黑暗里呆久了，就會害怕陽光。
這句話聽起來比較喪，但它形容的確實就是一些正處在低谷，抑郁的人。坦白講，每個人都多少會患有抑郁，只是程度不同罷了，自我調節能力強的人，很快就走了出來，反之，抑郁就會經常發作，伴隨終身。
那么，什么是抑郁癥呢？
抑郁癥又稱抑郁障礙，是心境障礙的主要類型。它形成的原因也是多種多樣的，有的是工作抑郁，有的是失戀抑郁，還有的是產前/后導致的抑郁等等，患有抑郁等級也不一樣，分別為：輕度抑郁，持續性抑郁，以及重度抑郁。
抑郁癥，臨床表現是心情低落，情緒消沉，對人事物提不起任何興趣，悲觀厭世，經常回避社交，嚴重的還會有出現幻覺跟自殺行為。值得一提的是，抑郁癥一般起步持續時間大約在半個月左右，也有長期一直抑郁的，精神狀態給人感覺很萎靡，多數患者都是好一陣又抑郁，成為了慢性抑郁。
對于大部分人來說，抑郁癥是心理疾病，不愿意承認，覺得自己身體挺好的，能吃能喝，能說能笑，干嘛要糾結自己有病呢？可事實是，抑郁癥前期你感覺不出什么，頂多就是心情低落，但長期下去，絕對是一種無法挽回的傷害，因為它對工作，戀愛，生活都有影響。
所以，大家要正視這個疾病，再加上疫情結束之后，患有抑郁的人群也越來越多，各種房貸，車貸，婚姻破裂等等，都成了人心里的疾病，想說微笑面對，可你就很難去保持微笑，畢竟，現實是很殘酷的。
抑郁癥的癥狀：
- 1.情緒持續低落，自我評價和自信降低
- 2.睡眠障礙，每天都焦慮失眠，渾渾噩噩
- 3.對什么都提不起興趣了，回避社交
- 4.食欲突然暴增或下降
- 5.脾氣也越來越差，躁狂發作
A.通過陪伴，傾訴，是否可以緩解抑郁？
當你身邊的人已經患上抑郁了，你想幫ta走出來，可能會選擇主動陪伴，聽ta傾訴，來幫助對方緩解抑郁或者走出抑郁，這個舉動客觀點來說，是好的行為，可能對方心里確實有些事想不開，你幫ta疏通，就好多了，但是，患有抑郁的人，發病狀態不同，你的方法也不能就代表生效，上面我也提到，抑郁癥的表現有一條是“對什么都提不起興趣了，回避社交”，如果你面對抑郁患者中了此條。
那么你在選擇主動陪伴，聽ta傾訴是不行的，ta首先的第一反應就是厭煩，不想講話，你問ta為什么不想講話？ta自己也說不出所以然，就是很簡單的不想講話，沒有為什么，甚至你再繼續與ta溝通，ta也會主動結束話題，這個時候，你不妨委婉的說一句，要不一個人呆一會，等你想說了再說？總之，跟抑郁癥的患者溝通，要學會察言觀色，千萬不要辦了好事，對方還不領你的情，更討厭你了。
B.吃藥是否可以緩解抑郁？
吃藥從醫學的角度來說，是可以緩解抑郁的，但并不能徹底的治愈，因為它還會有復發，只有少數的人，通過吃藥+自身心理調節，戰勝了抑郁，所以，當看到自己得了抑郁以后，就要做好與之長期抗衡的準備，留心復發。
C.如果你的心理不夠強大，就盡量別去和抑郁癥的患者，建立感情關系
抑郁癥的人需要幫助，需要理解，但如果你的心理不是特別強大，盡量不要嘗試和抑郁癥的人建立感情關系，比如跟對方談戀愛，你想成為她的光，照亮她，治愈她，但是，結局一般有兩種，第一，是你真的成功了，幫她戰勝了抑郁，你們兩個牽手走進婚姻，第二就是你失敗了，對她又進行了二次傷害，同時，你也在跟她交往的那段時間，被影響，自己也抑郁了，兩個人都抑郁了，在一起無非是抱團取暖。大多數的人都是以失敗告終，很少能成功，建議得了抑郁，還是要找專業心理醫生去治療，普通人通常都很難幫助到抑郁患者。
如何預防抑郁的發生？
解鈴還須系鈴人，自己的問題，就要從自己身上下手，在預防抑郁癥這件事上，一定要多從生活各個方面來調節把控，首先，就是在生活上休息要有規律，不要經常熬夜，熬夜導致的“失眠”，是抑郁癥的先兆之一，其次是多運動，不要總是宅在家里，多點社交，多接觸正能量的人和事，最后就是平常沒事的時候，讀幾本有關心理學的書籍，這樣能增強自身對抑郁的判斷和預防。
最后的最后，還是希望大家能重視抑郁，既然生病了，就及時就醫，千萬不要一拖再拖，要知道，抑郁癥僅次于癌癥，給患者的傷害也是非常大的，嚴重的時候，一樣會危及生命。
話題互動：你覺得什么東西，能治好抑郁？
