世界范圍內(nèi)抑郁癥患者的數(shù)量顯著增加。他們感到非常痛苦，甚至對(duì)這個(gè)世界感到消極和厭倦。以下是一些針對(duì)抑郁癥的自我治療措施：
1、不要為自己設(shè)定一些困難的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，停止擔(dān)任許多職位，不要承擔(dān)太多的責(zé)任。
2、你可以根據(jù)事情的輕重緩急，把一件大而復(fù)雜的工作分成若干小部分，做你能做的事，不要”試著勇敢”，以免完成工作而氣餒。
3、試著與人接觸和交流，不要單獨(dú)去。
4、盡量參加一些活動(dòng)，盡量做一些小的體育鍛煉，看電影，看電視，聽音樂等等。你可以參加各種形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如演講、訪問、參觀等等，但不要太多。
5、不要不耐煩，不要擔(dān)心你的病，治療它需要時(shí)間。
6、病人不應(yīng)在不向了解自己實(shí)際情況的人咨詢的情況下作出重大決定，例如轉(zhuǎn)業(yè)、結(jié)婚或離婚。
7、你不妨把你的感覺寫出來，然后分析和理解它們，它們都是消極的，屬于抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
希望以上的總結(jié)能給大多數(shù)抑郁癥患者帶來必要的幫助，如果你平時(shí)有抑郁傾向，請(qǐng)注意你自己的情緒變化，要注意放松，這樣抑郁癥才能釋放出來，避免抑郁發(fā)作。如果抑郁癥已經(jīng)很嚴(yán)重了，就必須及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，以免病情加重。
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