奔四的我為何要學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)

我自己未曾想到，居然在奔四的路上研究起學(xué)習(xí)方法來(lái)了。想了想，這應(yīng)該是源于兩方面的刺激。

首先是對(duì)帝都學(xué)區(qū)房的絕望。由于畢業(yè)遲，家境也不好，所以買房子的時(shí)候已經(jīng)30出頭了。當(dāng)時(shí)買房也沒(méi)過(guò)多考慮學(xué)區(qū)問(wèn)題，如今想換也換不起了。沒(méi)法給孩子提供良好的教育環(huán)境，身為家長(zhǎng)總覺(jué)得內(nèi)心有些虧欠，想做點(diǎn)什么來(lái)彌補(bǔ)下。

其次，是對(duì)突破職業(yè)發(fā)展瓶頸的渴望。這是一個(gè)終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，知識(shí)和信息更新的太快，想在職場(chǎng)取得更好的成績(jī)，首先需要提升的就是學(xué)習(xí)能力。在以前，學(xué)一門技術(shù)可以吃一輩子，活到老學(xué)到老，多數(shù)情況下是句空話。現(xiàn)在不一樣了，知識(shí)和技術(shù)幾年就是一輪革命，這在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域尤為嚴(yán)重。在這種大趨勢(shì)下，學(xué)習(xí)能力的提升就成了一種必然。

在這雙重壓力下，我開(kāi)始對(duì)學(xué)習(xí)方法進(jìn)行摸索。于是，我看了30多本相關(guān)書籍，累計(jì)做了10萬(wàn)多字的筆記，自己重新整理后的干貨也將近2萬(wàn)字。而這次的文章也是幾經(jīng)刪減，只能是把我認(rèn)為最有用的方法和技巧留下來(lái)。

四步學(xué)習(xí)法

通過(guò)這次主題閱讀，我終于明白了自己當(dāng)年的成績(jī)?yōu)楹尾▌?dòng)比較大，而這使得我堅(jiān)信所花的時(shí)間物有所值。因此，我把所學(xué)到的方法結(jié)合20多年求學(xué)的感悟整理出了四步學(xué)習(xí)法以及每個(gè)階段相應(yīng)的實(shí)用技巧。

《教條示龍場(chǎng)諸生》中王陽(yáng)明對(duì)他的學(xué)生提出了四事規(guī)，即立志、勤學(xué)、改過(guò)和責(zé)善。四事規(guī)主要是王陽(yáng)明教導(dǎo)弟子如何為人處事的準(zhǔn)則，而實(shí)際上將其運(yùn)用到學(xué)習(xí)上也是非常適用。這就是四步學(xué)習(xí)法：立志、勤學(xué)、反思和優(yōu)化。四步學(xué)習(xí)法也可以稱為陽(yáng)明學(xué)習(xí)法。

㈠ 立志

① 基本理念

“夫?qū)W，莫先于立志”，要想學(xué)習(xí)好，首先得立志。立志，是一個(gè)賦予學(xué)習(xí)價(jià)值感和使命感的基礎(chǔ)。王陽(yáng)明在11歲時(shí)便立下志向：讀書做圣賢。

志向，就像是人的生命，樹的根基，水的源頭。沒(méi)有了志向，學(xué)習(xí)就沒(méi)有了方向，沒(méi)有了動(dòng)力，因此很難有所成就。要想學(xué)習(xí)好，堅(jiān)定而遠(yuǎn)大的志向是基礎(chǔ)，然而立志并非易事。連孔圣人都不是順風(fēng)順?biāo)拔崾形宥居趯W(xué)，三十而立”。王陽(yáng)明對(duì)此解釋到“立者，志立也”，也就是說(shuō)孔子到了三十歲才真正完成立志。立志，意味著明確了人生的目標(biāo)和追求。

39歲的王陽(yáng)明在《贈(zèng)林以吉?dú)w省序》中寫到“志立而學(xué)半”，可見(jiàn)立志的重要性。在他看來(lái)，只要立志，自然就會(huì)朝著目標(biāo)努力，也自然會(huì)取得成績(jī)。這點(diǎn)我深有感受，上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)基本靠的是外在壓力，所以學(xué)起來(lái)感覺(jué)很累且效果一般。但這次的學(xué)習(xí)就不一樣，有著明確的目標(biāo)，不僅不累，學(xué)習(xí)效率還特別高。

② 實(shí)用技巧推薦

• 視覺(jué)激勵(lì)法，通過(guò)搜集與學(xué)習(xí)主題相關(guān)的圖片或影像等來(lái)激勵(lì)學(xué)習(xí)者。
• 榜樣激勵(lì)法，尋找身邊的榜樣，激勵(lì)學(xué)習(xí)者超越他們。
• 精神勝利法，通過(guò)想象成功后的情景進(jìn)行激勵(lì)。

㈡ 勤學(xué)

① 基本理念

勤學(xué)不是指單純的反復(fù)練習(xí)，而是指通過(guò)積極的反饋，進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。

