這位是我的讀者，在康復抑郁后給我投稿的作品，在字里行間中感到深深的真誠。

我看了三遍，深深理解她的痛苦與掙扎，更加感動的是，她康復后竟然愿意將自己的經歷分享出來。

文章字數有點多，但內容非常珍貴，大家仔細閱讀。

抑郁的來襲

首先，我屬于高知人群，985大學畢業本碩博連讀，后到美國大學深造工作等等，人生的前半段經歷豐富，我以前一直就是一個開朗大方無所畏懼的人，什么都喜歡嘗試，甚至喜歡極限運動。后來回國結婚生子開始過起了普通人的生活，抑郁癥初發的時候我寶寶還不到1歲，那個時候我已經從懷孕到生子帶娃連續在家待了接近2年的時間，沒有工作沒有圈子，幾乎把自己屏蔽起來。

自己帶孩子非常辛苦，有個高需求寶寶哭鬧不止是常事，我那時的睡眠幾乎是沒有的。到寶寶快1歲的時候剛遇到新房要裝修，還要忙裝修的事情，恨不得把一個人分成很多個人來用。搬到新家不久，我就忍不住崩潰了。還記得第一次離家出走，我中午把一家人的飯菜都做好，寶寶下午睡了以后我就走了，去哪里我都沒有事先想好，但是哪也不想去。

坐上了taxi報了之前舊家的地址，到了以后在樓下的today買了幾瓶洋酒，在家里喝得酩酊大醉，邊喝邊哭，哭到喉嚨沙啞，然后就吐，吐完了就睡在馬桶旁邊不省人事。醒來的時候天已經黑了，手機已經快沒電了，因為已經來了無數個電話和消息，大家都在找我。我干脆關機，關上了所有的窗門，打開了煤氣，繼續睡去，想一睡不醒。

可我并不知道煤氣罩有防護的安全功能，不開火就不會有煤氣出來，于是再次醒來，還活著。整理好東西，想了想，還是回家吧。此時我并不知道，家里人已經都要急瘋了，老公在寒冷的黑夜漫無目的到處尋找，父母在家抱著寶寶著急等待我的消息。最終，我還是回家了。這次爆發，我知道我需要尋求幫助了。

第一次求醫媽媽和老公陪我一起去的，在和醫生溝通的過程中我一直在哭，控制不住。接著就做了一系列的檢查和測試，確診了是重度抑郁癥，醫生說可以先吃藥看看情況如何，給我開了維斯通和百憂解，一周以后復查。剛開始吃藥我出現了嗜睡和手抖和心慌的表現，情緒控制有所改善。但是抑郁情緒轉軀體化更明顯了。

出現了每天早晚必有的胸痛心慌和痛苦不已。接下來就是復查和調藥不斷嘗試的過程。藥物沒變，但是藥量一直在嘗試著改變。那個時候的我基本上是一個僵尸的存在，除了吃飯睡覺，其他時候都在發呆，寶寶已經完全交給了老人，無暇顧及，別說照顧寶寶了，自己能正常吃飯就已經很不容易了。

藥物的作用感覺并不是那么大，尤其是當遇到微弱的刺激還是會非常激動和痛苦。于是我又想到其他的方法來幫助自己，是不是應該去找份工作了呢？

接下來就是找工作的過程，其實就我的背景和經歷在這座城市找份工作并不難，但是找工作的過程又讓我很痛苦，簡單的面試我勉強應付，但是當拿到offer要開始正式接受工作的時候我卻退縮了，我對自己完全失去了信心，不相信自己能勝任工作，甚至不相信自己能正常和人交流，我害怕溝通，害怕人群，對未知的恐懼將我包裹。

拿到的幾個offer都被我婉拒了，我再次陷入了自我迷茫中，對自己的否定進一步加深，抑郁明顯加重。

第一次住院

自殺的構思和行為又出現了，這次，醫生建議我住院治療。

經過一周的等待我被精神病醫院接收成為了一名重度抑郁癥的住院病人，開始了從早到晚的醫院生活。好在醫院的開放式病房比較的人性化，比較寬松?；旧现芤坏街芪宓陌才哦际窃缟蟽晒澱n，一節課是運動課程（包括太極拳，跳舞，武術，雙截棍等等只要護士們能開的課程都會涉及到），第二節是團體治療，下午也會有一節團體治療課。每周安排有兩次的一對一心理輔導，是安排的專業的醫生進行心理咨詢。

