在生活中，我們都會有感到悲傷、難過的時候。但是，如果你的情緒持續低落超過兩周，你可能正在經歷抑郁癥。
抑郁癥是一種嚴重的精神心理疾病，會影響你的身心健康。它會影響你的情緒，你如何看待自己，甚至你的飲食和睡眠習慣。
如果你得了抑郁癥，你可能會感到悲傷、情緒敏感、絕望，或是對你喜歡的事物不感興趣。好消息是，抑郁癥是可以治療的，并且可以獲得幫助。許多治療方法可以提供幫助，包括藥物治療、心理治療、自助策略和一些其他的方法等。
下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來聊一聊“重度抑郁癥”。
重度抑郁癥的癥狀
重度抑郁癥會導致一系列持續兩周或更長時間的癥狀。
每個人的抑郁癥表現都不太一樣，其癥狀并不總是一致或明確的。你無需經歷以下所有情況即可被診斷為抑郁癥，但它通常涉及以下癥狀的組合：
1.持續的悲傷或絕望感
“抑郁的感覺比悲傷更深”榮教授說道。你可能會發現自己想知道起床有什么意義，或者你可能更容易哭泣。
一些患有抑郁癥的人說，感覺就像他們陷入了一個無路可走的深淵，他們幾乎沒有希望事情會改變；其他人則感到一文不值或內疚。
你可能會發現自己沉迷于那些你希望你可以做不同的事情?；蛘撸悻F在可能不太喜歡自己，而自我厭惡是一種常見的癥狀。
2.你對你通常喜歡的事情不太感興趣
有些抑郁癥患者可能會對做他們曾經熱衷的事情失去興趣。例如，如果你曾經喜歡散步、運動或繪畫，但現在你害怕做任何這些事情的想法，這是抑郁癥的一個大危險信號。
另外，研究表明，抑郁癥也會影響你對性的渴望。
3.你會發現自己難以集中注意力、完成工作或照顧好自己
“抑郁癥患者通常將其描述為壓在他們身上的重擔，讓他們窒息，無法起床或滿足他們的基本需求”榮教授說，“他們覺得自己被抑郁淹沒了”。這感覺就像能量很低。
“有些人發現很難做，諸如淋浴或刷牙之類的事情”他說，其他人則在做簡單的家務或集中精力工作方面表現困難。如果你患有抑郁癥，即使做出決定也會感到困難。
“抑郁癥往往會‘劫持’我們的大腦，因此，我們通常使用或依賴‘完成任務’的策略沒有效果，因為我們的大腦在欺騙我們”榮教授解釋道，“在抑郁癥中，我們是通過有色眼鏡來看世界的”。
4.你感到煩躁
研究表明，易怒癥狀常見于男性抑郁癥患者，但它可以影響任何人；易怒和攻擊性也是兒童抑郁癥的常見跡象。
因此，如果你發現自己容易生氣、具有攻擊性，或者感覺周圍的每個人都在生氣，這可能是抑郁的信號。
5.你的睡眠模式已經改變
你可能一直感到疲倦，并且發現自己比平時睡得更多；或者，你可能會發現即使你很累也很難入睡，所以你可能會整晚整晚地失眠。
而研究也表明，大多數人當他們患有抑郁癥時，會經歷一些睡眠障礙。
6.你的胃口變了
與睡眠一樣，抑郁癥對人們食欲的影響也不同——有些人餓了，或者一直想吃東西；其他人根本不想吃東西。
食欲的變化也會影響你的體重，而且速度很快。例如，精神疾病診斷和統計手冊(DSM-5)指出，抑郁癥會導致一個月內體重增加或減少超過體重的5%。
7.你感到焦慮
抑郁癥并不會真正引起焦慮，但很多人會同時經歷這兩種情況。
