怎樣鍛煉孩子的注意力不集中（怎么鍛煉孩子的專注力讓他集中注意力）

孩子學習對于所有的家長來，最關心就是孩子的學習，對吧？如何幫孩子提升學習成績呢？影響孩子學習成績的因素有哪些？左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，影響孩子學習的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？

9月份開學以來，很多孩子學習狀態一直不好，加上中秋假期以及即將到來的國慶假期，很多孩子心思都不在學習上，上課總走神，做作業也三心二意，精力很難集中。

我一個朋友她家孩子就是如此，她心里很著急，卻還不敢怎么說孩子，不想給孩子太大壓力。

在孩子的整個學習生涯中，注意力的重要性不言而喻，不管是聽課還是自學，注意力沒有辦法集中，效率就很難提升，那么成績想要上升一個段位，就很困難，可能孩子花費很多額外的時間，也補不回來課堂上注意力不集中流失掉的記憶點。

但是隨著社會的不斷發展，孩子們的誘惑越來越多，這也導致了孩子們的注意力很難集中。

比如寫作業不到半個小時去了幾趟廁所，喝了幾次水，作文幾小時都寫不完，10分鐘的數學作業要做3小時……

如何訓練孩子的專注力呢？

第一：練坐

定力太少，所以坐不住，有個辦法，就是練坐。

方法：每次10分鐘，什么都不做，就坐在位置不準動，每周加五分，直到可以坐夠40分鐘都不動，不說話，你就成功了。

現在孩子習慣了讓大腦時刻接收信息，一空下來就會焦慮，難受，這就是典型的浮躁表現。

而應對浮躁，就是學會靜心。

就像佛家講打坐，逼著自己身體處于一個不動的姿勢，沒有手機，沒有玩具，沒有人可以聊天，孩子就會發現，只能動腦子，只能思考想象，放下這些其實也是可以的，一個人馳騁想象也很有趣。

孩子做完后，記得要給予獎勵和反饋，這是孩子做得好的獎勵機制，讓孩子知道自己做這些會讓自己開心。

第二：下棋

這個可以鍛煉孩子專注思考的能力。

下棋的好處很多，包括鍛煉耐心，耐力，勝負心的途徑，同時也可以培養親子的觀察能力和應變能力，孩子想不專心都難。

電視劇《請回答1988》中，姐姐寶拉就一針見血地指出，德善學習差的原因就是注意力問題，補課根本不管用，哪怕下定決定去上自習室，也是學習十分鐘，睡覺三小時。

德善爸爸聽說下棋可以提升注意力，還讓德善去跟著阿澤去學下棋。圍棋難度比較大，可以選擇其他類型，各種棋類都行，比如象棋、圍棋、軍棋等等，而且下棋需要兩個人對弈，需要家長陪孩子玩，這樣還可以提高親子陪伴的質量。

第三：創造環境

孩子做作業的時候，家長一定不可以看電視，或者刷抖音。就算孩子在房間寫也是一樣的。

為什么，因為孩子會被打斷思維，他會好奇外面是在干什么，怎么這么好玩，什么電視劇呢，這么好看？這樣讓孩子如何專注學習。

所以家長在孩子們寫作業的時候，也要保持安靜，看電視刷手機的行為最好也不要有。家長不要做絆腳石。另外，想要孩子專注做事，他做事的時候就不要端茶倒水送水果，看似對孩子好，實則是在干擾孩子的專注力，別好心做壞事哦！

孩子專注做事時，不喊不叫。等他做完一件事后，讓他休息五到十分鐘，再做下一件事，他也會專注很多哦！

第四：玩兒

寫作業前，一定要讓孩子玩夠，玩夠了，他才會專注地寫作業。

比如說孩子正在拼積木，但是沒拼完就被喊去寫作業，那心思哪里在呀？或者是沒看完的動畫片，也可以讓他們看完再去寫。

他們的心無牽掛，可能會寫得更快哦！

可能有的家長會說，給他多長時間他都玩兒不透徹的。

對也不對，孩子喜歡玩兒這是正常的，但正是因為有限制，所以孩子才會在可以玩兒的時候瘋狂玩兒，報復性地玩。而如果讓孩子認同游戲時間計劃，他事先知道自己有多長時間玩兒，在結束的時候就更容易收心。而且在孩子盡情玩兒的時候，不要去干擾他，就讓他放肆地玩。

另外，還要讓孩子明白一個邏輯：如果他做作業的效率更高，那么他空余出的時間就更多，可以自由支配的時間也就更多，那么孩子就會主動提高專注度。當然，家長要提前做到：不要看不得孩子閑、看不得孩子玩，不要一發現孩子有余力，就多給他買練習題，給孩子增加作業量，這樣的話，只會讓孩子用降低效率的方式來延長做題時間。