白天的課程雖然我并不想參加，甚至團體課我常常是一言不發，但我還是堅持讓自己走出房間，走進課堂，至少看看別人是怎么說怎么做的。除了上課時間我都會躺在床上發呆。我現在還依稀記得當時會回想起很多以前的事情，在美國的生活等等，不知道是不是就是回國的reverse culture shock來得比較晚，還是其他的什么原因，每天都沉浸在回憶自責自我否定中，無法自拔。

心理咨詢似乎對我也不起作用，每次進到心理咨詢師我都會說的第一句話就是：我今天沒什么想說的。但專業的醫生們還是會盡量把時間填滿，讓我說一些亂七八糟的毫無邏輯的話，可能從中他們還是能提煉一些內容？無從知曉。就心理咨詢，我后面會重點再說一下。

3個月的入院生活就這么渾渾噩噩地結束了，到后來我是迫不及待想要出院了，因為感覺住院對我的幫助并沒有多大，只能說是給了我一個新的環境來嘗試變化，以及有醫護人員盯著我吃藥，做治療，以及防止我做出過激的行為。關于自殺的念頭，我仍然沒有消除，每天不定時還是會出現構想，甚至會因此產生快感，覺得解脫。

回到家中，繼續吃藥和階段性復查，發呆，無所事事。但是軀體反應沒有了，激動情緒沒有了，取而代之的是無止盡的消極和懈怠。不想看電視，不想看新聞，不想聽音樂，不關心身邊人，唯有麻木感。回顧之前自己的日記，發現當時的自己特別想停藥，總覺得那種麻木不仁的感覺都是藥物帶來的，覺得停藥就能解決一切，當時的我是多么的幼稚和狹隘啊！

第二次住院

在家待了一段時間之后又開始想要改變，這次還是想到了找工作，已然忘了上次找工作的痛。自己還是很希望能踏出家里那扇門，走到另一個世界，去尋求未知的幫助，抱著一線生機，也許未知的世界能幫助到我呢？這次是真的開始工作了，老公安排的公司，做的是本應該力所能及的事情，開始了朝九晚五的生活。但這一次的嘗試也僅僅堅持了一個月的時間。

我必須承認，當時的我還是一個病人，面對繁重的工作壓力還有同事之間關系和領導關系的處理我無法做到如以前一樣游刃有余，磕磕碰碰對自己抑郁不但沒有改善，反而加重了。又重新回到了家里，這一次，又沒能躲過去，幾次嘗試用醫院給開的幫助睡眠的藥結束生命，未果。最后媽媽把藥物全部拿走，防止我做傻事。復查以后，醫生再一次建議住院治療。

于是，我又一次入院了，又是3個月。

這次的3個月似乎比上次要短，但是我變得更加抗拒團體治療，更加抗拒心理咨詢，更加抗拒講話了，不愿意多說一句話，不想溝通，感覺沒什么要說的，嘴巴就是張不開。躺著能想到很多事情，但一個也不想跟人分享。這次住院認識了一批新的主任醫生和護士，這一批醫護人員明顯對我的幫助要大很多。在住院過程中我還做了基因檢測，開始換上新的適合我的藥物，雖然貴得離奇，但總要嘗試一下。但后來的體驗不得不說，按照基因檢測而推薦的新的藥物也并沒有對我起到很大作用。抑郁癥的藥物實在是太多太多了，要能找到適合自己的如大海撈針，考驗患者的承受能力也考驗醫者的專業判斷水平，遇到一個好的醫生太重要了。

我幾乎是從入院2個月開始就強烈要求出院，但媽媽和老公都一再阻攔，非要讓我住滿3個月，于是一拖再拖，滿了3個月才出院。所以抑郁癥以來我一共住院的日子加起來是半年6個月。

