高三孩子抑郁花費(fèi)大量時(shí)間學(xué)視頻,
其實(shí)這是很正常的事情。
有的孩子相對(duì)來說文化課要差一些,可能需要進(jìn)行輔導(dǎo),但是想到北京這個(gè)高考的大環(huán)境,就覺得,孩子最近情緒越來越差,這樣下去肯定考不上本科。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長(zhǎng)不能只是無(wú)條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時(shí)做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點(diǎn)、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點(diǎn)、孩子要正常的飲食，是身體營(yíng)養(yǎng)保障；
第三點(diǎn)、孩子要正常的運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)；
第四點(diǎn)、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩(wěn)定的保障；
第五點(diǎn)，讓孩子有邊界地使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，減少孩子受網(wǎng)絡(luò)毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長(zhǎng)你認(rèn)可嗎？
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有的家長(zhǎng)則對(duì)孩子的狀態(tài)有些擔(dān)憂,甚至開始“教育焦慮”,在對(duì)孩子的日常學(xué)習(xí)生活方面,不能夠積極的關(guān)注和改善。
想要找到正確的緩解高三孩子學(xué)習(xí)壓力的方法,就需要找到孩子產(chǎn)生情緒問題的原因,比如說:
“我不適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,覺得每天都很煩。”
“我每天坐在教室里,覺得很緊張,壓力很大,我一想到考試就會(huì)覺得好緊張。”
“我考試之前非常努力,可是考試成績(jī)就是上不去,很擔(dān)心考不好。”
“我每次回家都害怕爸爸罵我,每天一回家就害怕爸爸會(huì)打我。”
其實(shí),孩子對(duì)情緒的感知能力非常有限,如果父母經(jīng)常情緒失控,孩子就會(huì)因?yàn)榭謶侄兊媒箲]、緊張、擔(dān)憂,甚至做噩夢(mèng),想回避。
所以,家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒,不能讓自己的壞情緒影響到孩子,并且家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)情緒,用語(yǔ)言來發(fā)泄情緒。
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幫助孩子用語(yǔ)言來表達(dá)情緒
美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·西格爾
曾說:“積極的情緒就像是杯子里的水,而大多數(shù)情況是由于兒童感受不到關(guān)愛而產(chǎn)生的。”
由此可見,孩子的情緒就像是流動(dòng)的水,不同的情緒就像是有著不同的“容量”。
不同的情緒會(huì)帶來不同的行為反應(yīng),家長(zhǎng)也是如此,而“容量”就是孩子情緒的7個(gè)“零部件”。
孩子情緒爆發(fā)時(shí),家長(zhǎng)要及時(shí)安撫他,并告訴他:
“你想要的東西沒有得到,那就先哭吧。”
孩子情緒崩潰時(shí),要記得安慰他,幫助他更好地平復(fù)情緒。
比如,跟孩子說:
“你想要的玩具被沒收了,爸爸很傷心,你很生氣,很難過,是嗎?”
“你想要的小豬佩奇掉到地板上了,你感覺到很難過,所以現(xiàn)在先把玩具收好吧,等你準(zhǔn)備好了,就可以做一個(gè)小小的懲罰。”
這個(gè)方法能有效地讓孩子接受,同時(shí)也會(huì)讓孩子知道,自己的行為是有原因的,并且父母愿意接受他的行為。
等孩子情緒平復(fù)了,再來跟他說剛才的事情,孩子會(huì)更容易接受。
