在測試開始前，我們需要了解一下測試的「計分方式」
1、沒有或很少有 計1分；小部分時間 計2分；相當多時間 計3分；絕大部分或全部時間 計4分。
2、第5題、第9題、第13題、第17題、第19題為反式計分，即由“沒有或很少時間”至“絕大部分或全部時間”的分數為4~1分。
接下來，我們就開始吧~
01、我覺得比平常容易緊張或著急
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
02、我無緣無故地感到害怕
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
03、我容易心里煩亂或覺得驚恐
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
04、我覺得我可能將要發瘋
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
05、我覺得一切都很好，也不會發生什么不幸
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
06、我手腳發抖打顫
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
08、我感覺容易衰弱和疲乏
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
09、我得心平氣和，并且容易安靜坐著
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
10、我覺得心跳得很快
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
11、我因為一陣陣頭暈而苦惱
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
13、我吸氣呼氣都感到很容易
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
14、我的手腳麻木和刺痛
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
15、我因為胃痛和消化不良而苦惱
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
16、我常常要小便
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
17、我的手腳常常是干燥溫暖的
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
18、我臉紅發熱
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
19、我容易入睡并且一夜睡得很好
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
20、我做惡夢
沒有或很少有 小部分時間 相當多時間 絕大部分或全部時間
測試結果
小于50分 正?！材?，你有在好好地過好每一天呢。
50~59分 輕度——你有點焦慮的跡象哦，要記得及時整理心情。
60~69分 中度——你的焦慮似乎有點亮燈了，你可能會感覺到處處都有些不對而煩躁，覺得頭疼胃緊，氣短，有時還難以入睡。也許還會莫名感到肌肉酸痛。親愛的你要注意這樣的情況了！別讓你的身心太過疲憊。
大于70分 重度——你的焦慮爆表了?。?！近期你被各種焦躁的情緒環繞，失眠、胸悶氣短，渾身酸痛也許成了常態。如果這樣的情況已經至少持續了一個月，那么你可能需要尋求專業幫助來緩解你的焦慮。
