所以我們在分析一個(gè)人患有焦慮癥，絕不僅僅就是憑借主觀的意識(shí)去判斷和認(rèn)定，那樣最多就是抓住了皮毛和表面現(xiàn)象而已，如果能全方位地幫助焦慮癥患者找到根源、分析焦慮所在的原因，那么這不僅僅對于幫助患者能起到立竿見影的啟發(fā)效果，還能最終引導(dǎo)他們得到強(qiáng)大的覺悟意識(shí)，從而改變自身以來形成焦慮源的性情和認(rèn)知能力。
如果患者也能自主的去剖析自己焦慮的根源，知道自己為什么會(huì)走向焦慮癥，那么這時(shí)對于當(dāng)事人來說，等同于有了自救的覺醒能力，那么對于緩解自己的焦慮癥，也就會(huì)比一般患者更加順利和更加快的得到緩解和康復(fù)了。
還是那句話，當(dāng)自己精神崩潰的時(shí)刻，它并不是災(zāi)難，而是給了我們沉痛的教訓(xùn)，這個(gè)教訓(xùn)就是告訴我們：
“你要好好的放過自己了，別一個(gè)勁地去死扛了，這里指的是當(dāng)焦慮來了時(shí)候，你要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亟档鸵蟆⑶笾⑼讌f(xié)現(xiàn)實(shí)、接納現(xiàn)實(shí)、不去對抗、放下所謂的面子等等。這個(gè)原理不管是對于任何一件刺激的事件，而造成的焦慮，都是有一定的緩解作用的。”
當(dāng)情緒崩潰的時(shí)候，它并是不壞事，而是提醒我們是該換換自己的“秉性和對待事物的看法和認(rèn)知了。”
幾乎大多數(shù)的焦慮情緒產(chǎn)生，都跟我們的“負(fù)面悲觀的認(rèn)知能力和多疑敏感的性格”有關(guān)系。
要知道同樣是一件刺激的事情，在別人的成長的環(huán)境也跟你相似的情況下，別人不焦慮，為什么你焦慮？這是為什么？當(dāng)然這里還得考慮你現(xiàn)處的環(huán)境是不是很糟糕，因?yàn)樵愀庖矔?huì)引發(fā)你焦慮加重的因素之一，再者就是一個(gè)人的認(rèn)知能力和性格因素了，基于這些因素，即便是同一樣刺激的事情，千人也會(huì)有千人的對待方式，你之所以會(huì)焦慮，那都是此刻你的負(fù)面認(rèn)知和思維以及性格的敏感，對問題不斷地放大和鉆了牛角尖，進(jìn)而造成了你焦灼不安的情緒產(chǎn)生。而這種性情和負(fù)面認(rèn)知思維占據(jù)過多的你，若得不到改善，即便這樣一件事情過去了，你不再焦慮了，但是下一次遇到又一件打擊刺激你的事情，你的焦慮感又會(huì)如期而至。
所以，改變我們不焦慮的性情和負(fù)面認(rèn)知思維，就能很好的在今后使我們不再如此頻繁的焦慮了，就像文章前面說的一樣，不妨認(rèn)認(rèn)真真地把自己為何而焦慮的根源一一地寫在紙張上，去一一為自己剖析和分析下，當(dāng)你剖析、分析之后，你一定會(huì)有收獲！
除了自己要學(xué)會(huì)主動(dòng)去分析自己焦慮的根源，有兩個(gè)很重要的動(dòng)作你一定要去做！
分析完了之后，問問自己：
1、“自己焦慮的事情發(fā)生了嗎？答案就像這句話說的一樣：我們90%的時(shí)間的都在盲目和不知所措的焦慮，但是焦慮的這些事情90%都沒有發(fā)生，但是我們卻花費(fèi)90%的時(shí)間耗費(fèi)在這里。”是不是應(yīng)該為自己這種消耗的人生做點(diǎn)什么了？
2、事實(shí)告訴我們：我們焦慮的事情，大多數(shù)都沒有發(fā)生，焦慮來源于我們無限去放大問題點(diǎn)，恐懼不好的結(jié)果發(fā)生，所以我們也就更加焦慮了。因?yàn)檫@是人類的天性：對出現(xiàn)一些不好的端倪，喜歡去猜測和不斷地放大，自己把自己嚇得焦慮了起來！生活中這樣的現(xiàn)象很多，我也不列外，當(dāng)然，我已經(jīng)完全可以做到即便有焦慮感產(chǎn)生，我也可以不被它影響，能安然入睡，因?yàn)槲以谛牡字懒俗约旱慕箲]都是因?yàn)樽约核季S去放大了和猜測了不好的結(jié)果，才會(huì)引發(fā)自己焦慮的情緒產(chǎn)生。當(dāng)自己這樣去回想一遍的時(shí)候，我已然可以駕馭自己涌來的焦慮情緒了。