康復后的人生總結

這次出院以后我并沒有馬上開始找工作，而是安排了幾次旅行，跟父母的，跟老公的，國內國外旅行都有，在旅行的路上我似乎開朗了許多，回來甚至還給自己安排了一些美容項目，開始想要改變自己的外表，想變美麗。這是一個巨大的里程碑式的行為，預示著抑郁康復的開始。

接下來我又開始了找工作面試的過程，這次比以前都要順利，很快拿到offer開始工作。雖然在工作的過程中我也有很多的不適應和崩潰，但慢慢走出去的我開始結交新的朋友，接受新的環境和工作挑戰，并且一點一點在幫助自己調整和適應。這次的工作讓我接觸到了更多的學生，學生們簡單淳樸，充滿了青春活力，從一開始我連學生名字和人臉都對不上，到后來和他們成為無話不說的好朋友，一切都讓我非常有成就感。在工作的地方又認識了一些好朋友好同事，每天的工作和生活安排得很滿很充足。

再后來，我開始運用我的個人抑郁經歷幫助到我的學生。殊不知，現在在學生群體里面抑郁爆發的比例也是相當高的。在我帶的學生群體里面至少有10%都是情緒和精神狀態存在問題的學生。我跟學生聊，跟家長溝通，小心翼翼地跟他們普及一些抑郁相關的知識。

從聊天和溝通中我發現，學生和家長還有學校的老師對抑郁相關的精神疾病了解太少，不知道如何去幫助到這樣的人群，尤其是青春期的孩子，社會在這方面需要做的還很多很多。

其中有一些孩子在我的幫助下現在已經有了明顯的改善，家長也開始學會接受孩子的問題，給與孩子更多的關注和引導，看著這一切我的內心是很欣喜很滿足的，雖然這條道路漫長而艱難。因為各種原因，我非常不舍地離開了我的工作地方還有我最愛的那些學生們，很多家長和學生都給我電話和消息，各種不舍和挽留都讓我感動萬分。

尤其是有個抑郁癥加阿斯伯格綜合癥的一個孩子，在學校完全無法跟任何人說話，教室永遠一個人坐在角落，可能會因為一個老師的一句話崩潰全身發抖，我那時緊緊抱住她，知道她有多害怕和惶恐。

入校一直以來我都在和她媽媽溝通，給予建議和幫助，我知道她們多需要幫助。知道我走的消息，她哭了，問她媽媽說：老師走了以后，我怎么辦啊？看到這個我哭了，不舍的眼淚，心疼孩子，真的。

此時的我剛離開一份穩定的工作，寶寶剛剛確診是輕度自閉癥，離開了抑郁癥的魔爪，我又開始進入了一個新的領域的研究和探索過程：自閉癥。我總認為，一切都是上帝的安排，不管遇到多少的磨難和考驗，這都是我們寶貴的人生體驗，學海無涯苦作舟，痛并快樂著，誰不是這樣呢！

總結這2年多以來的抑郁歷程，藥物是一個方面，選對了藥物成功了50%，還有剩下的需要自己去克服和跨越障礙，過了那個坎就會海闊天空。

家人和朋友的支持和陪伴非常重要，這一路以來多虧了我媽媽白天的一直陪伴，在我發呆痛苦哭泣的時候給與安慰和幫助，知道什么時候該說什么不該說什么，很重要。還有老公，雖然工作很辛苦，仍然堅持在住院期間每晚陪同，睡在一張簡陋的折疊床上，就是為了讓我不要覺得孤單。還有每個周末一定會帶我出去吃飯和看電影，跟我長談，雖然大部分時候都是他自說自話我來聽，但能這樣做就已經很難得。

下面給抑郁癥的朋友一些建議：

不再抱怨原生家庭的不幸福，而是嘗試以慈悲感恩心去和解；

 

尊重自己的真實感受，不在意別人的評價與看法；

 

放下面子說話做事，堅持自己的真實主張；

 

在社交時降低期待，甚至承認沉默也是一種社交方式；

 

認為自己是獨一無二的，不與別人比較，保持自信；

 

接納自己的脆弱，然后讓內心慢慢強大起來；

 

保持閑聊的習慣，盡量不揣摩別人的想法；

 

放下過去，活在當下，不擔憂未來……