第二，自我調(diào)整控制，尋求質(zhì)的飛躍。我們會發(fā)現(xiàn)，藥物在某種程度上能夠控制住我們的強迫思維，但是卻不能從根本上戰(zhàn)勝強迫，每年總有幾個階段強迫思維或行為又會復(fù)發(fā)，有時候是出現(xiàn)了不同事件的強迫，難道我們要一直用藥物來控制嗎？我們要積極行動起來，從根本上戰(zhàn)勝強迫。當強迫念頭或行為出現(xiàn)時，我們會急于去重復(fù)第二次三次甚至更多次來找到內(nèi)心的安全感。我的做法是①：強迫出現(xiàn)了一次，我控制自己不去想下一次，看我能堅持多久。即使會有不好的結(jié)果發(fā)生，那又怎樣，愛咋咋地②：給自己計時，如果堅持住了，獎勵自己，沒有堅持住也不要自責，慢慢來就好。③：在堅持不去想的時間段里試著轉(zhuǎn)移注意力做些別的事情。當你真的堅持住了，回過神你會發(fā)現(xiàn)，沒有去重復(fù)也不會怎樣啊，你會覺得內(nèi)心無比輕松暢快，當你堅持的時間從一分鐘延長到一個小時、半天、一天，你突然發(fā)現(xiàn)，強迫癥不復(fù)存在了。這一步很難卻是最有意義最關(guān)鍵的一步，從根本上擺脫強迫，你會發(fā)現(xiàn)你有多么優(yōu)秀~
第三，生活中的啟示。生活中我們會發(fā)現(xiàn)，強迫癥的朋友們大多神經(jīng)敏感，追求完美，自尊心比較強，其實這些要控制的適當?shù)脑挾际莾?yōu)點。所以在平時我們要看開一些，要允許“強迫”的存在，就像有些人愛干凈，看見臟的東西受不了，那她弄干凈就好了，不用再去想了，她也不會認為那是病。有時候傷害我們的并不是事件本身，而是我們的想法。所以平常心看待一切，沒有什么大不了的。當遇到不好的事情發(fā)生時，閉上眼睛告訴自己：不要害怕，不要慌亂。又一次考驗到來了，我要鼓起勇氣面對它，去挑戰(zhàn)它，戰(zhàn)勝它，我會越來越強大。
