1.現今經濟科技發展迅速，所有事物都在更新換代，包括我們。處于新時代的我們，為了自己不被社會淘汰，為了使自己快速適應正在加速發展的時代，我們不得不從各個方面提升自己，增加自己的優勢，這樣一來，人與人之間的對比也隨之而來，漸漸地，容易產生焦慮。
2.英國精神科醫師蒂姆?坎托弗博士寫了本名叫《焦慮自救手冊》的本，在書中，他首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對焦慮的心理建樹，即焦慮是正常的情緒，焦慮可以被治療并痊愈，只要我們使用專業、科學的方法。在書中，坎托弗博士為不同類型的焦慮和不同程度的焦慮分別提出了解決方法，對焦慮癥讀者來說是一本非常不錯的書。
3.那什么是焦慮呢？焦慮的癥狀又有哪些呢？怎么判斷自己有沒有焦慮呢？接下來，就一一為大家介紹。焦慮是對自己、親人及朋友的生命安全、前途命運過度擔心而產生的一種煩躁不安的情緒，包含著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等消極情緒，如果受客觀因素影響，事過境遷，焦慮可能會解除，但也有的人并無客觀原因而長期處于焦慮的狀態，總感覺無緣無故的大禍臨頭，長期焦慮不安、坐臥不安、惶恐不安，這種情況就屬于病態，稱之為焦慮癥。焦慮的癥狀主要有以下三組：（1）精神性焦慮：對日常瑣事的過度和持久的不安、擔心，患者對將來發生的或不明確的事件過度擔心，杞人憂天，同時會出現易激怒、煩躁、不安等。（2）軀體性焦慮：出現類似植物神經功能紊亂的表現，又稱為植物性焦慮，會出現手腳心出汗、惡心、心慌、心率增快、頭暈、頭痛、口干、咽部不適、咽部異物感、腹瀉、腹痛、尿頻、尿急、耳鳴、看東西模糊、渾身不適、手腳發麻、顫抖等。（3）運動性不安：會出現肌肉顫抖、身體發抖、坐臥不安、無目的走動、易激怒、易發怒等，表情緊張、痛苦，皮膚蒼白、多汗，小動作較多，總是漫無目的地瞎走、不安，有的甚至出現口吃，回答問題不清楚等。
4.生活中焦慮的例子數不勝數。前段時間“內卷”不斷出現在大家的視野中，成為網絡熱詞，現實中也有人紛紛開始內卷，大家的競爭意識一時被激起，也有的人看著別人更加的努力心中也開始焦慮起來。“容貌焦慮、身材焦慮”等詞語也出現的較頻繁，看著網絡上那些長得好、身材好的女孩子，再看看鏡子里的自己，怎么看都不滿意，心里開始自卑，討厭自己的長相身材，開始焦慮……。患有焦慮癥的人可能就生活在我們的周圍，有的焦慮癥患者家里有很多老鼠擔心周圍隨時會鉆出一個老鼠；有的焦慮癥患者覺得有人想害自己，總覺得被人監控；有的焦慮癥患者覺得有鬼，一到晚上就害怕，也總想有人陪……，引起我們焦慮的原因數不勝數。
5.焦慮就一定是不好的嗎？就一定是心理不正常的表現嗎？不，不是的，焦慮可以發生于正常人群，人的情緒往往受到外界因素或者自身因素的影響，不是所有的焦慮對于正常人來說都是壞事，有些可以給人帶來壓力并產生一定的緊張感，提高個人的警覺度，提高個人的注意力和興奮性，挖掘個人的內在潛力，調動人的積極性和主動性，提高工作效率，使問題得到圓滿解決。但是如果正常人長期處于過度的壓力環境中，焦慮情緒超出了個人的承受能力，會給自己帶來心理、生理上的不適，嚴重則引發焦慮癥或者神經衰弱。
6.說了這么多焦慮，那有關于拒絕焦慮的方法嗎？有的。
（1）養成良好的生活習慣，心態平和
（2）學會自我緩解，做好自我定位，減輕壓力
（3）消除或減少致病因素來減少焦慮的產生
（4）及時向心理醫生進行心理咨詢和治療
（5）平時適度運動，增強身體抵抗力
（6）學習處理壓力的技巧，如瑜伽或冥想
7.希望大家即使生活壓力大，也要學會如何去放松自己，要騰出時間給自己放放假，減少焦慮。
