奔四的我為何要學習如何學習

我自己未曾想到，居然在奔四的路上研究起學習方法來了。想了想，這應該是源于兩方面的刺激。

首先是對帝都學區房的絕望。由于畢業遲，家境也不好，所以買房子的時候已經30出頭了。當時買房也沒過多考慮學區問題，如今想換也換不起了。沒法給孩子提供良好的教育環境，身為家長總覺得內心有些虧欠，想做點什么來彌補下。

其次，是對突破職業發展瓶頸的渴望。這是一個終身學習的時代，知識和信息更新的太快，想在職場取得更好的成績，首先需要提升的就是學習能力。在以前，學一門技術可以吃一輩子，活到老學到老，多數情況下是句空話。現在不一樣了，知識和技術幾年就是一輪革命，這在互聯網領域尤為嚴重。在這種大趨勢下，學習能力的提升就成了一種必然。

在這雙重壓力下，我開始對學習方法進行摸索。于是，我看了30多本相關書籍，累計做了10萬多字的筆記，自己重新整理后的干貨也將近2萬字。而這次的文章也是幾經刪減，只能是把我認為最有用的方法和技巧留下來。

四步學習法

通過這次主題閱讀，我終于明白了自己當年的成績為何波動比較大，而這使得我堅信所花的時間物有所值。因此，我把所學到的方法結合20多年求學的感悟整理出了四步學習法以及每個階段相應的實用技巧。

《教條示龍場諸生》中王陽明對他的學生提出了四事規，即立志、勤學、改過和責善。四事規主要是王陽明教導弟子如何為人處事的準則，而實際上將其運用到學習上也是非常適用。這就是四步學習法：立志、勤學、反思和優化。四步學習法也可以稱為陽明學習法。

㈠ 立志

① 基本理念

“夫學，莫先于立志”，要想學習好，首先得立志。立志，是一個賦予學習價值感和使命感的基礎。王陽明在11歲時便立下志向：讀書做圣賢。

志向，就像是人的生命，樹的根基，水的源頭。沒有了志向，學習就沒有了方向，沒有了動力，因此很難有所成就。要想學習好，堅定而遠大的志向是基礎，然而立志并非易事。連孔圣人都不是順風順水，“吾十有五而志于學，三十而立”。王陽明對此解釋到“立者，志立也”，也就是說孔子到了三十歲才真正完成立志。立志，意味著明確了人生的目標和追求。

39歲的王陽明在《贈林以吉歸省序》中寫到“志立而學半”，可見立志的重要性。在他看來，只要立志，自然就會朝著目標努力，也自然會取得成績。這點我深有感受，上學時學習基本靠的是外在壓力，所以學起來感覺很累且效果一般。但這次的學習就不一樣，有著明確的目標，不僅不累，學習效率還特別高。

② 實用技巧推薦

• 視覺激勵法，通過搜集與學習主題相關的圖片或影像等來激勵學習者。
• 榜樣激勵法，尋找身邊的榜樣，激勵學習者超越他們。
• 精神勝利法，通過想象成功后的情景進行激勵。

㈡ 勤學

① 基本理念

勤學不是指單純的反復練習，而是指通過積極的反饋，進行有針對性的練習。

劃重點和反復閱讀對學習的幫助并不大，最有效的辦法是那些能夠讓人更加積極參與的學習活動，如回想、自測等。想要提升學習效果，得學會針對課堂所學內容的提問。提問是元認知能力的一種應用，它可以幫助我們做出深入的思考。

在任何學習中，適量的練習和重復都是非常必要的，否則無法有效構建記憶組塊。此外，速讀不是有效的學習方法，但作為一種預習手段，提前閱讀背景材料再進行學習，還是有所幫助的。

② 實用技巧推薦

• 對抗遺忘曲線。學習活動要盡早開始，并將其分布在較長的時間段里，學會間隔學習。比如，平時縮短作業時間，周末增加作業時間長度，目的就是讓學習過程可以在時間上間隔開。此外，以下方法都有助于提高記憶：視覺圖像，類比法，記憶宮殿，創意口訣，編故事……
• 提取/回想練習。指從記憶里提取信息。研究表明回憶信息內容學習效果最佳，而不是反復閱讀內容。事實上，任何高效的學習都是大腦主動參與的結果，而非被動接受。提取練習是有助于大腦主動參與。自我測試時可多采用回想進行。
• 穿插學習。這跟田間輪作制很像，不要死磕同一主題，要學會對不同主題進行穿插學習。
• 學會專注。推薦番茄工作法，心流狀態的學習才是最高效的。
• 突破舒適區。最佳的機會窗口，就是學習那些處于知識外圍邊界的內容。切記步子別邁太大，否則得不償失。
• 勞逸結合。指的是專注和發散兩種不同模式在學習中的使用。在苦思不得其解的時候，停止學習，出去散散步會有幫助。很多靈感都源自于發散模式。散步、慢跑、冥想等都是不錯的選擇。

