怎樣幫孩子戒手機癮的有效方法（如何幫助小孩戒掉手機癮）

擔心孩子沉迷手機影響視力？影響學習？怕孩子被網上的不良信息毒害，可又苦于沒有辦法幫孩子戒掉手機癮？

孩子網癮怎么辦？孩子網癮不是簡單的指沉迷王者榮耀，和平精英，英雄聯盟，第五人格等游戲，還包括了看網絡小說，聽網絡小說，刷短視頻，網絡聊天等等，太多未成年的孩子沉迷網癮不能自拔，導致孩子心思都花在網絡上，無心上學，從而導致成績下降，甚至不上學的，賴頌強老師團隊專注于協助父母，從六個步驟幫孩子改善沉迷網癮的問題。

別怕，只要你采取以下的三個方法，保證能收到立竿見影的效果。

不但能幫孩子戒掉手機癮，還能促進孩子的身心健康成長。

第一，以物易物，疏堵結合；

什么意思？

意思是以另一種物品來代替手機，或把孩子引導到另一種活動中。

孩子天生充滿好奇、貪玩，這是禁不住的。

很多家長幫孩子戒手機癮用的是禁斷式方法 ，猶如幫癮君子戒賭一樣，強制隔絕上癮源，也就是拿走手機。

這種方式只做對了一半，這就像面對洪水時，只想著如何阻攔洪水，卻沒想著如何把洪水引流，卸掉洪水的壓力。

這樣做收效并不高，因為我們遲早有扛不住壓力的那一天。

正確的方法應該是像大禹治水一樣疏堵結合，一面堵一面把洪水引向別處（這里的洪水就好比孩子的精力）。

這么做，一方面，可以避免洪水帶來的危害（避免孩子玩手機帶來的危害）。

另一方面，可以把洪水引向別處，造福一方，比如干旱地區（把孩子的精力引導到有益身心的方面，促進孩子成長）。

所以，堵和疏應該同時進行 ，雙管齊下才能起到作用。

只堵不疏（禁斷式方法），只疏不堵 （引導孩子的同時 ，讓其繼續沉迷手機）都不行。

為什么？

這就好比致富一樣，開源和節流缺一不可。

只開源不節流，賺得多花的更多，遲早破產。比如 ，尼古拉斯·凱奇。

只節流不開源，注定貧窮一生。比如大部分窮人 。

那么，具體應該怎么做呢？

看看孩子對什么感興趣，幫助他培養這方面的興趣愛好，分散孩子的精力。

注意啊！一定要是孩子自己喜歡的，很多家長美其名曰幫孩子培養興趣愛好，都是趕鴨子上架，選的都是自己感興趣的。

這是“興趣綁架”，孩子之所以喜歡玩手機，就是因為手機上的娛樂內容，符合人類的多巴胺獎勵機制。

孩子沉迷手機他快樂，所以我們也要用孩子感興趣的、能讓他們感到快樂的、有益身心健康的興趣愛好來引導他，促進他成長。

同時，我們要用孩子喜聞樂見的方式來改造孩子的思想，幫他建立正確的價值觀。

因為要改變一個人的行為，就要先改變他的思想，改變他的價值觀，改變他的身份認知。

因為一個人只會做符合他身份的事情。

比如，在中世紀的歐洲，一個貴族男子向另一個貴族男子丟去了一只自己的手套，這意味著他要向對方發起事關生死的決斗。

而對方是不能拒絕的 ，因為中世紀的歐洲貴族 ，對自己身份的認知是榮譽大于一切 。

他們在貴族學校接受的教育是 ，必須誓死捍衛自己家族、國家以及個人的榮譽。

所以，在戰場上貴族往往身先士卒，沖鋒在隊伍的最前面。

同樣 ，軍人之所以在戰場上沖鋒陷陣 、保家衛國，是因為軍人這個身份賦予他的使命感，賦予他的身份認知就是這樣。

我們的醫護人員之所以不辭勞苦地奮戰在抗疫的第一線上。

也是因為醫生這個身份賦予他的使命感，賦予他的身份認知就是醫者父母心，救死扶傷，他覺得要對得起自己學醫時發的誓言。

初中時在《意林》上看的一個故事也是這樣 ，

一個小孩從小頑皮，不服管教。但自從校長給了他一套西裝之后，他就像變了一個人似的。

言談舉止紳士得體，因為這套西裝賦予了他一個全新的身份認知——一個紳士。

因為他的身份認知改變了 ，所以他的行為也就改變了。

那應該怎樣改變孩子的思想、價值觀和身份認知呢？

學習知識。

有人會說，你這不廢話嘛！誰不知道啊！

不！很多家長都搞錯了，他們走進了誤區。

他們只是收走孩子的手機 ，并讓其去復習功課 。

這樣做沒什么用。

為什么？

因為孩子們學的數理化都是硬科學 ，它們研究的是跟客觀世界打交道的科學 ，它們沒有透露任何提高人的認知的知識。