所以，你可能會感到緊張、不安或非常擔心。當你開始擔心時，你的心率或呼吸可能會發生變化，或者你可能會感到抽搐。
8.你的身體疼痛
對一些人來說，抑郁癥會導致身體癥狀。如，疼痛、腹痛、頭痛或偏頭痛等；或者，一些人可能對疼痛比平時更敏感。
例如，一項研究發現，一些患有精神健康障礙（包括重度抑郁癥）的人，在他們之前患有偏頭痛。
9.你會有自殘或自殺的念頭
這是抑郁癥最嚴重的癥狀——即使你對死亡或自殺的想法轉瞬即逝，并且不涉及貫徹執行的計劃。
有些人有死亡觀念，這意味著感覺好像你不想再活著，但不打算或有自殘或自殺的想法。
重度抑郁癥的原因
有時，人們會因為在一段時間內難以應對許多事情而變得沮喪。
許多人發現工作壓力、人際關系問題和其他問題，會隨著時間的推移而累積；生活事件或重大生活變化，例如失業，也可能導致抑郁和相關疾病。
感覺缺乏意義或目的，可能是抑郁癥最常見的原因之一，尤其是當你失去與提供意義感、目的感或自我感的活動的聯系時。
許多可能導致或導致抑郁癥的事情，包括：
大腦結構：研究表明，一些抑郁癥患者的海馬體較小，不太活躍的額葉也可能導致它。
生物化學：某些大腦化學物質的差異可能導致抑郁癥。
家族史：如果你的家人患有抑郁癥或其他心理健康狀況，你更有可能患上抑郁癥。
創傷：壓力或創傷性事件會影響你的身體對未來恐懼和壓力的反應，從而增加你患抑郁癥的風險，尤其是童年時期的心理創傷。
醫療狀況：慢性疾病或疼痛、失眠和注意力缺陷多動障礙(ADHD)是一些可能使你患上抑郁癥的風險更高的狀況。
環境因素：遭受虐待、暴力、貧困或創傷，可能會使你更容易患上抑郁癥。
如何診斷抑郁癥？
如果你注意到抑郁癥的癥狀，專業人員（心理醫生和心理咨詢師）可以幫助你進行診斷。
這可能會從談話和身體檢查開始——你的醫生可能會詢問你的家族史，以了解你的家庭是否患有抑郁癥或其他心理健康狀況；如果你正在與你的主治醫生交談，他們可能還會讓你進行血液檢查，以確保其他疾病不是你出現癥狀的原因。例如，你在抑郁時感到的疲勞或嗜睡，也可能是由維生素缺乏癥或甲狀腺問題等原因引起的。
如果你的醫生找不到導致癥狀的其他原因，他們可能會建議你去找專業的心理咨詢師尋求幫助——他們將評估你的情緒、行為、成長經歷和日常活動等，他們還會詢問你家庭的心理史；他們可能會使用抑郁評定問卷，例如漢密爾頓抑郁評定量表或癥狀自評量表（SCL-90），來診斷病情。
根據DSM-5，你必須在兩周以上的時間內表現出至少五個抑郁癥的主要癥狀才能得到診斷。
一旦你被診斷出抑郁癥，心理醫生將與你討論可能的抑郁癥治療方法，包括以下一項或多項：
抗抑郁藥物：這些可以幫助你在幾周內開始感覺到你的癥狀有所改善，盡管你可能需要幾個月的時間才能真正開始感覺好些。
心理治療：心理治療可以幫助你學會解決問題和認識消極的想法，你的治療師還可以幫助你在一周內最大化有意義的行為和活動，這有助于許多人以更具適應性的方式應對抑郁癥的挑戰。
電休克療法(ECT)：這是為患有最嚴重抑郁癥且對其他療法沒有反應的人保留的，這是一種安全有效的治療方法。
不管選用哪種治療方法，你一定要了解一點——抑郁癥的任何一種治療方法都不會在一夜之間就產生效果，但隨著時間的推移，你會發現你的感覺有所改善。
