焦慮癥是否可以自愈呢？新概念榮新奇教授表示，答案是不一定的，需要根據(jù)焦慮癥的種類(lèi)和嚴(yán)重程度來(lái)回答。
焦慮癥的種類(lèi)非常多，還有很多個(gè)亞型，比如說(shuō)恐高癥、幽閉恐懼癥、強(qiáng)迫癥、焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙等等，每一種情況不同，差距比較大。
有一些情況是可能會(huì)自愈的，比如說(shuō)這種社交恐懼，可能隨著年齡的增長(zhǎng)，可能隨著環(huán)境的變化，可能會(huì)自愈。但有一些比較難，比如說(shuō)持續(xù)比較長(zhǎng)的那種強(qiáng)迫障礙，比如說(shuō)這種廣泛性焦慮障礙。那么這種情況它是比較難自愈的，即便是說(shuō)ta有一段時(shí)間有改善，那么可能過(guò)段時(shí)間癥狀會(huì)再一次出現(xiàn)，那么癥狀的特點(diǎn)可能會(huì)有變化，但本質(zhì)仍然是焦慮的特點(diǎn)。
以強(qiáng)迫癥為例，比如說(shuō)很多人在很早，就會(huì)有這種強(qiáng)迫的洗手、反復(fù)洗手啊等等，可能過(guò)段時(shí)間就沒(méi)有這種洗手的情況了；但是過(guò)了一段時(shí)間出現(xiàn)反復(fù)關(guān)門(mén)、反復(fù)檢查門(mén)窗，然后再過(guò)一段時(shí)間，反復(fù)地去數(shù)數(shù)、反復(fù)地去計(jì)量、反復(fù)地去檢查等等。那么可能癥狀的特點(diǎn)會(huì)有變化，但是他可能會(huì)反復(fù)地在一個(gè)人身上重復(fù)的出現(xiàn)，其根本和核心仍然是焦慮障礙。
一般而言，適當(dāng)?shù)慕箲]通常是可以自愈的，比如通過(guò)自我調(diào)節(jié)、鍛煉來(lái)克服。
①每天早睡早起，保證充足的睡眠和足夠的休息是很重要的。
②盡量保證每天曬半個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)（在天氣晴朗的情況下），時(shí)間上可以自由安排，但在8:00-9:00和16:00-17:00之間最佳。
③每天適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體適度的運(yùn)動(dòng)和出汗，當(dāng)然不一定局限于跑步，其他的運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是注意，要根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行，不能過(guò)度，保持微微出汗就好。
④如果要做一件事，事前可以多做一些充足的準(zhǔn)備，多準(zhǔn)備幾種可行的方案，以減緩焦慮感。
⑤保持對(duì)自我的觀察，如果焦慮的情緒出現(xiàn)，去觀察是什么引發(fā)了這樣的焦慮情緒，不用進(jìn)行對(duì)抗，如果接受它自然它就會(huì)消失了。
⑥積極面對(duì)接受未知的麻煩，無(wú)論你為未來(lái)準(zhǔn)備得多么充分,還是會(huì)有不可預(yù)測(cè)和不可控制的事情發(fā)生。你越能接受這個(gè)不可避免的事,就越容易處理好意外的焦慮問(wèn)題。
⑦學(xué)習(xí)催眠和自我療愈的相關(guān)知識(shí)和技術(shù)，通過(guò)催眠和自我療愈讓自己能夠在焦慮時(shí)放松下來(lái)，緩解自己的焦慮情緒和狀態(tài)。
