「我自閉了」「我 emo 了」等網絡流行用語作為喪文化在網絡中不斷流傳，用以調侃傳播者本人的負面情緒。
但是，長期的自閉、心情低落、興致不高就不是情緒問題了，很有可能是罹患抑郁癥了。
近年來，各大平臺上不斷充斥著因抑郁癥而自殺的痛感新聞，每次都能引發網絡熱議，或是感慨生命的脆弱，或是尖銳地評判膽小懦弱。
但是，無濟于事。
沒有「特效藥」，也沒有「百事通」，罹患抑郁癥的人數仍在不斷增加。
抑郁癥看似離我們很遠，但實際上它和我們每個人都很近。
出現以下五個癥狀，就可能是抑郁癥到來的信號!
1.情緒低落
抑郁癥早期患者最大的表現就是情感低落、抑郁悲觀，患者最初僅僅是因一件小事悶悶不樂，但情緒卻沒有得到緩解，反而是在大腦中不斷回憶，陷入了牛角尖中。隨著病情發展，每日患者都在悲觀絕望、痛不欲生的惡化情緒中徘徊，無論周圍的氣氛如何熱烈，自己也無法融入其中。
2.失眠和早醒
根據臨床的數據統計來看，失眠、早醒是抑郁癥前期和早期的主要表現。患者往往夜不能寐，一到深夜就開始回憶各種悲傷的事情，陷入焦慮心態之中。即便是進入了睡眠狀態，也比平時早醒2-3個小時，在醒來后就無法再次入睡。
3.思維和認知的雙重下降
情緒變化雖然是抑郁癥的最大表現，但隨著抑郁癥不斷發展，還會對患者思維和認知能力造成影響。患者的反應能力日益下降，對工作和生活提不起興趣，面對難題時往往沒有自主思考的能力，反復陷入“選擇恐懼”中，且記憶力變得越來越差，即便是以前得心應手的工作，最近也變得越來越難。而且患者還會產生極高的警惕性，甚至出現疑心疑鬼、懷疑有人跟蹤或加害自己。
4.情感喪失
抑郁癥患者除了會有個人情緒悲觀外，還可逐漸出現情感喪失的表現，比如不愿意和周圍的人接觸，每天都將自己鎖在小空間內，同時還出現了社交障礙，對原來很要好的朋友逐漸疏遠，甚至是對家人情感冷漠，徹底斷絕和外界的交流。
特別是在最初抑郁時，患者和家人、朋友進行交流后并沒有得到認可，反而是懷疑自己無理取鬧，在這種氣氛的影響下，患者也會逐漸失去和別人交流、傾訴的欲望，徹底走進死胡同中。
5.莫名的身體不適
在抑郁癥早期階段，患者可出現不同程度的身體不適，比如異常疲勞、頭暈、四肢酸痛等，但進行檢查時，卻沒有發現器質性病變。有部分患者甚至會懷疑自己是患上了絕癥，反復悲觀情緒影響下，抑郁癥也會越來越嚴重。
抑郁癥的自我調養
抑郁癥是一種常見的精神疾病，如果得了此病應盡快找精神科醫師就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早康復也至關重要。
做最感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會。
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其是在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。
盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。
多交好的朋友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。
交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、磺胺類藥等可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
據 WHO(世界衛生組織)報告，到 2030 年 MDD(抑郁癥)將成為全球疾病總負擔的第一位，并且最新數據表明，全球 MDD 終身患病率為 8%～12%。
抑郁癥不是某個人、某個種族或者某個國家的問題，而是我們需要正視的一個公共健康問題。
據 WHO 的調查，全世界的抑郁癥患者約有 4 億，而這其中，中國有將近 1 億的患者。抑郁癥在我國的終身患病率達到 6.9%，并且在一年內就有 3.6% 的人罹患抑郁癥，在我國各個年齡層的抑郁問題都非常突出。
也許你自己、你的家人、你的小伙伴，甚至是剛剛和你擦肩而過的陌生人，都正在與抑郁癥斗爭。
