首先，失眠和抑郁癥是兩種不同的疾病！它們之間可以在病因上面有相似之處，也可能表現(xiàn)在癥狀上面的相似，但是它們絕對不是同一種疾病！
失眠是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類疾病，主要表現(xiàn)在睡眠的時間、深度的不足的問題，患者可有時睡時醒，睡而深度不足的情況，或是是入睡困難，醒后難以入睡的情況，亦或是睡眠深度不足，表現(xiàn)為徹夜難眠的情況。失眠與神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、飲食、情志失常、勞逸失度、疾病疼痛等密切相關。
抑郁癥是具有明顯抑郁障礙，具有顯著而持久的心境低落、焦慮、消沉、悶悶不樂、自卑、悲觀、厭世、可有自殺傾向等表現(xiàn)的疾病，嚴重者可以出現(xiàn)幻覺和妄想等精神病性癥狀。
失眠可因長期思慮過度而引起，而抑郁癥也有這樣一類的表現(xiàn)，但失眠主要表現(xiàn)在睡眠故障方面的問題，而抑郁主要是表現(xiàn)在精神異常方面的問題，它們之間具有明顯的區(qū)別！
一些人因為某段時間工作較為繁忙，暫時打亂了日常生活作息規(guī)律的，可以在工作忙完后重新調(diào)回原來的生活習慣，失眠的癥狀也會慢慢消失。一過性的失眠較好處理。很多已經(jīng)失眠的或是擔心失眠的人如果想要預防失眠，不妨可以采取以下辦法：
1.音樂療法
經(jīng)常聽一些輕松的舒緩的音樂，傾向于自然的聲音一類的音樂，音樂可以緩解人的緊張的神經(jīng)，大腦和身體經(jīng)常得到這樣的鍛煉可以有效預防失眠的發(fā)生。
2.熏香療法
熏香是指運用一類具有芳香之味的草木之香，經(jīng)過燃燒或是讓藥味自動散發(fā)香味，人聞到這些草藥的香氣之后能夠鎮(zhèn)靜下來，并迅速進入睡眠狀態(tài)的一種治療方法。可以選擇在房間類放置檀香、薰衣草、茉莉花等等淡淡的熏香以資助睡眠。
3.運動療法
想要預防失眠的發(fā)生，莫過于提高自身機體的免疫力了！關鍵還是要靠個人再平日里保持有規(guī)律的健身鍛煉，增強體質(zhì)為主。
4.規(guī)律作息
無規(guī)律的生活作息會加重失眠的進程，所以要預防失眠，必須嚴格讓自己保持一個作息規(guī)律。
5.保持心情舒暢
日有所思，心情不舒暢等等，很容易出現(xiàn)失眠的狀況，要預防失眠，就得需要解決好生活中的一些瑣碎的問題，以及發(fā)展自己的興趣愛好，結(jié)交可談心的朋友，保持樂觀積極的心態(tài)。
6.調(diào)整飲食
古語有言“胃不和則臥不安”，所以，失眠這一癥狀可與患者長期喝濃茶、咖啡、酒之類的飲料有關。所以，預防失眠的發(fā)生，除了要這些會加重失眠的飲食以外，還得避開辛辣飲食，無規(guī)律的飲食，以及做到清淡飲食，養(yǎng)胃為主。
