昨天教的生字，今天就忘，7、8歲的孩子記憶力比60多歲的老人都差，這可怎么辦？
今天和大家聊的話題是：哈佛研究員的長時記憶法
學(xué)習(xí)除了需要理解力之外，記憶力也很重要，因為在整個的學(xué)習(xí)生涯中有大量的內(nèi)容是需要記憶在大腦里的，如果總是今天學(xué)明天忘，一到考場就腦子一片空白，那真就是白學(xué)了。
家長為孩子的記憶力沒少發(fā)愁，卻總也想不通為什么一個小孩子的記憶力比老人都差，招也沒少想，各種提升記憶法、吃各種補腦食品，但還是沒效果，難道真要放棄了嗎？
其實，歸根結(jié)底還是方法不正確，一個正常孩子的記憶力也一定是正常，需要提高的話就必須找到科學(xué)正確的方法。
誰是川崎康彥？
川崎康彥，這個人可能你根本沒聽說過，但這個人可以說是一個牛人。他是哈佛醫(yī)學(xué)院一名研究員，能夠進(jìn)入哈佛醫(yī)學(xué)院的人頭頂上都有一個光環(huán)。
這個人牛就牛在，在醫(yī)學(xué)的四年來發(fā)表了12篇學(xué)術(shù)論文，這在行業(yè)中是個特例，他攻克了一個很難的課題并發(fā)表論文后，達(dá)到了學(xué)術(shù)研究的巔峰。
為什么提這個人，因為他通過自身的經(jīng)驗發(fā)明了一種提高記憶力的方法，叫“哈佛長時記憶法”。
什么是記憶？
川崎康彥認(rèn)為，記憶為分兩種，一種是短時記，另外一種是長時記憶。
短時記憶只能保留幾十秒鐘，長時記憶就是在這幾十秒之上的都算。他覺得在日常生活中，人們總是把焦點放在如何提高短時記憶上，其實這不重要，重要的是如何提高長時記憶。
遵循記憶的3個步驟
記憶在大腦中形成時一共要經(jīng)歷3個步驟。
第一步是識記：是指把從外部獲取的刺激信息輸入大腦海馬體的過程，在心理學(xué)上也叫作“編碼”。
第二步是保持：將要長時記憶的信息保持在大腦的顳葉中。
第三步是想起：可以理解為在必要的時候?qū)⒁呀?jīng)記憶的信息進(jìn)行調(diào)取。
舉個例子，孩子在學(xué)習(xí)的時候出現(xiàn)遺忘的情況，但在某個時刻又突然想起來，這說明這個記憶并沒有消失，也一直好好地保存在大腦里，之所以出現(xiàn)這種情況是當(dāng)輸入的時候?qū)Υ竽X的沖擊力不夠。
保持長時記憶的3個訣竅。
在“長時記憶法”中，從科學(xué)運用大腦的角度來講，有3個訣竅可以讓人保持長時記憶。
★多體驗新鮮事物：盡可能地去體驗?zāi)阆矚g的新鮮玩意，加倍地去喜歡它。
★不懼怕失敗：長時記憶中沒“失敗”二字，相比不采取實際行動的遺憾，留在內(nèi)心的經(jīng)歷才是保持長時記憶的關(guān)鍵。
★不被記憶束縛：如果能不被知識和常識限制，時常保持大腦靈活，思維就有可能達(dá)到意想不到的活躍程度。
做到這三點，就有可能成為長時記憶的高手了。
提高記憶的食物
除了方法的鍛煉之外，有一些食品在川崎康彥看來也是有助于提高記憶力的，在“長時記憶法”中他也給出建議。
★含有卵磷脂的食品：大豆和蛋黃。
★猴頭菇：它是蘑菇的一種，其中含有可以促進(jìn)神經(jīng)生長因子的菌酮。
★枸杞子：枸杞子中的營養(yǎng)成分可以保護(hù)為大腦輸送營養(yǎng)的血管，可以避免海馬體營養(yǎng)不良。
★地中海式飲食：多吃魚類、橄欖油、核桃。
★黑巧克力：有強化海馬體機能的作用。
川崎康彥自認(rèn)為是一個記性差還懶惰的人，但是他通過這套方法不僅提高了記憶力，還取得非常驚人的成績，所以，他將這套方法寫成了一本書就叫《哈佛長時記憶法》。
這本書出版后獲得了很多業(yè)內(nèi)專家的認(rèn)可。世界記憶總冠軍教練也是記憶大師的袁文魁看完之后認(rèn)為，書中介紹了很多科學(xué)且有依據(jù)的方法，其中有些技巧也是自己在使用的。
香港大學(xué)博士楊煬評論，“這本書會教會你很多提高記憶力的技巧，快速打造你的記憶腦。”
這本書中介紹的方法不僅適合孩子，也適合成人和老人，通過這套方法可以快速打造你的學(xué)習(xí)腦、記憶腦和考試腦。
