什么是抑郁癥？
抑郁癥是造成全球殘疾類疾病的主要原因，在全世界有3.5億人被抑郁癥所困擾，但作為一種精神疾病，抑郁癥比高膽固醇的概念還難被理解。其中最容易被混淆的概念是區(qū)分患有抑郁癥還是只是簡(jiǎn)單的情緒低落。我們每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，比如：工作不順利，考試失利，被開除，人際關(guān)系不愉快，下雨天都有可能導(dǎo)致情緒低落，有時(shí)候可能就是沒(méi)有來(lái)由的消沉。傷感就在你不經(jīng)意的時(shí)候來(lái)襲了，但是也會(huì)慢慢地峰回路轉(zhuǎn)，傷感的感覺(jué)會(huì)慢慢淡去。這個(gè)過(guò)程你以為結(jié)束了，但是沒(méi)有，它會(huì)靜悄悄地來(lái)，靜悄悄地走，不斷重復(fù)和循環(huán)。
醫(yī)學(xué)上把抑郁癥定義為情緒障礙，它沒(méi)辦法靠意志來(lái)改變，它會(huì)持續(xù)將近兩周的時(shí)間，并且會(huì)嚴(yán)重影響到患者的工作狀態(tài)、行為能力以及正常的生活。
那么，抑郁癥有哪些表現(xiàn)？
1.生活失去希望，深感無(wú)助；
2.對(duì)任何事情失去興趣，盡管有些愛(ài)好給自己帶來(lái)過(guò)快樂(lè)；
3.感到精疲力竭，無(wú)精打采；
4.突然發(fā)胖或突然消瘦；
5.嗜睡或失眠；
6.感到內(nèi)疚，有罪惡感；
7.難以集中思想和出現(xiàn)記憶困難；
8.出現(xiàn)想死、自殺念頭；有時(shí)感到軀體不適（如頭痛、肌肉痛），醫(yī)院檢查又未發(fā)現(xiàn)毛病；
9.逃避社會(huì)，不想工作，不結(jié)交朋友；
10.覺(jué)得自己很糟糕，常常出現(xiàn)被拋棄感覺(jué)。
身邊有抑郁癥人群，我們可以做點(diǎn)什么呢？
1. 充分理解
1) 陪伴，關(guān)心，理解和傾聽關(guān)心一下，患者發(fā)生了什么，誘發(fā)了他的抑郁。如果還是在讀書，問(wèn)問(wèn)是在學(xué)校里發(fā)生了什么?是學(xué)業(yè)的壓力？是無(wú)法面對(duì)的競(jìng)爭(zhēng)？還是同學(xué)小伙伴、老師之間關(guān)系上的問(wèn)題？如果是成人，工作了，問(wèn)問(wèn)是感情上遇到的困惑？是工作上遇到了困難？還是對(duì)未來(lái)的迷茫？多問(wèn)問(wèn)患者需要我們做些什么？問(wèn)問(wèn)他在什么情況下，感覺(jué)好一點(diǎn)，什么情況下 ，感覺(jué)壞一點(diǎn)？
2) 陪他哭，讓他笑。有句話說(shuō)是，抑郁是不能表達(dá)的悲傷。這句話似乎有點(diǎn)難理解。我們的成長(zhǎng)中總是在不斷地接受分離，在喪失中長(zhǎng)大。比如說(shuō)我們要接受自己的不完美，無(wú)所不能等。也需要接受父母是不完美的，他們也有自己的局限，不能完全符合自己的期待。也許身邊最親密的人，也是不完美的。不能把自己從水深火熱拯救出來(lái)。該自己做的事情還得自己做。其實(shí)要放下這樣的幻想是很痛苦，很掙扎的。這也是每個(gè)人必須要完成的課題。抑郁的病人總是在這個(gè)過(guò)程中迷失，彷徨和不安。作為親朋好友，在這個(gè)過(guò)程中陪著她就好了。從行為認(rèn)知的角度來(lái)看，多笑一笑，有助于從低落的情緒走出來(lái)。在患者愿意的情況下，可以多做一些運(yùn)動(dòng)或者是讓他們看一看幽默的喜劇片，抑郁情緒也會(huì)得到改善。
3) 要預(yù)防自殘和自殺在重癥的抑郁癥患者當(dāng)中，患者本人的感覺(jué)是非常麻木和痛苦的，要擺脫這種極其麻木和痛苦感覺(jué)，抑郁癥的患者通常會(huì)采取極端的方式去應(yīng)對(duì)，對(duì)身體的自我傷害和自殺，這些都是我們極不愿意看到的，特別是自殺，生命只有一次，如果自殺成功，將無(wú)可逆轉(zhuǎn)。
4) 最后奉勸其遵從醫(yī)術(shù)。達(dá)到病癥標(biāo)準(zhǔn)就要就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范的診斷和治療。那作為患者的家屬，我們應(yīng)該做的是什么呢？不應(yīng)該做漠不關(guān)心和加以諷刺和指責(zé)。比如指責(zé)抑郁癥的病人就是懶，就是不懂得感恩。無(wú)疑是雪上加霜的。第二個(gè)是過(guò)度的保護(hù)自己。某一些抑郁癥的患者，會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過(guò)低，比如老是覺(jué)得我不夠好，我沒(méi)有能力等等不合理的認(rèn)知。而暫時(shí)退行到抑郁的癥狀中。對(duì)于這一部分，如果過(guò)多的保護(hù)就讓他退縮在他自己的城堡里面，就更加不愿意出來(lái)到現(xiàn)實(shí)生活中去探索和冒險(xiǎn)了。如果是未成年人抑郁，一般是跟家庭的養(yǎng)育模式有關(guān)系，那么讓家庭變得和諧對(duì)她會(huì)更有幫助。