劃重點(diǎn)和反復(fù)閱讀對(duì)學(xué)習(xí)的幫助并不大，最有效的辦法是那些能夠讓人更加積極參與的學(xué)習(xí)活動(dòng)，如回想、自測(cè)等。想要提升學(xué)習(xí)效果，得學(xué)會(huì)針對(duì)課堂所學(xué)內(nèi)容的提問(wèn)。提問(wèn)是元認(rèn)知能力的一種應(yīng)用，它可以幫助我們做出深入的思考。

在任何學(xué)習(xí)中，適量的練習(xí)和重復(fù)都是非常必要的，否則無(wú)法有效構(gòu)建記憶組塊。此外，速讀不是有效的學(xué)習(xí)方法，但作為一種預(yù)習(xí)手段，提前閱讀背景材料再進(jìn)行學(xué)習(xí)，還是有所幫助的。

② 實(shí)用技巧推薦

• 對(duì)抗遺忘曲線。學(xué)習(xí)活動(dòng)要盡早開(kāi)始，并將其分布在較長(zhǎng)的時(shí)間段里，學(xué)會(huì)間隔學(xué)習(xí)。比如，平時(shí)縮短作業(yè)時(shí)間，周末增加作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)度，目的就是讓學(xué)習(xí)過(guò)程可以在時(shí)間上間隔開(kāi)。此外，以下方法都有助于提高記憶：視覺(jué)圖像，類比法，記憶宮殿，創(chuàng)意口訣，編故事……
• 提取/回想練習(xí)。指從記憶里提取信息。研究表明回憶信息內(nèi)容學(xué)習(xí)效果最佳，而不是反復(fù)閱讀內(nèi)容。事實(shí)上，任何高效的學(xué)習(xí)都是大腦主動(dòng)參與的結(jié)果，而非被動(dòng)接受。提取練習(xí)是有助于大腦主動(dòng)參與。自我測(cè)試時(shí)可多采用回想進(jìn)行。
• 穿插學(xué)習(xí)。這跟田間輪作制很像，不要死磕同一主題，要學(xué)會(huì)對(duì)不同主題進(jìn)行穿插學(xué)習(xí)。
• 學(xué)會(huì)專注。推薦番茄工作法，心流狀態(tài)的學(xué)習(xí)才是最高效的。
• 突破舒適區(qū)。最佳的機(jī)會(huì)窗口，就是學(xué)習(xí)那些處于知識(shí)外圍邊界的內(nèi)容。切記步子別邁太大，否則得不償失。
• 勞逸結(jié)合。指的是專注和發(fā)散兩種不同模式在學(xué)習(xí)中的使用。在苦思不得其解的時(shí)候，停止學(xué)習(xí)，出去散散步會(huì)有幫助。很多靈感都源自于發(fā)散模式。散步、慢跑、冥想等都是不錯(cuò)的選擇。

㈢ 反思

① 基本理念

“學(xué)者須思之”，所有的學(xué)習(xí)都必須伴隨著思考，只有帶著思考的學(xué)習(xí)才是高效的。如果僅聽(tīng)老師上課，卻沒(méi)有思考，那無(wú)異于沒(méi)有上課。如果上了課，而思考不夠仔細(xì)，同樣等于沒(méi)有思考。

學(xué)習(xí)是一個(gè)付出努力并且不斷試錯(cuò)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)思考，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)的變化，并及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)的舒適區(qū)。

同時(shí)，我們要通過(guò)反饋，選擇一些有針對(duì)性的練習(xí)，盡快彌補(bǔ)短板，從而提高學(xué)習(xí)水平。我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中不必?fù)?dān)心或者害怕犯錯(cuò)。錯(cuò)誤本身并不可怕，可怕的是我們不能找出錯(cuò)誤原因，并改正其錯(cuò)誤。

對(duì)所學(xué)知識(shí)的反思是非常好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們需要清楚地了解自己到底懂了多少？哪些地方有困惑？為什么？及時(shí)跟蹤學(xué)習(xí)情況有助提高學(xué)習(xí)成績(jī)。學(xué)習(xí)活動(dòng)的反思，尤其需要來(lái)自外部的檢查，畢竟人們都容易放松對(duì)自己的要求。老師、同學(xué)的評(píng)估，對(duì)學(xué)習(xí)的提高幫助很大。自測(cè)是另外一種評(píng)估方法，它能讓你清楚地知道自己對(duì)知識(shí)的熟悉程度。

日志有助于反思、深入思考。通過(guò)寫日志，可以讓我們深入思考。把日記當(dāng)作學(xué)習(xí)日志，記錄你在學(xué)習(xí)中的得與失。對(duì)學(xué)習(xí)筆記的整理是日志的一種延伸形式，但效果同樣很好。只要我們堅(jiān)持，日積月累，定然會(huì)受益匪淺。

