根據調查顯示有將近30%的在校大學生患有不同程度的抑郁癥，也就是說在每10個大學生里就有3個人是存在一些心理問題的，這是多么令人揪心的一個數據！甚至到最后有多數人都不知道自己患有抑郁癥！
也許當你開始不想說話喜歡獨處時，或是當你說話做事不太顧及周圍人的感受時，又或是連續的的情感低落，感覺度日如年時，你就應該好好的正視這些問題了！莎士比亞曾說過一句話:“世上本無所謂好壞，思想使然！”
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即便是那些乍一看天大的苦事，愁事，也能在一定程度上被樂觀向上的心態化解！相反，如果心態總是消極悲觀，那么也許就算是雞毛蒜皮的一點小事，也會演變成壓死駱駝的最后一根稻草！
進行積極心理暗示的做法很多，最簡單的一種是在身處壓力漩渦時多說鼓勵自己的話，像是:
“我行，我一定行！”
“我要把所有的磨難當做一種磨礪”
“我是最牛的！”等等
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大家也許對這些不以為然，但是這確實很管用！不要小看了積極心理暗示的效果！所以在面臨壓力時，一定要有意識的開啟積極的心里暗示，讓正面能量成為幫助我們度過難關的最佳拍檔！
去閱讀幾本好書
人越是處在低谷的時候，越是要充實自己，完善自己，閱讀就是最好的辦法！閱讀是有力量的，它教會我們與逆境共處。恐懼、緊張、焦慮、痛苦是生活的內容，每一個人都無可避免。但是，在你遇到這些“壞東西”的時候，閱讀真的可以安置一個小小的“避難所”，給你處變不驚的內心，給你快與慢切換間的平衡，給你如灌滿漿的麥子一樣豐盈的生命。去書里尋找勇氣！
嘗試做一些力量訓練
在聲嘶力竭中干掉抑郁！通過大數據分析臨床實驗的結果，發現力量訓練對輕度和中度抑郁癥都有明顯的緩解作用。還發現，重量訓練似乎對重度抑郁的幫助更大。研究人員發現，每周做兩次力量訓練就可以看到效果，即使病人在肌肉力量上沒有進步，他們的抑郁狀況依然會得到改善！
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出去浪，來一場說走就走的旅行
放下一切壓力煩惱，遠離喧囂的城市，去感受一下世界的美，去探索一下宇宙蒼穹！旅行讓你與大自然聯系起來。在自然環境中旅行能讓人忘卻都市里的煩惱，感受大自然的神奇力量。研究表明，在大自然（而不是城市環境）中散步對心理健康格外有益。
