學(xué)會(huì)“共情”
親子關(guān)系大不同
導(dǎo)語： 當(dāng)孩子向你訴苦時(shí)，你是怎么回應(yīng)的？當(dāng)孩子說你不理解他時(shí)，你又是怎么應(yīng)對(duì)的？為什么本想解決親子矛盾，卻讓彼此矛盾進(jìn)一步升級(jí)？ 其實(shí)，很多親子間的矛盾，都可以通過溝通中的一個(gè)重要策略——共情來化解。今天就讓我們學(xué)習(xí)一下共情的方法吧！一、為什么要學(xué)習(xí)共情
我們先來看一下什么是共情。大家平時(shí)在生活中有沒有說過這樣的話：“你能不能站在我的角度想一想？”這其實(shí)就是共情的一種表達(dá)，是希望別人能夠共情到我們自己。
我們每個(gè)人都是不一樣的，家庭里面，爸爸、媽媽、孩子，都是不一樣的。能不能站在對(duì)方的角度來感受對(duì)方的情緒狀態(tài)，考慮到對(duì)方的思考認(rèn)知，這是我們都會(huì)面臨的問題。
我們有時(shí)候做親子溝通活動(dòng)，會(huì)邀請(qǐng)家長蹲下來和孩子一起活動(dòng)。當(dāng)他蹲下來的時(shí)候，他就發(fā)現(xiàn)，原來這個(gè)世界和我平時(shí)看到的世界完全不一樣啊！我們天天和孩子在一起，精心照顧孩子的生活，努力做好教養(yǎng)，但是我們忽略了，孩子和我們的視角是不一樣的。孩子們所在的年齡，他們的思考，他們看見的東西，和我們是不一樣的。所以我常常說，要讓我們的父母來學(xué)習(xí)共情。
二、怎樣練習(xí)共情
其實(shí)，現(xiàn)在的父母都很愿意學(xué)習(xí)，可以買一些相關(guān)書籍看一看。可以幫助你了解孩子，能知道他們?cè)趲讱q的時(shí)候，身體是什么狀況，心理是什么狀況。
在這個(gè)過程中，家長可以試著把自己當(dāng)成小孩子，重新再來看孩子。做到了這一點(diǎn)，我想，你的親子溝通就有一個(gè)很好的基礎(chǔ)了，因?yàn)檫@樣做就是在練習(xí)共情。
然而，僅僅做到了解孩子的心理發(fā)展特點(diǎn)，能夠做到換位思考還不夠，你還需要掌握表達(dá)的藝術(shù)。
三、共情需要表達(dá)
共情是需要表達(dá)的。怎么樣表達(dá)共情呢？我們有一些推薦的句式：
“如果我像你這么大（我記得我在你這么大的時(shí)候），我也會(huì)和你一樣……”
“遇到這樣的事情，我也很難過，我也很生氣。”
我們想一想，如果孩子從學(xué)校回來很生氣，說：“我最好的朋友把我昨天和他說的秘密全部宣傳出去了，我都?xì)馑懒耍 ?/span>
然后我們家長說：“哎，算了，那你以后不要理他了，這種孩子不適合當(dāng)你的好朋友。好了，趕緊寫作業(yè)吧。”這是我們家長很常見的處理孩子問題的做法，其溝通效果可想而知。
但是學(xué)會(huì)共情以后，你可能就要換一種表達(dá)了。把自己放到孩子的位置，想一想那個(gè)畫面：你自己很不高興地回到家，然后和爸爸媽媽來說這個(gè)事情，然后換來一句“不要理他了，趕緊去寫作業(yè)吧。”你會(huì)不會(huì)覺得很難受？如果換成下面這樣的表達(dá)，也許就會(huì)好很多。
“我像你這么大的時(shí)候，我也會(huì)這么難受，剛才媽媽聽著你說，那么信任朋友，然后把自己的秘密說給他了，現(xiàn)在全校的人都知道了，好難過……”
如果孩子得到的是這樣的回應(yīng)，心理感受就會(huì)與之前完全不同。他會(huì)覺得，媽媽好理解我呀，我這么難過，在學(xué)校都不好意思跟別人說，但是回到家卻有一個(gè)人能夠理解我。然后孩子可能撲到媽媽懷里大哭一場(chǎng)，哭完以后，再和媽媽一起想怎樣面對(duì)這個(gè)事情。你看，共情的效力這時(shí)就表現(xiàn)出來了。在親子溝通中，如果你的共情做到位了，你的親子關(guān)系就會(huì)好。孩子就會(huì)覺得，我的家長是非常理解我的。
不過，共情能力的培養(yǎng)是一個(gè)持續(xù)的過程。你可以在家庭中間，親子溝通中間，有意識(shí)地練習(xí)，但不是說你從此就變成了一個(gè)沒有任何情緒的人。有情緒和共情并不矛盾。首先你要有情緒，你要知道自己的情緒是怎么回事，有情緒的時(shí)候，要懂得如何調(diào)整情緒。
有時(shí)候大家會(huì)說，上了很多的心理課，上完后覺得，我怎么努力也成不了一個(gè)完美的家長。人無完人，我們千萬不要拿“完美的家長”來要求自己。我是一個(gè)心理老師，我也會(huì)發(fā)火，只不過我自己知道原因在哪里，當(dāng)我發(fā)火的時(shí)候，我知道怎樣調(diào)整。所以，如果有時(shí)候你覺得真的做不到共情了，自己很難受，那就先緩一緩，之后再來補(bǔ)救。一定要記得，我們不要要求自己那么多，你能做一點(diǎn)就是一點(diǎn)，不要急于求成。
知心話
·孩子和我們的視角是不一樣的，家長要試著把自己當(dāng)成小孩子，再重新來看孩子。
·人無完人，千萬不要拿“完美的家長”來要求自己。