㈢ 反思

① 基本理念

“學者須思之”，所有的學習都必須伴隨著思考，只有帶著思考的學習才是高效的。如果僅聽老師上課，卻沒有思考，那無異于沒有上課。如果上了課，而思考不夠仔細，同樣等于沒有思考。

學習是一個付出努力并且不斷試錯的過程。在這個過程中，我們要學會思考，發現學習時機的變化，并及時調整學習的舒適區。

同時，我們要通過反饋，選擇一些有針對性的練習，盡快彌補短板，從而提高學習水平。我們在學習過程中不必擔心或者害怕犯錯。錯誤本身并不可怕，可怕的是我們不能找出錯誤原因，并改正其錯誤。

對所學知識的反思是非常好的學習習慣。在復習過程中，我們需要清楚地了解自己到底懂了多少？哪些地方有困惑？為什么？及時跟蹤學習情況有助提高學習成績。學習活動的反思，尤其需要來自外部的檢查，畢竟人們都容易放松對自己的要求。老師、同學的評估，對學習的提高幫助很大。自測是另外一種評估方法，它能讓你清楚地知道自己對知識的熟悉程度。

日志有助于反思、深入思考。通過寫日志，可以讓我們深入思考。把日記當作學習日志，記錄你在學習中的得與失。對學習筆記的整理是日志的一種延伸形式，但效果同樣很好。只要我們堅持，日積月累，定然會受益匪淺。

② 實用技巧推薦

• 及時建立反饋機制。需要注意反饋本身常見的問題：不夠深入；不提供解決辦法。最好的反饋是逐步推進，并適當穿插一些交互指導。好的反思，還必須保持謙遜的心態。
• 自我解釋有助于建立關聯。思維導圖是一個非常好的工具，用于知識結構整理和梳理知識盲/弱點是非常有幫助的，同時也有助于記憶。

• 歸納，指的是探尋各種事例之間內在相似性的學習方法。
• 類比，例子的差異越大越好，這樣學習者就可以排除細節，嘗試找到其抽象層面的共同點。
• 質疑能夠培養好奇心和創造性，同樣辯論也是一種知識拓展的方式。
• 做好情緒管理是避免犯錯的方法之一。這點不僅對于孩子有幫助，對于輔導的家長更有效。遇到情緒失控時，學會暫停，稍事休息再回來。另外，冥想有助于保持內心平靜。

㈣ 優化

① 基本理念

反思是一個分析總結的過程，通過反思我們找出問題癥結所在。接下來就是要尋找解決之道，也就是如何優化。只有反思，沒有優化，那也就等于沒有反思。只有提出切實有效的解決方法，才能不斷提升。

會的題目，我們做兩三遍和十遍，是沒有多大區別的。成績差距產生的一個重要原因就是我們對未掌握知識的處理方式不同。當你通過反思知道自己的知識薄弱環節，然后通過一些針對性的練習，成績必然會有所提高。久而久之，這種差距會越來越大。

很多學霸都有一本錯題集。這里面其實就涵蓋了反思和優化兩個方面內容。反思和優化，實際是一個相互融合的過程。反思像是一個反饋機制，告訴我們哪里有問題，而優化則是問題解決器，我們用針對性的練習不斷解決問題。優化可以通過學習過程中的反思獲得，也可以通過實踐過程的反思獲得。

② 實用技巧推薦

• 自我解讀，通過把學習內容給自己講解一遍的過程來加深理解。
• 以教促學，利用教導他人時萌生的責任感來提升學習動力的方法。

在職場中，我們更多的是需要進行技能學習。關于技能學習，除了上述方法和技巧，更重要的是實踐實踐實踐，并且要經常反思，不斷進行優化。

老師

講了這么些，我還有很重要的一點沒講到—老師。對于學生而言，老師的重要性不言而喻。學區房之所以貴，本質上就是用高出市場價的金錢來購買優秀教師的服務。可喜的是，當你享受完這個服務后，還可以把這個功能轉讓給其他有類似需求的人。這就是為什么學區房價格居高不下的原因。

步入職場，我們會發現學校的那些知識根本不夠用，需要進一步學習。這個時候如果能找到一位優秀的前輩對自己進行幫助，那無疑你會進步得更快。好的老師/前輩對上面的四個階段都能提供幫助。當然，我們需要的不止一位好老師/前輩，可能是多位。隨著不斷成長，我們還可能需要及時更新老師/前輩。

立志、勤學、反思和優化并不是四個互相孤立的階段，而是相互融合的。在學習的過程中需要針對每個階段的反饋及時進行調整并采取合適的方法，這樣才能真正做到高效學習。當然，高效學習并非是要把所有好技巧都用上，關鍵是找到適合自己的幾招，并養成習慣。

99%的人在學習上拼的不是天賦，而是方法和努力！