一直以來，兒童、青少年心理健康工作是健康中國建設的重要內容。心理健康對成就一個孩子的未來，塑造一個健康的生命有著至關重要的作用。
據最新的《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》報告顯示，2020年中國青少年抑郁檢出率為24.6%，焦慮檢出率為34%，壓力問題檢出率54%。伴隨著社會及家庭環境復雜變化、考試學習壓力增大，青少年心理行為問題呈逐年上升趨勢。
據中山市心理衛生中心透露，因心理行為問題就診的青少年中，最常見的心理行為問題是抑郁癥，其次為學業壓力、學業焦慮，再者為親子溝通問題等。
“抑郁癥、網癮、學業焦慮等都是當前較為常見的青少年心理行為問題。而這些心理問題與青少年的原生家庭教養方式、青少年的心理成長程度密切相關。” 中山市心理衛生中心心理保健治療中心主任任衍鎮表示。
那么如何辨別、減少青少年抑郁、網癮、學業焦慮等心理行為問題呢？任衍鎮給出了一些建議。
良好的親子溝通有助于“網癮”戒除
網絡成癮成為不少學生家長面臨的最“頭疼”的難題。90后、00后作為“互聯網原住民”對手游、網游等愛不釋手，常常因此廢寢忘食、耽誤學業。
據任衍鎮介紹，網絡成癮出現有三種不同的原因。第一種，年幼的孩子因好奇心接觸網絡游戲。而年齡較小的孩子缺乏自制力，沉溺在游戲中，無法自拔。此時，家長未能正確引導，孩子沒能形成多元化的興趣愛好，最終容易導致他們熱衷于游戲，把游戲當做生活中的重要組成部分。
第二種，孩子對于游戲的熱愛，源于學業壓力、社交需求，他們通過打游戲尋找壓力排解的途徑，與同齡人尋找共同話題，緩解現實中不善于交往的問題，因此沉迷游戲；
第三種，往往是患有抑郁癥的孩子，巨大的心理壓力及無法緩解的心理行為問題讓抑郁的孩子在游戲中找到“情緒出口”。
熱衷于玩網絡游戲的孩子，并不一定就是“網癮少年”。正確辨別“網癮”才能真正幫助孩子。
“如果孩子已經出現無法自控，對個人生活、學業有明顯的影響的情況。那么這個孩子很可能已經有‘網癮’了。” 任衍鎮說，“有些孩子因心理壓力、心情抑郁，以網絡游戲作為心理寄托，幫助情緒穩定愉悅是可以理解的，并非一定要把網絡解除掉。但倘若孩子已控制不住去使用網絡，在網絡上消耗大量精力，在現實中卻不愛交流，這將給孩子帶來許多不良影響。”
當孩子“網癮”難戒，家長們應該怎么幫助孩子走出困境呢？
“一般而言，因學業壓力、尋找情緒出口，而網絡成癮的孩子較多。這部分孩子對自身行為的不良后果是有認知的，也希望謀求解決。但由于網絡成癮、陷入其中，難以自救。” 任衍鎮說，這時家長應該思考如何去幫助孩子，而非責難他。
首先，要依靠心理治療、心理疏導，搭建親子溝通方式。過度的指責和埋怨不僅沒能讓孩子走出網絡成癮的陰霾，更容易“拉遠”親子關系。只有建立良好的親子溝通渠道，對孩子的壓力表達理解，才能更好地幫助孩子走出困境。
其次，網絡成癮的孩子自制力不足，家長應該分階段、漸進式地幫助孩子縮短網絡游戲時間，跟孩子商量安排生活、學習的時間，逐步重建良好的生活、學習節奏。
在中山市心理衛生中心，近10%的青少年因網絡成癮前來求診。而“網絡成癮”問題一定程度暴露了家庭教養方式的問題。
學習壓力是一把“雙刃劍”
當前，國內學生有一定的學業壓力成為較為普遍的現象。任衍鎮認為，學業壓力是一把雙刃劍。正確處理好學業壓力能成為學生學習的動力。但學業壓力過大卻容易產生逆反作用。尤其在中考、高考等大型考試來臨前是學業壓力、學業焦慮集中凸顯的高峰期。“
過度學業焦慮的學生，出現睡眠淺、胃部不適、吃不下飯、暴飲暴食、免疫力下降、情緒低落煩躁、心慌等狀況。倘若不能合理地疏導學生，緩解壓力，這將對孩子學習生活產生明顯的不良影響。
任衍鎮說：“這是一個惡性循環，學業焦慮導致睡眠、飲食不正常，這讓學習效率更低，反過來又導致學生更加焦慮，最終情緒崩潰，甚至做出過激行為。”
因此，正確處理壓力，緩解壓力很重要。任衍鎮提出，學生可以采取運動減壓的方法。實驗證明，超半小時的運動能幫助身體釋放有效物質，促進情緒緩解。對于學生而言，運動的可行性、可操作性強。
“拋開一切煩惱，出一身汗，頭腦更清晰。我們無法避免學業壓力，只能想方設法與之共處，最好的方式是保持規律運動，多跟父母、同學交流傾訴，培養興趣愛好等。” 任衍鎮說。
培養興趣愛好、規律運動、搭建與外界暢通的交流通道，這些都是青少年成長的同伴關系支持系統。而當孩子面對學業焦慮無法釋懷時，家長也應該多鼓勵孩子，給予他多長時間解決困難，允許孩子犯小錯誤。
家長口中的“叛逆”不一定是壞事
“每個人在成長過程階段，孩子從嬰幼兒時期到青少年時期，我們能觀察、看到身體的發育變化。但我們往往忽略孩子的心理發育與成長。” 任衍鎮說。
從嬰幼兒時期到孩子初中階段（10歲左右），孩子慢慢地進行心理發育。10歲左右的孩子逐步形成心理上的獨立。“家長口中的叛逆，往往不是孩子不聽話了。而是他開始有自己的想法了。這是一個必經的心理成長的過程。倘若10歲的孩子仍然沒有自己的觀點和想法，他也就喪失了自我探索和成長的經歷” 任衍鎮說。
但往往在現實生活中，十幾歲孩子擁有不成熟的想法，他們的想法往往不完美。任衍鎮認為：“在這個階段，正確的教育方式應該是：尊重孩子的看法，尊重、引導、傾聽孩子說的話，我們和孩子都是平等主體交流，不一定要完全按照每一方想法去做。，應該共同協商，選擇雙方都能接受的結果。”