2. 尋求專業(yè)輔助
1) 督促服藥。對(duì)于已經(jīng)被醫(yī)院確診為抑郁癥的情況，首要條件是遵醫(yī)囑，定時(shí)定量服藥。注意不是中藥，是醫(yī)院心理科/精神科醫(yī)生開的西藥。當(dāng)一個(gè)人患上抑郁癥，他的大腦里面就會(huì)自動(dòng)地分泌那些讓她的情緒繼續(xù)變得更低落的物質(zhì)，所以抑郁癥就像一個(gè)泥潭，在里面越掙扎就會(huì)越陷越深，而藥物就像是一個(gè)浮板，能夠很快速的把人從那種極度低落、看什么都是負(fù)面的、覺(jué)得一切都沒(méi)有意義、很絕望的狀態(tài)里面拉出來(lái)。
2) 積極治療。一個(gè)人為什么會(huì)患上抑郁癥？跟他長(zhǎng)期以來(lái)的行為方式、思維方式不健康有關(guān)，這會(huì)導(dǎo)致他自己覺(jué)得很壓抑，或者是工作上或者是人際關(guān)系上出現(xiàn)很多的問(wèn)題，感覺(jué)很挫敗。在心理咨詢師的幫助下，認(rèn)識(shí)并改變他很多自己之前沒(méi)有意識(shí)到的思維方式和行為方式、改善他的自我認(rèn)知和人際關(guān)系、讓他變得更有力量感就是從根本上來(lái)解決他抑郁的重要途徑。
3) 忌諱點(diǎn)。一定不要講道理、灌雞湯、試圖把他從抑郁的狀況里面拖出來(lái)。抑郁癥的人通常會(huì)全身無(wú)力，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，如果你只是告訴他說(shuō)生活是美好的，只會(huì)讓他覺(jué)得更加地挫敗，更加地覺(jué)得自己沒(méi)用。如果一定要表達(dá)關(guān)心，問(wèn)一問(wèn)他的吃喝拉撒就好了。
3. 給予愛(ài)
各種抑郁癥的成因很復(fù)雜，有的是由于個(gè)體在今生遭遇到的重大摧毀性負(fù)性事件所引發(fā)，有的屬于靈魂此生自帶的生命設(shè)置，還有的是在靈魂并不知情的情況下被植入和編程。無(wú)論哪種原因引發(fā)的抑郁，抑郁癥患者都會(huì)體驗(yàn)到那種旁人難以體會(huì)的痛苦，這種巨大的痛苦類似于一種非常深切的、無(wú)時(shí)無(wú)刻不籠罩和俘獲自己，將自己的快樂(lè)、喜悅、平安一點(diǎn)點(diǎn)榨取干凈，永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫的低落、低沉、無(wú)助和無(wú)望感，仿佛處于一個(gè)無(wú)底、無(wú)邊的黑洞之中……因無(wú)法排解的無(wú)明痛苦和絕望，抑郁者呈現(xiàn)出一種外在和內(nèi)在的麻木，這麻木在聲稱著意欲放棄周圍、放棄自身、放棄其生命存在的權(quán)利……
抑郁是生命最深的無(wú)助無(wú)望感，經(jīng)歷抑郁的生命個(gè)體置身于其深層潛意識(shí)的極度困境中，從痛不欲生到心灰意冷，到自我棄絕……看似是對(duì)其整體或部分存在麻木的放棄，而這麻木所包裹的卻是無(wú)明的痛苦和絕望……對(duì)于抑郁者來(lái)說(shuō)，唯有愛(ài)是最根源的救贖……抑郁是一種質(zhì)變，需要能夠觸碰到本質(zhì)強(qiáng)大的、持久的、愛(ài)的能量，穿透那層意欲死亡的外殼，進(jìn)到生命的本質(zhì)，那還沒(méi)受損的核心。愛(ài)與靈魂核心的愛(ài)本質(zhì)碰撞、呼應(yīng)、交感，得以沖破、化解外在包裹起來(lái)的層層死亡外殼，一個(gè)靈魂得以從囚牢中重生。這囚牢是這個(gè)靈魂自己定義的絕望所制造出來(lái)的。有時(shí)候這囚牢非常非常堅(jiān)固，只有愛(ài)的振頻可以進(jìn)入…當(dāng)愛(ài)被抑郁者的心靈真實(shí)感知到的時(shí)刻，才會(huì)徹底扭轉(zhuǎn)抑郁者的觀感……抑郁者走在一條極其孤獨(dú)、黑暗的旅途上，周圍人帶著無(wú)條件的愛(ài)的理解、接納、耐心、包容、陪伴、傾聽、保護(hù)、照料對(duì)其自我療愈、自我超越和自我轉(zhuǎn)化過(guò)程有正性作用。任何能引發(fā)抑郁者放松、平安、愉悅、自我接納、接納他人的行為活動(dòng)都很有助益。忌在不理解抑郁者感受的時(shí)候?qū)ζ渑u(píng)、指責(zé)、不耐煩或者忽略、淡化、否認(rèn)其感受。最好的結(jié)果是，周圍的家人和抑郁者一起成長(zhǎng)，超越，達(dá)到對(duì)生命的更多理解。
