關于抑郁癥
我想給你的一個提醒是,一定要學會管理自己的情緒,千萬不要壓抑自己的情緒,因為長期壓抑和釋放這些情緒,會讓人產生巨大的心理壓力,從而也會使你的情緒容易出現(xiàn)極端的后果。
現(xiàn)在社會在日益發(fā)展,現(xiàn)在有越來越多的人喜歡干有利于身心健康的事情,也有越來越多的人在強制要求孩子們離開他們。但是我們應該怎樣做呢?我們可以讓孩子們自己去管理自己的情緒。我們不可以用專制或者強制的手段來要求孩子們,而是應該遵循循循善誘,慢慢的引導孩子走出這種情緒。
孩子患有抑郁，雙向情感障礙\狂燥癥等心理問題，家長不能只是無條件接納與靠藥物來控制改善，更需要同時做到以下幾部分，才能更好地幫孩子改善：
第一點、孩子要正常的作息，是精氣神保障；
第二點、孩子要正常的飲食，是身體營養(yǎng)保障；
第三點、孩子要正常的運動，生命在于運動；
第四點、良好的家庭氛圍，是全家人情緒穩(wěn)定的保障；
第五點，讓孩子有邊界地使用手機網絡，減少孩子受網絡毀三觀的游戲、視頻、小說等影響從而加重心理問題。
以上五點是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\雙向情感障礙\狂燥癥的重要組成部分，家長你認可嗎？
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比如說當孩子情緒激動的時候,我們不要讓孩子繼續(xù)說下去,如果孩子都有這種情緒,我們就不要再強迫孩子說下去了。我們應該讓孩子把自己內心的想法說出來,我們只是在事后靜靜的陪在一旁聽,不對孩子進行任何的評論。
我們只需要理解他的感受就好了,同時也要能說出我們的真實想法,這樣孩子才會覺得自己被理解了,漸漸的就會聽你的話了。
第三,說出自己的感受
很多家長在和孩子進行溝通的時候都不會表達自己的感受,但是這種情況下會告訴孩子,他這樣做的理由,并不是真的希望父母不愛他了,他只是希望父母能夠理解他的感受,所以他們才會做出這樣的行為。但是這樣的行為只會讓孩子越來越沒有聽話,所以我們需要說出自己的感受,比如“我有點擔心”或者“我有點生氣”。
我們可以表達自己的情緒,但是一定要控制自己。
第四,說出自己的感受
這一點非常非常重要,很多孩子之所以會在做錯事或者遇到挫折的時候情緒激動,一定要先處理好自己的情緒,可以表達自己的感受。比如,我感覺到你很生氣,我們可以一起做深呼吸,或者我們一起想想你剛才的行為到底有什么原因,然后去想解決辦法。
在整個過程中,我們只需要去關注孩子的感受,表達出我們的感受就好。情緒本身沒有對錯之分,孩子的行為只是一種表象,父母只要找到背后的動機,改變自己的教育方式,孩子也會逐漸改善情緒。
第五,向孩子學習示弱
很多父母覺得孩子小時候脾氣差,不懂事,長大了就會好,所以一味地袒護孩子,當孩子逐漸長大之后,有了自我意識,父母應該學會向孩子示弱,哪怕孩子做錯事,也要把孩子扶一把,讓孩子自己學會處理問題,在慢慢的培養(yǎng)過程中,孩子也會慢慢學會如何跟父母表達自己的情緒,學會如何在父母面前表達自己的情緒。
父母如何向孩子示弱?
很多時候,父母的示弱,是“以弱為支”,一方面要自己取悅父母,一方面也是在要父母在面前表現(xiàn)自己,從而讓父母在面對孩子的時候“更有面子”。當父母可以向孩子示弱的時候,他們能夠獲得孩子更多的力量,給孩子更多的選擇,讓孩子自己做出選擇,這對于孩子來說是一種成長。
如何向孩子示弱?
1、 身體的獨立
父母想要尊重孩子的獨立,最好的方式就是身體的獨立,這也是父母最需要學習的。只有父母在生理上獨立了,孩子才會在心理上自省,才會更加自信,他們才會擁有一份穩(wěn)定的安全感和獨立面對未來的力量。
2、 心懷感恩
孩子,不管你們是什么身份,無論你走到哪里,無論你遇到什么樣的挫折,都要始終認為自己是獨立的,你們才是我們最需要關心的人。所以,無論我們多么叛逆,父母永遠都是最值得信賴的朋友。父母要學會向孩子表達自己的愛,而不是總是通過言語來表達,學會溝通交流,學會表達對孩子的愛。
3、 豐富孩子的生活
孩子們每天放學后,在家里的時間都是被父母安排的滿滿的,父母要教孩子學會基本的生活技能,包括吃飯和睡覺,如洗臉、刷牙、梳頭,睡覺、洗澡,把一切都安排的有條不紊。父母要給孩子準備豐富多彩的生活,讓孩子的生活充滿樂趣,這樣孩子就不會只想著玩手機了。
4、陪孩子進行親子閱讀
書籍是孩子認識世界的好媒介,現(xiàn)在的孩子大多沉迷于電子產品,這是因為電子產品里的游戲內容能夠激發(fā)孩子的好奇心,給孩子帶來無窮的樂趣。
孩子沉迷手機對于父母來說是一件非常頭疼的事情,但其實父母可以選擇一些比較簡單的方式,比如說閱讀的方式,通過親子閱讀書籍的方式來緩解孩子的緊張情緒,循序漸進的培養(yǎng)孩子的閱讀習慣,這樣對孩子以后的成長幫助會更大。
所以父母可以給孩子買一些適合孩子閱讀的書籍,或者是孩子喜歡的書籍,給孩子講一些他感興趣的故事,這樣不僅能夠促進親子關系,同時還可以培養(yǎng)孩子的想象力,這樣能夠讓孩子更加的喜歡閱讀,同時也能夠讓孩子接受知識的熏陶。
1-3歲:盡量不讓孩子接觸電子產品
這個階段是孩子玩手機最容易上癮的階段,一開始孩子接觸手機,父母就要嚴格控制孩子玩手機的時間,一般來說孩子接觸手機的年齡越小,玩手機的時間就越短。
如果孩子到了9歲還想玩手機,父母可以把玩手機作為一種獎勵,或者是其他東西,讓孩子通過獎勵,來換取這個手機。
