第二，自我調(diào)整控制，尋求質(zhì)的飛躍。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，藥物在某種程度上能夠控制住我們的強(qiáng)迫思維，但是卻不能從根本上戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫，每年總有幾個(gè)階段強(qiáng)迫思維或行為又會(huì)復(fù)發(fā)，有時(shí)候是出現(xiàn)了不同事件的強(qiáng)迫，難道我們要一直用藥物來(lái)控制嗎？我們要積極行動(dòng)起來(lái)，從根本上戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫。當(dāng)強(qiáng)迫念頭或行為出現(xiàn)時(shí)，我們會(huì)急于去重復(fù)第二次三次甚至更多次來(lái)找到內(nèi)心的安全感。我的做法是①：強(qiáng)迫出現(xiàn)了一次，我控制自己不去想下一次，看我能堅(jiān)持多久。即使會(huì)有不好的結(jié)果發(fā)生，那又怎樣，愛(ài)咋咋地②：給自己計(jì)時(shí)，如果堅(jiān)持住了，獎(jiǎng)勵(lì)自己，沒(méi)有堅(jiān)持住也不要自責(zé)，慢慢來(lái)就好。③：在堅(jiān)持不去想的時(shí)間段里試著轉(zhuǎn)移注意力做些別的事情。當(dāng)你真的堅(jiān)持住了，回過(guò)神你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有去重復(fù)也不會(huì)怎樣啊，你會(huì)覺(jué)得內(nèi)心無(wú)比輕松暢快，當(dāng)你堅(jiān)持的時(shí)間從一分鐘延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)、半天、一天，你突然發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥不復(fù)存在了。這一步很難卻是最有意義最關(guān)鍵的一步，從根本上擺脫強(qiáng)迫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有多么優(yōu)秀~
第三，生活中的啟示。生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥的朋友們大多神經(jīng)敏感，追求完美，自尊心比較強(qiáng)，其實(shí)這些要控制的適當(dāng)?shù)脑挾际莾?yōu)點(diǎn)。所以在平時(shí)我們要看開(kāi)一些，要允許“強(qiáng)迫”的存在，就像有些人愛(ài)干凈，看見(jiàn)臟的東西受不了，那她弄干凈就好了，不用再去想了，她也不會(huì)認(rèn)為那是病。有時(shí)候傷害我們的并不是事件本身，而是我們的想法。所以平常心看待一切，沒(méi)有什么大不了的。當(dāng)遇到不好的事情發(fā)生時(shí)，閉上眼睛告訴自己：不要害怕，不要慌亂。又一次考驗(yàn)到來(lái)了，我要鼓起勇氣面對(duì)它，去挑戰(zhàn)它，戰(zhàn)勝它，我會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。
