患抑郁癥的原因是多方面的,主要是因?yàn)橐钟舭Y的原因很復(fù)雜。
抑郁癥患者在各個(gè)方面都有不同程度的精神障礙,比如焦慮癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥等等。
他們可能會(huì)經(jīng)歷自我懷疑、自責(zé),或者說,自己已經(jīng)是抑郁癥病人,或者自己沒有辦法控制自己的情緒,或者自己會(huì)不斷的因?yàn)閯e人的行為而感覺到痛苦,甚至是焦慮等等,然后情緒反復(fù)的折磨自己。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長(zhǎng)不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時(shí)做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點(diǎn)、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點(diǎn)、孩子要正常的飲食，是身體營(yíng)養(yǎng)保障；
第三點(diǎn)、孩子要正常的運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)；
第四點(diǎn)、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩(wěn)定的保障；
第五點(diǎn)，讓孩子有邊界地使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，減少孩子受網(wǎng)絡(luò)毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長(zhǎng)你認(rèn)可嗎？
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之前聽說,在抑郁癥群體中,患有抑郁癥的人,往往都有自殺傾向的,比如說,人前家屬,他們本身有抑郁癥的傾向,但是突然有一天他們開始吃不下飯了,所以他們開始對(duì)生活失去興趣,感覺生活沒意思,感到?jīng)]有意思。
很多抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)情緒反復(fù)無常,比如心情低落,悲傷,絕望,失眠,當(dāng)他們的情緒狀態(tài)嚴(yán)重的時(shí)候,他們甚至?xí)诮^望的時(shí)候,生活上的一切都不想再去嘗試,或者直接選擇割腕,甚至還有一些自殺,有的會(huì)跳樓自殺,還有的會(huì)出現(xiàn)自殘自殺行為。
其次,抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)越來越低,覺得自己一點(diǎn)都不行,做什么都沒有價(jià)值,當(dāng)這種消極的自我暗示作用帶給自己的時(shí)候,抑郁癥患者就會(huì)出現(xiàn)自殺的想法,而且很多時(shí)候,患者會(huì)出現(xiàn)這樣的想法,認(rèn)為自己是這個(gè)世界的失敗者,自己一無是處,什么也干不好,什么都不如別人,就是這樣的心態(tài)下,就會(huì)讓患者,患者自暴自棄,患者會(huì)在自殺的時(shí)候選擇自殺,但是其實(shí)自殺的行為并不是真正的自殺,而是自己一個(gè)人自殺。
二、如何預(yù)防抑郁癥?
1.多喝水,多鍛煉,提高自身免疫力
抑郁癥患者,一般都是在早上心情比較好,如果在晚上比較萎靡,甚至有時(shí)候想到了死,這個(gè)時(shí)候,建議在生活中要注意,在白天可以多給自己一些補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),多去運(yùn)動(dòng),多喝水,多吃魚,多吃粗糧,增加身體素質(zhì)。
2.多參加集體活動(dòng),發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)
抑郁癥患者一般比較敏感,有時(shí)候會(huì)因?yàn)樽约旱哪硞€(gè)想法或做出的某些事情,而感到非常煩惱。所以應(yīng)該多參加集體活動(dòng),增強(qiáng)自己的交際能力,以提高自己的認(rèn)識(shí)水平。
3.正確認(rèn)識(shí)自己
抑郁癥患者,一般都有一點(diǎn)迷茫,他們并沒有經(jīng)歷過什么事情,但是他們確實(shí)是有夢(mèng)想的,就像一個(gè)熱愛生活的人說的那樣:“不知道為什么要這么做,要走出去看看。”
父母?jìng)兛梢赃@樣告訴孩子:“你會(huì)一直坐在自己的世界里,只要你有任何想法,隨時(shí)可以跟父母交流。”
父母?jìng)円龅牟皇前炎约旱脑竿麖?qiáng)加給孩子,而是去聆聽孩子的心聲,理解他們的感受。
4.控制自己的情緒
每個(gè)人都有情緒,但是控制情緒的能力卻很差,當(dāng)父母用情緒控制孩子的時(shí)候,孩子會(huì)模仿父母的行為。如果父母在孩子面前總是發(fā)脾氣,那么孩子也會(huì)有樣學(xué)會(huì)發(fā)脾氣。
所以父母?jìng)円欢ㄒ每刂谱约旱那榫w,在控制自己的情緒時(shí)保持冷靜,避免對(duì)孩子產(chǎn)生誤解。
二、控制情緒的方法
美國(guó)心理學(xué)家和精神病學(xué)家托馬斯·戈登,在他的《PET父母效能訓(xùn)練》一書中提出了一套非常簡(jiǎn)單又有效的方法。他說:“當(dāng)父母處于憤怒或恐懼中時(shí),首先要做的事情就是控制自己的情緒。”
父母可以根據(jù)孩子的行為來控制自己的情緒。
我們可以回想一下,我們?cè)诿鎸?duì)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候,是不是每一次都會(huì)使用暴力呢?
這也是為什么父母?jìng)兛偸窍矚g用“我是你爸爸(媽媽)”這個(gè)詞來當(dāng)做溝通工具的原因。
可是,不知道你有沒有想過,你的大喊大叫是因?yàn)楹⒆拥男袨樵诟嬖V你,我不舒服,我想要的東西。
孩子渴望被成人的世界所認(rèn)可,所以他們開始學(xué)習(xí)如何與成人對(duì)視,當(dāng)然,他們也想要被家長(zhǎng)看到。
用“我”開頭的話,可能孩子會(huì)更愿意聽你說話。
第四步:學(xué)會(huì)孩子的妥協(xié)
這個(gè)時(shí)候,我們就要告訴孩子,我不喜歡你這樣的方式。
我不喜歡你這樣的方式,在我看來,這也是一種“威脅”。
用我信息來說,我們就是要讓孩子知道,我這是愛你的,我希望你可以隨時(shí)注意你的行為,如果你沒有完成作業(yè),你就不要睡覺了。
第五步:表明你的期望
不要直接跟孩子說,你應(yīng)該怎么做。
這個(gè)“不”字也許會(huì)讓孩子很生氣,因?yàn)槟阒苯痈嬖V孩子,“你應(yīng)該這樣做,不能那樣做”。
但如果你這么說,孩子就不會(huì)那么生氣了,因?yàn)樗?不管他怎么做,他都不會(huì)聽。如果你這么說,那孩子下次可能會(huì)更加變本加厲。
所以父母可以表達(dá):“我希望你以后有什么計(jì)劃,比如你每天要練琴,練習(xí)半小時(shí),這樣我就給你買一個(gè)小玩具”。
而不是直接說:“你不練就練了,我不給你買玩具!”
孩子就會(huì)認(rèn)為你只是在表達(dá):“你喜歡玩,但是我希望你能在15分鐘內(nèi)練琴,15分鐘就停下來。
