關(guān)于護(hù)眼小知識（護(hù)眼小常識10條）
1、戶外活動預(yù)防近視
孩子學(xué)習(xí)對于所有的家長來，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？
孩子的第一個護(hù)眼方法——戶外活動。
戶外活動可以有效預(yù)防近視，它的奧秘就在于：當(dāng)小朋友每周戶外活動時(shí)間從5小時(shí)增加到14小時(shí)，近視發(fā)生率可減少三分之一。
有眼科醫(yī)生專門做了調(diào)查：
戶內(nèi)打乒乓球和戶外散步比較，戶內(nèi)打乒乓球?qū)暦揽責(zé)o效，在戶外就算只是走路都可以達(dá)到防控效果。醫(yī)生認(rèn)為在戶外太陽光促進(jìn)了身體多巴胺分泌，這對預(yù)防近視非常有效。
2、小朋友書桌的正確擺放
爸爸媽媽們，你們家里，孩子的書桌是怎么擺放的？是對著墻壁、還是對著窗戶？
很多家長都會覺得，孩子的書桌對著墻壁放有助于提升孩子的專注力，但其實(shí)這對眼睛健康是不利的。
孩子的書桌、寫字臺，我們更建議對著窗戶放。
因?yàn)楫?dāng)書桌對著窗戶，孩子讀書間隙一抬頭就能自然看到遠(yuǎn)處，這有益于眼睛的調(diào)節(jié)放松，預(yù)防近視、促進(jìn)眼睛發(fā)育。
3、讀書時(shí)，眼睛需要充足光線
上學(xué)年紀(jì)，孩子們最重要的一項(xiàng)任務(wù)就是學(xué)習(xí)讀書。那么孩子讀書時(shí)，用怎樣的光源最好？
其實(shí)，在眼睛所能接受的強(qiáng)度下，光線越接近自然光對眼睛越好。按照國家要求，教室照明如使用熒光燈，應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，黑板照明應(yīng)設(shè)2盞40瓦熒光燈，在家使用的臺燈和照明燈也應(yīng)符合這一要求，如果無法達(dá)到，就容易誘發(fā)近視。
（像古人那樣鑿壁偷光讀書是對眼睛健康不利的喔）所以，孩子平時(shí)看書的時(shí)候，家長們要保證有足夠的照明，臺燈如果不夠亮，就再開一盞大燈。
4、孩子讀書的規(guī)范坐姿
小時(shí)候，我們也常聽老師說：讀書，要做到“一拳一尺一寸”，這習(xí)慣看似不起眼，其實(shí)能在無形中保護(hù)我們的視力。
什么是“一拳一尺一寸”呢？
胸離一拳：胸部與書桌保持一拳距離
眼離一尺：兩眼與書本保持一尺（33.3cm）的距離
筆離一寸：握筆的手指離筆頭一寸（3.33cm）距離
讀書學(xué)習(xí)時(shí)，“一拳一尺一寸”的規(guī)范坐姿，就可以讓孩子的眼睛健康得到很大的保障。
5、護(hù)眼的20：20：20法則
護(hù)眼的20:20:20法則，指的是凡近用眼20分鐘，就應(yīng)遠(yuǎn)眺20米遠(yuǎn)的地方，至少望20秒。
（家長們可以在家備一個計(jì)時(shí)器/近視監(jiān)測小工具“云夾”，每20分鐘就叫孩子起來喝個水，休息一下~）
因?yàn)椋劬λ臀覀兊拇竽X一樣需要“勞逸結(jié)合”的，通過定時(shí)休息，能有效地減輕眼睛疲勞，減緩近視加深。
堅(jiān)持做到20：20：20準(zhǔn)則，對防控近視很有幫助哦。
6、從飲食上呵護(hù)眼睛
爸爸媽媽記得，千萬不要給孩子吃太甜的東西，尤其是一旦近視以后。這是因?yàn)樘欠衷隗w內(nèi)分解代謝后會造成鈣的含量降低，而鈣的缺乏就會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸更容易拉長，使近視發(fā)生或加劇。
相反，爸媽們可以給孩子補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~黃素，這是構(gòu)成我們眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的關(guān)鍵色素，適當(dāng)補(bǔ)充可以營養(yǎng)視覺細(xì)胞、改善調(diào)節(jié)能力、抵御藍(lán)光損傷，讓孩子眼睛“亮”起來。
7、消除眼睛的炎癥
要知道，炎癥會加劇眼睛的視疲勞癥狀；當(dāng)眼睛處在一種疲勞狀態(tài)時(shí)，對近視防控也是極其不利的。
眼睛可能發(fā)生的炎癥：結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎等等，所以如果孩子眼睛出現(xiàn)這些炎癥情況，甚至是鼻炎，都一定要控制好，消除炎癥。
8、合理地用眼及休息
其實(shí)，對眼睛最好的保護(hù)，就是讓它勞逸結(jié)合、定期休息。
不少爸爸媽媽疑惑：孩子沒看電視電腦呀，怎么就近視了？一問，孩子平時(shí)總愛看書、功課壓力也很重。
做作業(yè)、看電視、彈鋼琴，這都是在使用眼睛，長此以往，眼睛難免疲憊不堪，甚至因此加深近視。
記得：真正的休息，是離開課本、電視，去到戶外活動，讓眼睛望遠(yuǎn)處，得到調(diào)節(jié)和放松。課間10分鐘，放學(xué)后，快去外面耍起來吧。
9、球類運(yùn)動幫助保護(hù)視力
沒錯，多多帶孩子進(jìn)行球類運(yùn)動，對保護(hù)他們視力很有好處喔！乒乓球、籃球、羽毛球……只要是有助于雙眼協(xié)調(diào)的運(yùn)動都可以。
平時(shí)，孩子長時(shí)間盯著近處的物體看，睫狀肌一直保持一個狀態(tài)，長此以往，眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力下降，近視也難以避免；
但當(dāng)孩子進(jìn)行球類運(yùn)動時(shí)，他的雙眼緊盯著球運(yùn)動，眼球不斷轉(zhuǎn)動，眼部血液循環(huán)加強(qiáng)，同時(shí)提高眼部肌肉活動能力，就可以有效地防控孩子近視~
10、近視了，不用特地申請坐前排
孩子近視了，看不清東西，開學(xué)時(shí)候家長總要跟老師叮囑一句：讓孩子坐前面點(diǎn)，就不用戴眼鏡了。真的是這樣嗎？
其實(shí)不然哦～孩子坐后點(diǎn)，每次抬頭看黑板/低頭寫作業(yè)都在使用調(diào)節(jié)，這對控制近視是有好處的。一味讓孩子不戴眼鏡，可能讓孩子近視加深更快。
眼科醫(yī)生提倡：教室里座位不僅要左右換，也得前后換，給孩子眼睛調(diào)節(jié)放松的機(jī)會。
