關于護眼小知識（護眼小常識10條）
1、戶外活動預防近視
孩子學習對于所有的家長來，最關心就是孩子的學習，對吧？如何幫孩子提升學習成績呢？影響孩子學習成績的因素有哪些？左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，影響孩子學習的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？
孩子的第一個護眼方法——戶外活動。
戶外活動可以有效預防近視，它的奧秘就在于：當小朋友每周戶外活動時間從5小時增加到14小時，近視發生率可減少三分之一。
有眼科醫生專門做了調查：
戶內打乒乓球和戶外散步比較，戶內打乒乓球對近視防控無效，在戶外就算只是走路都可以達到防控效果。醫生認為在戶外太陽光促進了身體多巴胺分泌，這對預防近視非常有效。
2、小朋友書桌的正確擺放
爸爸媽媽們，你們家里，孩子的書桌是怎么擺放的？是對著墻壁、還是對著窗戶？
很多家長都會覺得，孩子的書桌對著墻壁放有助于提升孩子的專注力，但其實這對眼睛健康是不利的。
孩子的書桌、寫字臺，我們更建議對著窗戶放。
因為當書桌對著窗戶，孩子讀書間隙一抬頭就能自然看到遠處，這有益于眼睛的調節放松，預防近視、促進眼睛發育。
3、讀書時，眼睛需要充足光線
上學年紀，孩子們最重要的一項任務就是學習讀書。那么孩子讀書時，用怎樣的光源最好？
其實，在眼睛所能接受的強度下，光線越接近自然光對眼睛越好。按照國家要求，教室照明如使用熒光燈，應配備40瓦熒光燈9盞以上，黑板照明應設2盞40瓦熒光燈，在家使用的臺燈和照明燈也應符合這一要求，如果無法達到，就容易誘發近視。
（像古人那樣鑿壁偷光讀書是對眼睛健康不利的喔）所以，孩子平時看書的時候，家長們要保證有足夠的照明，臺燈如果不夠亮，就再開一盞大燈。
4、孩子讀書的規范坐姿
小時候，我們也常聽老師說：讀書，要做到“一拳一尺一寸”，這習慣看似不起眼，其實能在無形中保護我們的視力。
什么是“一拳一尺一寸”呢？
胸離一拳：胸部與書桌保持一拳距離
眼離一尺：兩眼與書本保持一尺（33.3cm）的距離
筆離一寸：握筆的手指離筆頭一寸（3.33cm）距離
讀書學習時，“一拳一尺一寸”的規范坐姿，就可以讓孩子的眼睛健康得到很大的保障。
5、護眼的20：20：20法則
護眼的20:20:20法則，指的是凡近用眼20分鐘，就應遠眺20米遠的地方，至少望20秒。
（家長們可以在家備一個計時器/近視監測小工具“云夾”，每20分鐘就叫孩子起來喝個水，休息一下~）
因為，眼睛它和我們的大腦一樣需要“勞逸結合”的，通過定時休息，能有效地減輕眼睛疲勞，減緩近視加深。
堅持做到20：20：20準則，對防控近視很有幫助哦。
6、從飲食上呵護眼睛
爸爸媽媽記得，千萬不要給孩子吃太甜的東西，尤其是一旦近視以后。這是因為糖分在體內分解代謝后會造成鈣的含量降低，而鈣的缺乏就會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸更容易拉長，使近視發生或加劇。
相反，爸媽們可以給孩子補充適當的葉黃素，這是構成我們眼睛視網膜黃斑區域的關鍵色素，適當補充可以營養視覺細胞、改善調節能力、抵御藍光損傷，讓孩子眼睛“亮”起來。
7、消除眼睛的炎癥
要知道，炎癥會加劇眼睛的視疲勞癥狀；當眼睛處在一種疲勞狀態時，對近視防控也是極其不利的。
眼睛可能發生的炎癥：結膜炎、角膜炎、瞼緣炎等等，所以如果孩子眼睛出現這些炎癥情況，甚至是鼻炎，都一定要控制好，消除炎癥。
8、合理地用眼及休息
其實，對眼睛最好的保護，就是讓它勞逸結合、定期休息。
不少爸爸媽媽疑惑：孩子沒看電視電腦呀，怎么就近視了？一問，孩子平時總愛看書、功課壓力也很重。
做作業、看電視、彈鋼琴，這都是在使用眼睛，長此以往，眼睛難免疲憊不堪，甚至因此加深近視。
記得：真正的休息，是離開課本、電視，去到戶外活動，讓眼睛望遠處，得到調節和放松。課間10分鐘，放學后，快去外面耍起來吧。
9、球類運動幫助保護視力
沒錯，多多帶孩子進行球類運動，對保護他們視力很有好處喔！乒乓球、籃球、羽毛球……只要是有助于雙眼協調的運動都可以。
平時，孩子長時間盯著近處的物體看，睫狀肌一直保持一個狀態，長此以往，眼部肌肉的調節能力下降，近視也難以避免；
但當孩子進行球類運動時，他的雙眼緊盯著球運動，眼球不斷轉動，眼部血液循環加強，同時提高眼部肌肉活動能力，就可以有效地防控孩子近視~
10、近視了，不用特地申請坐前排
孩子近視了，看不清東西，開學時候家長總要跟老師叮囑一句：讓孩子坐前面點，就不用戴眼鏡了。真的是這樣嗎？
其實不然哦～孩子坐后點，每次抬頭看黑板/低頭寫作業都在使用調節，這對控制近視是有好處的。一味讓孩子不戴眼鏡，可能讓孩子近視加深更快。
眼科醫生提倡：教室里座位不僅要左右換，也得前后換，給孩子眼睛調節放松的機會。
