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抑郁癥是讓人痛苦的，作為21世紀最讓人頭疼的一個問題，也越來越讓我們所重視。
《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》數(shù)據(jù)表示：
73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，
16.1%的人存在不同程度心理問題，
而心理健康的人數(shù)比例， 僅為10.3%。
據(jù)世界衛(wèi)生組織最新估計，全球有逾3億人罹患抑郁癥，約占全球人口的4.3%，其中中國有5400萬患者，相當于100個人里至少有3個抑郁癥患者。抑郁癥的發(fā)病率及相關自殺率也居高不下。
相比于其他慢性疾病，抑郁癥的就診率和治療率均處于較低水平，只有不到10%的確診為抑郁癥的患者會接受抗抑郁治療或服用藥物。那么心理治療的可能就少之更少了，這也是導致抑郁癥患者錯過最佳療愈時期，后續(xù)治療也會陷入被動。
很多人即使有了抑郁也不重視，我這里給大家羅列十條抑郁癥早期跡象，希望大家可以認真對照看看。
麻木不仁
許多人會選擇完全放棄感覺，而不愿選擇難過。但是，有些人最終會停留在中間——一遍又一遍地體驗同樣的痛苦。更糟糕的是，這種僵尸式的方法會給身邊的人帶來焦慮，并疏遠那些關心你的人。
自我孤立
抑郁癥早期的時候往往我們并不能看出什么，但是早期時他們往往會自我封閉和隔離。
因為抑郁的時候很多人會自卑，甚至有種自責。
嚴重自我封閉的人會封閉自己幾星期在家中，如果出現(xiàn)這個問題的確應該警醒了。
有時情緒都不由自主
在精神病學中，“不適當情感”（inappropriate affect）是指情緒無法與刺激同步的行為。抑郁而不自知的人在這個問題上呈現(xiàn)出一種獨特的變體：他們對微小的痛苦反應過度，卻忽略大的壞消息。
這種抑郁癥狀是述情障礙（alexithymia）的一種衍生，能真正讓人覺得失控；述情障礙會導致患者不能表達適當情緒。我第一次碰到這種抑郁癥狀是因為一位客戶，他告訴我自己帶孩子去看電影：“當電影里的小鹿失去了母親時，我哭了，”他說道，“但是，當合伙人把要求解散企業(yè)的法律文件送給我時，我就任它待在收件箱里，并著手訂午餐。”
美國最具影響力的一位心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslow）觀察道：“要改變一個人，必須改變他的自我意識。”坦率承認自己的感受，這樣你就能繼續(xù)抗爭下去。
生活雜亂無章
抑郁癥患者在早期和抑郁期會表現(xiàn)的非常頹廢，在家中很多時候不愿意洗澡甚至收拾家。
我見過最夸張的可能會連續(xù)好幾個月不洗澡，不收拾家，任由臟亂下去。
因為抑郁癥最大的損傷是動力缺乏，有時候往往起床都困難無比。
更別說打理自己的身體了，可是有些時候有人會覺得這是懶惰，其實這完全是他們心有余而力不足的表現(xiàn)。
睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
一些人甚至會整宿整宿睡不著，睡不著又會讓抑郁者整晚都非常焦慮，從而陷入惡性循環(huán)中。
還有一部分困難會睡的特別多，甚至出現(xiàn)癡睡癥狀，但是會顯得特別疲憊不堪。
自我評價過低
抑郁癥朋友往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
其實有時候這是抑郁癥在欺騙你的大腦，它會讓你不斷尋找那些不好的東西，從而證明你自己很差的觀點。
這也就是很多抑郁癥患者會甚至出現(xiàn)自殺的情況。
缺乏動力
抑郁會偷走人的快樂毋庸置疑，可是抑郁會偷走你的動力這才是最可怕的。
你最喜歡的事物也不能讓你開心，你開始討厭生活，更加討厭自己。
曾經(jīng)一個TED關于抑郁癥的演講讓大家記住這句話：抑郁的反面，并非快樂，而是活力。
而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從抑郁癥朋友的身體中慢慢消失了。
反復想到死
不僅是對死亡存在恐懼，反復出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
很多抑郁癥患者想到以死來擺脫痛苦。患者經(jīng)常為了結束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。如果你有想傷害自己和他人的念頭時，應馬上找專業(yè)心理咨詢機構就診。
無時無刻恐懼
抑郁癥患者會害怕，他們總擔心一些非常細小的事情，對那些事情極其的敏感。
還有人會拒絕機會，停止工作，這是他們保護自己的一種扭曲方式，因為這樣會阻止你去追求美好的生活。
你粘在微信上
或賭博或購物……基本上做了任何過度的事情，特別是在線上。一些研究證實，強迫上網(wǎng)并且比真實網(wǎng)絡有更多虛擬社交互動的人可能會感到沮喪。他們可能會感到被剝奪了真正的人類友誼，并且/或者可能正在利用網(wǎng)絡世界逃離他們的思想和感受。盡管網(wǎng)絡成癮和抑郁癥是單獨的診斷，但它們經(jīng)常重疊。
而且因為在現(xiàn)實世界中找不到存在價值，并且很多抑郁者會更多逃避社交，他們會選擇在網(wǎng)上來社交和打發(fā)時間。
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上述羅列的這些你認同嗎，如果你有類似情況一定要及時尋找專業(yè)人士幫助。
并且如果你還有信息什么補充可以在留言區(qū)和我一同討論！
??如果你有心理困惑可以參考我的經(jīng)驗：
專業(yè)測試：心理健康VS心理不健康（含專業(yè)心理測評量表）
在北京我經(jīng)歷了一年焦慮癥后，自己總結了這些康復要點！
