焦慮的三大來源:
一、對資源不足的恐懼，人們會對金錢和經濟狀況充滿擔心，這毫不稀奇。對有些人來說金錢意味著生理的需求，對有些人來說金錢意味著成功和自我價值感。
二、對未知的恐懼，焦慮只不過是對于未知前路的一種模糊不清的恐懼感，它總是指向未來的，也總是在傳遞危險信息。
三、對拒絕/否定的恐懼，很多人都生活在對被拒絕和被否定的恐懼中，生活得小心翼翼，害怕自己的努力不被認可。
其實焦慮并沒有我們想象的那么可怕，它完全是可以得到治療的，其實面對焦慮最關鍵的一點就是我們的內心，內心足夠強大再配合一些治療的方法就可以讓焦慮隨風而去。
焦慮、抑郁情緒與人體內的腦電波頻率密切相關，當大腦內α波產生紊亂時，會造成焦慮情緒；當大腦內的β波紊亂時，會造成抑郁情緒以及失眠。大腦生物反饋是改善訓練大腦內部腦電波的重要方式。對學習和記憶力有積極影響，當一個人大腦的腦電波紊亂且難以自我調控時，很容易睡眠障礙，學習慢，記憶力衰退，嚴重時會導致抑郁。
焦慮產生的原因不盡相同，或由單一的因素導致，或有綜合因素影響。但無論是哪一種焦慮，都與身心無益。我們必須在覺察到焦慮情緒時，采取一些有效的緩解措施。保持好心態，知足常樂，遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責任，不要把世界看成是完美無瑕的，學會適時地滿足自己。
同時要注意保持一個穩定的心態，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現實左右了自己的情感。 學會自我疏導，先學會認識自己，找對病因。當你明白自己已經被焦慮情緒左右時，要學會注意力轉移法，也就是通過將思維轉移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘。
焦慮對我們的生活有哪些影響：
1、情緒焦慮：急性焦慮發作的特點。患者突然感到心悸、恐慌、喉梗塞、呼吸困難、氣促、頭暈乏力，伴有緊張、恐懼和瀕死，或感到無法控制自己，即精神失常，甚至尖叫呼救。
2、焦慮或不安：焦慮會導致不耐煩和憤怒，使人們難以應付甚至低水平的壓力。
3、焦慮常伴有睡眠障礙和自主神經紊亂，如入睡困難、夢魘、易醒、臉色蒼白或潮紅、出汗、四肢麻木、肌肉跳動、頭暈、心悸、胸悶或憋悶、厭食、口干、腹脹和灼燒感；便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、性欲缺乏等。
4、認知障礙：輕度焦慮患者有時會出現認知障礙，如無法清晰地感知和理解周圍環境，思維變得簡單模糊，整天關注自身健康，擔心疾病復發等。
怎樣解決焦慮癥
當我們焦慮的時候首先要樂觀向上，清晨的一縷陽光透過窗簾的縫隙反射在熟睡的臉上，微微睜開眼睛環顧四周。新的一天悄然來臨。當我們感到焦慮緊張時，深深的吸口氣再把它呼出來，幫助緩解壓力、焦慮和緊張。
當你有焦慮發作時，你可以反復告訴自己，“沒有問題”，“我可以處理它”，“我可以做得比別人更好”等等。讓自己的腦海里首先樹下自己可以的信心，這樣做起事來也可以得心應手。自信是預防焦慮的先決條件。
一些對自己沒有信心的人懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大自己失敗的可能性，導致憂慮、緊張和恐懼。我們應該相信自己。每次我們增加自信，我們的焦慮就會減少一點，我們可以恢復自信。最終就可以讓焦慮無處可藏。
大腦生物反饋大腦內部腦電波狀態有訓練調節的作用，在情緒激動時可以幫助平復情緒，在疲勞時則能幫助恢復精神。神經衰弱、心情不安而睡不著或頭痛時可嘗試使用大腦生物反饋。提高睡眠質量，可作用于大腦腦電波平衡穩定，有助于縮短入睡時間，改善由于焦慮導致的失眠，使睡眠深沉，醒后神清氣爽。
走出焦慮風暴，我們所處的這個時代，讓我們面臨著越來越大的競爭和越來越多的壓力，學生時代的升畢業后的就業，職場中的競爭，生活中的煩擾，都會讓越來越多的我們陷入到焦慮的情緒當中。
為了緩解焦慮，人們有時會將需求轉向對物質的上癮——食物、酒精、煙草，而不是轉向他人，原因就是東西比人更具有可掌控性。從而讓我們更加容易自暴自棄，陷入到更為焦慮的惡性循環中。也有些人會選擇去旅游，覺得暫時的逃避可以解決自己的焦慮問題。但當旅程結束，那段逝去的時光也沒有成為不快樂的解藥，我們最終還是要回歸到有缺憾的生活，面對內心的種種難題。
讓你焦慮的不是事情本身，而是你對事情的認識，焦慮是一種與恐慌、擔憂、不安、恐懼和緊張密切相關的心理和生理狀態。雖然一定程度的焦慮是正常生活的構成部分，但當它出現得過于頻繁、過于劇烈或者變得難以掌控時，就變成了心理障礙。
面對焦慮風暴，生活中我們都有一定的社會關系，我們應該借助這些關系幫助自己減輕焦慮。如果你把內心感受表達出來，你所表達的就將拯救你。內心不要積存太多的感受，不論你是怎樣的性格。適度表態是一種有效的防御機制，當別人要求你做一件你并不喜歡的事，或者對你發表不正確的意見，不需要壓抑自己，也沒必要總是默默忍受。
忍氣吞聲并不能消耗掉內心的情緒，會給自己增加很大壓力。還有，利用“群體鏈接”機制，利用你的朋友圈，你的私密深交，讓他們幫助你理清思路，給你一些好的建議。這樣就把內心焦慮的問題集體分擔和解決了。你不需要全靠自己接納一切，讓自己內心輕盈才能戰勝焦慮。
真正的心理成長只有在選擇去做那些不是理所應當與輕易做到的事情時才會發生。防御機制是在內心養成的對應習慣，如若要成長，我們就要做那些與自己內心習慣相違背的事情。
