從懷孕到生子、育兒，90后的寶媽我曾一度被醫院檢查為抑郁程度“高風險”。回顧心路歷程，自己真是一直沉浸在痛苦、焦慮的情緒中，無形中給寶寶和家庭增加了負擔。現在，逐漸走出陰影的我總結了以下幾條經驗，請備孕和懷孕中的小姐妹們看過來，以我為前車之鑒：
一、買一本專業書籍、認準一個專業孕期APP
千萬不要胡亂看各類網站上的育兒帖子，“販賣焦慮”真是隨處可見。尤其是看到育兒博主各種騷操作、各種技能，更是增添了我們新手寶媽的煩惱。其實無論是懷孕還是帶娃，每個階段我們只要有一本育兒書籍參考，了解下當下會遇到的問題即可。推薦：《美國兒科協會育兒百科大全》+媽媽網孕育+抖音老吳（民間流傳：備孕看老吳、養兒看程大夫、產后康復看小王）。其他的大家隨意看看，多是搞噱頭賺點擊量。
二、堅持與外界溝通、戶外散步
不要當了媽，整個世界就全部只剩帶娃。孕期堅持讓老公陪伴散步，條件好的跟小姐妹出去玩耍都可以。坐月子期間千萬不要光顧著自己玩手機或者只帶娃，跟好友同事保持溝通，聊聊帶娃的小趣事、曬曬寶寶的可愛照片、八卦下單位的小道消息等全都可以。但千萬不要沉浸在自己的情緒里，不與外人交流。
三、及時向家人敞開心扉，尋求幫助
懷孕不是媽媽一個人的事情！無論是老公還是婆婆、親媽，你有了情緒就立即發泄，不要堵在心里。一件事情看不爽，當下就說出來，并提前告訴家人孕期和產后激素會容易造成情緒大波動和抑郁，讓他們先諒解，全家必須以你為大。我本來一直幻想“婆媳大戰”，看著別人發的各種奇葩婆婆都嚇壞了，結果最后相處下來，婆婆非常善解人意，處處讓著我，帶寶寶比我還厲害，我白白焦慮了很多天。
最后，我想告訴大家，抑郁不僅容易引起媽媽乳腺癌等風險、更是容易傳遞給敏感的小寶寶。在你的肚子里，小寶寶就可以精準捕捉到媽媽的情緒了，你開心他就歡樂，你傷心他就哭泣。很多爸媽責怪小孩性格暴躁、脾氣不好，其實他們應該反思的是自己給了寶寶什么樣的性格！