② 實(shí)用技巧推薦

• 及時(shí)建立反饋機(jī)制。需要注意反饋本身常見(jiàn)的問(wèn)題：不夠深入；不提供解決辦法。最好的反饋是逐步推進(jìn)，并適當(dāng)穿插一些交互指導(dǎo)。好的反思，還必須保持謙遜的心態(tài)。
• 自我解釋有助于建立關(guān)聯(lián)。思維導(dǎo)圖是一個(gè)非常好的工具，用于知識(shí)結(jié)構(gòu)整理和梳理知識(shí)盲/弱點(diǎn)是非常有幫助的，同時(shí)也有助于記憶。

• 歸納，指的是探尋各種事例之間內(nèi)在相似性的學(xué)習(xí)方法。
• 類比，例子的差異越大越好，這樣學(xué)習(xí)者就可以排除細(xì)節(jié)，嘗試找到其抽象層面的共同點(diǎn)。
• 質(zhì)疑能夠培養(yǎng)好奇心和創(chuàng)造性，同樣辯論也是一種知識(shí)拓展的方式。
• 做好情緒管理是避免犯錯(cuò)的方法之一。這點(diǎn)不僅對(duì)于孩子有幫助，對(duì)于輔導(dǎo)的家長(zhǎng)更有效。遇到情緒失控時(shí)，學(xué)會(huì)暫停，稍事休息再回來(lái)。另外，冥想有助于保持內(nèi)心平靜。

㈣ 優(yōu)化

① 基本理念

反思是一個(gè)分析總結(jié)的過(guò)程，通過(guò)反思我們找出問(wèn)題癥結(jié)所在。接下來(lái)就是要尋找解決之道，也就是如何優(yōu)化。只有反思，沒(méi)有優(yōu)化，那也就等于沒(méi)有反思。只有提出切實(shí)有效的解決方法，才能不斷提升。

會(huì)的題目，我們做兩三遍和十遍，是沒(méi)有多大區(qū)別的。成績(jī)差距產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是我們對(duì)未掌握知識(shí)的處理方式不同。當(dāng)你通過(guò)反思知道自己的知識(shí)薄弱環(huán)節(jié)，然后通過(guò)一些針對(duì)性的練習(xí)，成績(jī)必然會(huì)有所提高。久而久之，這種差距會(huì)越來(lái)越大。

很多學(xué)霸都有一本錯(cuò)題集。這里面其實(shí)就涵蓋了反思和優(yōu)化兩個(gè)方面內(nèi)容。反思和優(yōu)化，實(shí)際是一個(gè)相互融合的過(guò)程。反思像是一個(gè)反饋機(jī)制，告訴我們哪里有問(wèn)題，而優(yōu)化則是問(wèn)題解決器，我們用針對(duì)性的練習(xí)不斷解決問(wèn)題。優(yōu)化可以通過(guò)學(xué)習(xí)過(guò)程中的反思獲得，也可以通過(guò)實(shí)踐過(guò)程的反思獲得。

② 實(shí)用技巧推薦

• 自我解讀，通過(guò)把學(xué)習(xí)內(nèi)容給自己講解一遍的過(guò)程來(lái)加深理解。
• 以教促學(xué)，利用教導(dǎo)他人時(shí)萌生的責(zé)任感來(lái)提升學(xué)習(xí)動(dòng)力的方法。

在職場(chǎng)中，我們更多的是需要進(jìn)行技能學(xué)習(xí)。關(guān)于技能學(xué)習(xí)，除了上述方法和技巧，更重要的是實(shí)踐實(shí)踐實(shí)踐，并且要經(jīng)常反思，不斷進(jìn)行優(yōu)化。

老師

講了這么些，我還有很重要的一點(diǎn)沒(méi)講到—老師。對(duì)于學(xué)生而言，老師的重要性不言而喻。學(xué)區(qū)房之所以貴，本質(zhì)上就是用高出市場(chǎng)價(jià)的金錢來(lái)購(gòu)買優(yōu)秀教師的服務(wù)。可喜的是，當(dāng)你享受完這個(gè)服務(wù)后，還可以把這個(gè)功能轉(zhuǎn)讓給其他有類似需求的人。這就是為什么學(xué)區(qū)房?jī)r(jià)格居高不下的原因。

步入職場(chǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)校的那些知識(shí)根本不夠用，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候如果能找到一位優(yōu)秀的前輩對(duì)自己進(jìn)行幫助，那無(wú)疑你會(huì)進(jìn)步得更快。好的老師/前輩對(duì)上面的四個(gè)階段都能提供幫助。當(dāng)然，我們需要的不止一位好老師/前輩，可能是多位。隨著不斷成長(zhǎng)，我們還可能需要及時(shí)更新老師/前輩。

立志、勤學(xué)、反思和優(yōu)化并不是四個(gè)互相孤立的階段，而是相互融合的。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要針對(duì)每個(gè)階段的反饋及時(shí)進(jìn)行調(diào)整并采取合適的方法，這樣才能真正做到高效學(xué)習(xí)。當(dāng)然，高效學(xué)習(xí)并非是要把所有好技巧都用上，關(guān)鍵是找到適合自己的幾招，并養(yǎng)成習(xí)慣。

99%的人在學(xué)習(xí)上拼的不是天賦，而是方法和努力！