快節(jié)奏的都市生活讓人們承受著太大的壓力。因?yàn)檫@種壓力在心臟內(nèi)積聚，沒(méi)有及時(shí)減壓，人就容易出現(xiàn)焦慮癥。那么，如果我患有焦慮癥該怎么辦？這里有5種治療焦慮癥的心理療法！
1.心理治療方法解讀：由于焦慮癥患者常有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期性恐懼。如果患者能積極配合精神科醫(yī)生，耐心聽取醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，將有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
2.心理治療的放松法：放松療法是教病人如何放松肌肉和情緒的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)和全身肌肉放松的方法來(lái)消除雜念?；颊呤紫葘⒆⒁饬性谏眢w的某個(gè)部位（如左手），并試圖放松這部分肌肉，直到產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)。然后將注意力轉(zhuǎn)移到身體的另一部分（例如右手）。這樣的反復(fù)訓(xùn)練可以使情緒平靜，心跳有規(guī)律，呼吸均勻，對(duì)焦慮狀態(tài)有很好的效果。在一定條件下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下進(jìn)行放松訓(xùn)練。
3.心理治療的沖擊法：讓患者突然置身于刺激焦慮的實(shí)際環(huán)境中，以改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般為1-4次。
4.心理治療的系統(tǒng)脫敏法：當(dāng)患者處于全身放松狀態(tài)時(shí)，可引起微弱焦慮的刺激反復(fù)出現(xiàn)在其面前，當(dāng)不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度和做同樣的事情，直到病人感到焦慮。直到完全消失。
5.心理治療的催眠法：催眠法適用于廣泛性焦慮癥，一種持續(xù)的、持續(xù)的、沒(méi)有明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張，或過(guò)度擔(dān)心現(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題或困擾。
