焦慮是我們日常生活中很容易出現的一種不良情緒，尤其是在現在這種快節奏的生活方式下，我們時刻都需要向前奔走，以免落下了步伐就被淘汰。焦慮已經成為一個熱門的話題了，每個人都有自己焦慮的事情，“被催婚”、“畢業找工作”、“談戀愛”、“工資低”、“考試考不好”等各種各樣焦慮的原因，焦慮已經開始常態化了。
小周是一名大四的學生，最近面臨畢業季找工作的事情，還投了一些簡歷后，回應寥寥無幾，去面試的結果也不盡人意，這讓他產生了一種自我懷疑。現在的就業形勢嚴峻，而自己在大學時也不夠勤奮、努力，差點還因為掛科而畢不了業，當時沒有想到這些，只想著大學就是無憂無慮的生活，沒有考慮以后的事情，只有現在面臨找工作的時候才發現如此艱難。
經歷了一個月的找工作無果，讓小周產生了一種抵抗情緒，自己很焦慮，畢業即失業，可是又懼怕向社會邁進的這一步。他每天待在自己的房間里，也不愿意和別人交流，感覺周圍人會因為自己一事無成而看不起自己，晚上又焦慮到睡不著，感覺自己的前途黯淡無光，自己是被時代淘汰的人。常常感覺自己全身都沒有力氣、頭暈、頭疼、胸悶、氣短，做什么事情都提不起興趣，感覺自己心煩意亂，連飯都吃不下去了，臉色漸漸發白。這嚇壞了父母，連忙將他帶去醫院，可是檢查了一圈也沒有發現小周身體有什么問題，醫生看了小周的狀態建議他們去心理精神科看看。
這回才是找對了地方，醫生說小周是因為長期處于焦慮的情況下，產生了自卑的情緒，對自己的自信心不足，這種情況持續了幾個月了而誘發焦慮癥。
小周的父母對焦慮癥也不懂，詢問醫生是不是回去休息休息是不是就能好?
醫生回答說，抑郁癥是一種精神疾病，患者可能會脫離社會，長期處于痛苦中無法自拔，還可能會引發身體上的疾病，需要經過藥物和心理治療，而且這種疾病的復發率很高，要引起重視。
焦慮癥是一種精神疾病，長期沒有得到改善危害不可估量
睡眠障礙
焦慮癥是一種伴有植物神經功能亢進的精神障礙，心里始終有一種焦急、害怕的感覺，就感覺有什么東西會威脅到自己，即使下意識的告訴自己不用去害怕放平心態，那種焦慮的感覺沒辦法改善，還會出現坐立不安、異常煩躁的感覺。出現睡眠障礙會直接導致睡眠質量下降，長期如此，身體內分泌失調，也會引發系列疾病。如果有這種情況的人要及時調理，可以針對焦慮的心理因素進行分析，平常也可以做一些頭部按摩，放松自己的神經。
神經系統疾病
我們上面也說了，焦慮癥是一種精神疾病，當我們出現情緒波動大、焦慮不安等情緒會造成大腦皮層調節功能紊亂，導致周圍的神經系統功能障礙，從而形成了神經性皮炎。
增加癌癥的風險
我們現在仍處在一個“談癌色變”的時代，無法從根本上治愈癌癥。致癌的因素有很多，但不可否認，精神因素與癌癥的產生與發展有很大的聯系。如果我們情緒出現大幅度的波動，或者是長期處于焦慮、壓抑、抑郁、擔憂的情緒中會導致身體的免疫系統紊亂，降低機體的免疫力，從而增加癌癥的發生率。所以，無論是預防還是治療癌癥都要有一個積極樂觀的心態，這樣才能增強機體的免疫，減少病毒對我們的侵擾。
由此可見，焦慮癥不可忽視，長久不治療會導致免疫力下降，引發一系列疾病，危害身體健康。所以平時我們一定要注意調節自己的情緒，當發現自己處于焦慮不安、憂郁、緊張等不良情緒中難以改善的時候可以通過深呼吸、轉移注意力、與他人傾訴等方式適放自己的情緒。此外，平時還要堅持運動，可以選擇慢跑、太極拳等運動，每天都要堅持運動30分鐘，多吃富含維生素和膳食纖維素的水果和蔬菜，不斷增強免疫力。我們在這里給大家推薦三個有利于緩解焦慮情緒的食物，幫助大家通過飲食緩解焦慮。
情緒多焦慮，常吃這幾種食物，可以幫你緩解焦慮
蘆筍
情緒低落、抑郁與體內的葉酸不足也有一定的聯系，蘆筍中富含葉酸，可以滿足我們身體所需的葉酸。每天吃上50克的蘆筍，有助于改善神經遞質功能，減輕焦慮和煩躁不安的情緒。
藍莓
如果我們長期處于不良的情緒中，會導致機體消耗營養較多，細胞受損嚴重，導致記憶力減退、脫發等。而藍莓中含有抗氧化劑和維生素C，既可以補充，又可以在一定程度上幫助我們修復受損的細胞，建議每天吃4-6顆。
酸奶
酸奶是我們生活中常見的一種飲品，有加速腸胃蠕動，促進排便的作用。其次，酸奶中酪氨酸對于緩解心里壓力、緊張、焦慮等不良情緒有一定的作用，建議焦慮癥患者每天可以喝上400克酸奶。
溫馨提示：對于經常性焦慮的人來說，藥物并不是唯一的治療方法，除了要注重飲食外，平時也要改善生活習慣、堅持運動。安排好自己的時間，讓自己忙起來;注意睡眠，最好每晚23點前就進入睡眠狀態;要堅持運動，每次運動30分鐘，一周3–4次。
此外，如果發現周圍的人出現了焦慮癥，首先要正視這種疾病，再幫助他們擺脫這種困境。
參考資料：
1. 《今天你焦慮了嗎?》· 光明網·2020.8.13
2. 《柳葉刀：全球抑郁癥和焦慮癥發病率急升，女性和年輕人最受影響》·光明網·2020.1.10
