在我們的印象中強迫癥是常常拿來開玩笑的。
但真正的強迫癥卻遠非我們想象那樣簡單，強迫癥會慢慢侵蝕患者的認同感，使他們的腦海長時間被不必要的想法占據，精神上你越想排斥抗拒，強迫癥會此消彼長讓你更加痛苦，嚴重的會伴隨焦慮、抑郁和長時間的頭痛困擾著患者，就連出門有時候都會像一場「酷刑」。
解決強迫癥最好的辦法就是藥物加心理相結合，這里和抑郁癥不同的是，強迫癥很難單純痛苦藥物徹底解決，因為強迫癥除了情緒問題外，還有認知與思想的問題。
這里很多人就非常糾結，到底怎樣才能徹底走出強迫癥。
我這里結合森田療法，幫助大家用更通俗的語言總結走出強迫癥的幾個要點，希望可以幫到你：
癥狀因解決而嚴重
很多人一開始并非強迫癥，只是有一些強迫傾向而已，但因為自身性格的完美主義導致自己總是幻想內心不能有一點點瑕疵。
長此以往，越抗拒強迫癥越嚴重，甚至有時候還會因為“反強迫”而痛不欲生。
打破這個“魔咒”的方式就是理解和接納自己，帶著癥狀去面對真正的生活，去解決學習、工作或人際關系里的問題。
接納的誤區
很多患者當看到無數康復者告訴他們走出強迫癥需要接納，可是馬上很多人就陷入文字游戲中，更有甚者認為癥狀如此痛苦，我憑什么接納啊。
這些人一開始看到方法很妙，嘗試了一下也不錯的確會減輕痛苦，但一個問題接踵而至，那就是接納并不能讓這些人徹底沒有強迫。
更有甚者，非但用方法沒好轉，而且更嚴重了，陷入對方法的執著，因為他們害怕自己哪個地方沒有理解，或者認為自己沒有理解接納的真正含義，于是反復看理論，久而久之就成為了“理論強迫癥”。
這里我想說一點，人家很多方法讓你接納不是告訴你接納了，癥狀就沒有了，而是你面對癥狀只能接納！
痊愈是什么，痊愈不是什么都不怕，什么都沒有了，而是放棄了完美的苛求的心態，我們學會了順其自然，那么怕來了就去了，就如我們快樂來了也就去一樣，根本不會有持續的心理沖突。
沒有靈丹妙藥
一部分強迫癥患者依賴他人已成習慣，他們總希望吃顆藥或者聽幾句話就能徹底康復。
我勸解這部分人早點打消這個念頭，冰凍三尺非一日之寒，強迫癥并非一兩天養成，所以康復自然也不可能通過吃幾片藥或聽幾句話就能好。
全心全意投入生活
生活并非良藥，但如果一個人脫離了生活肯定會生病。
正所謂森田療法中“帶著癥狀去生活”，就是告訴你無論癥狀多么痛苦，全不管了，我只生活去，時間久了，你就會發現哪怕有癥狀，你一樣可以和正常人一樣該干嘛干嘛。
去生活的本質——追求快樂和自己想要的生活，承擔生活中的責任，久而久之一切就自然而然回到正軌了。
不把自己當病人，也不把癥狀當癥狀
幾乎好多心理疾病都是“不是病的病”。
如果你把自己當作病人，時間久了你就成為病人了，如果你像正常人一樣的生活，哪怕你不正常，久而久之也就慢慢正常了。
你需要多一些勇氣
強迫癥的根源就是——擔心害怕。
沒得病之前，你可以逃避一些恐懼的事物，但既然已經成為了強迫癥了，你也逃不掉了。
與其被癥狀搞的痛苦不堪，倒不如破罐子破摔，直面痛苦和恐懼，也許當你這樣做了，一切都變得不一樣了。
人活著勇氣是非常重要的。
忘記我的建議
看到這里，你會覺得我說的很有道理，但千萬別沉浸在我的道理中，看完直接生活就好。
反復研究我說的，其實也是一種理論強迫。
（優質心理學和心理成長社區，這里會每日分享優質心理學和精神衛生知識，大家一同成長討論吧！）
最后想說：強迫到底是什么？
強迫也許什么都不是，你覺得它是病，它就是病，如果你徹底無條件接納了，它也不是病。
正所謂：本來無一物，何處惹塵埃呢？
