，每個人都會焦慮，焦慮幾乎可能發生在每一個人身上。但在其中有一部分的人，會比別人更容易擔憂不好的事情會發生，會考慮更多還未曾發生的事情。生活中如何讓自己盡快走出焦慮癥狀？新概念心理學專家榮新奇教授建議可以從以下幾點著手。
早睡早起：當我們能夠早睡早起正常作息，身體有足夠的時間進行排毒與休養，在這樣的良性循環下，我們將會發現起床后整個人變得充滿活力，容光煥發。
而且早起的好處有很多，像是平常睡覺的時間可以拿來做許多事情，效率也會更好。當我們感覺可以運用的時間變多，生活也充實了，心中的焦慮自然會減輕許多。
保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。雖然處在焦慮中的你并不會時刻保持樂觀，但要知道，樂觀心態是走出焦慮的關鍵。
培養興趣：想想自己有什么想做，卻遲遲未做的。喜歡運動，就去慢跑、游泳、打球；喜歡幽靜，就去學習靜態的事物，看書、插花、靜坐。
讓自己不被生活中的瑣碎事束縛，并從中充實自己的心靈世界。在從事自己感興趣的事物時，你將會發現自己有強大的動力去克服各種困難，同時也比平常更有耐心、毅力堅持。
學會放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。
養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量做一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
找對象傾訴：適時宣泄心中焦慮，不要老是憋在心里，對身心也會比較好。我們可以試著寫日記，在過程中深度審視自己；或是找親朋好友聊聊，聽聽不同角度的意見，對自己都會有很大的幫助。當我們愿意把心中的焦慮說出來時，常常問題就開始找到解決之道了。
以上幾點你可能覺得做起來比較難，或者說起來很容易，但只要真正認真的去做，一步一個腳印，你會發現，你的焦慮狀態正慢慢減少。