我們要讓孩子學習軟科學：比如如何為人處世 ，如何做出決策等等 ，改變孩子思想 ，改變孩子價值觀 ，改變孩子身份認知的知識。

這些知識可以是靜態的 （充滿邏輯性），也可以是動態的（充滿故事性）。

我的建議是先易后難 ，先故事后邏輯 ，循序漸進。

比如很好的一個切入點是歷史書 ，我們可以從講故事到給孩子看漫畫 ，讓孩子潛移默化、耳濡目染地被這些故事蘊含的道理熏陶。

我們古代先賢深諳其理 ，莊子、孟子等就很會通過淺顯的故事來講述深刻的道理 。

充滿故事性 ，有著正確價值觀的任何書籍和影視作品，都是幫助孩子建立身份認知的好材料。

不要一上來就搞晦澀難懂的大部頭，這樣一下子就把孩子勸退了。

一定要先易后難 ，循序漸進 。

隨著孩子年紀的增長、認知的提升 ，我們可以開始慢慢引入充滿邏輯性 ，闡述社會運行規律的學術性作品 。

比如心理學、經濟學、社會科學、哲學等書籍和紀錄片等其他形式的知識載體。

專業知識的學習同樣要遵循先易后難的步驟 ，比如先看通俗作品 ，再看領域權威書籍 。

比如《半小時漫畫……》系列就很不錯 ，通俗易懂，又能學到提升認知的專業知識 ，類似的還有《小狗錢錢》等 。

一個人的認知水平提高了，他就會自動脫離低級趣味的東西。

他會覺得那些東西沒什么營養，沒什么樂趣。

這就像孩子小時候喜歡看《小豬佩奇》，長大了你看他還看嗎？

他會覺得那些東西很幼稚，因為他接觸了更有思想的東西，手機上那些低級趣味的內容（游戲，抖音短視頻等），再也無法打動他了。

這就像一個人吃慣了山珍海味，再讓他去吃垃圾食品，他就再也吃不下了。

因為他的舌頭被養叼了，認知同樣如此。

接觸了深刻的思想，廣泛的知識的人，對自己的身份認知不一樣了。

他會覺得自己注定是一個做大事的人，自己是一個知識分子，是一個精英。

他會覺得自己有著更大的使命，要完成自己更大的理想。

能力越大，責任越大。

這時玩手機在他們眼里就顯得索然無味了。

第二，言傳不如身教，父母要以身作則，樹立榜樣；

父母是孩子最好的的老師，孩子都是通過模仿進行學習，而孩子的第一模仿對象就是自己的父母。

他們會對父母的言行舉止有樣學樣。

所以，如果你平時在家就是躺在床上或沙發上玩手機，那就不要期望孩子聽你說的不要玩手機，專心學習的屁話。

因為一點說服力都沒有。

最好的做法是以身作則，為孩子樹立榜樣。

比如，想培養孩子的閱讀習慣，就陪著孩子一起看書，想培養孩子跑步的習慣，就陪著孩子一起跑步。

如果做不到，也不要當著孩子的面，樹立反面教材，做一個壞榜樣。

如果實在想玩手機，也要去一個私密的空間，不要被孩子看到。

比如，躲進自己的臥室，反鎖房門，關掉聲音或戴上耳機。

第三，環境隔絕法；

無論是培養一個好習慣，還是改掉一個壞習慣，只靠意志力是行不通的。

還是得把這這種行為變成一種下意識的動作，自發地采取行動。

而影響習慣養成的一個重要因素就是環境。

你在一個正在節食減肥的妹子面前，擺滿各種誘人的食物，讓她靠自己的意志力，拒絕這些食物，努力節食減肥，這可能嗎？

我們在各種影視作品中，看到想戒掉大煙的人，都是讓人把自己隔絕在一個沒有大煙的環境，如捆起來、鎖在房子里，并告知眾人無論自己怎么叫喚，都不能給自己一口煙抽。

這樣才最終戒掉了毒癮。

這是戒毒常用的方法——戒斷法，用到的原理就是通過環境隔絕法，來改掉壞習慣。

我們也可以通過拿走孩子的手機，把孩子隔絕在一個沒有手機的環境里，來改掉孩子沉迷手機的壞習慣。

不過，要注意，這種方法必須配合我所說的第一種方法來使用。

環境隔絕法是“堵”，必須通過其它有益身心的方式——“疏”——來釋放孩子多余的精力。

國外有一個小哥，自從迷上了中國修仙小說后，每天追更，連毒癮都戒掉了。

所以，這種以物易物，疏堵結合的方法是非常有效的。

畢竟，有什么壞習慣能比毒癮還頑固？還難戒掉呢？

相信，只要同時使用這三種方法，三管齊下，一定可以幫孩子改掉沉迷手機的壞習慣。

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我是你們的認知友人——小佳認知升級，我們下期見。